Полезные советы для здоровья и красоты. В ожидании новогоднего чуда

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.

Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.

3. Начните бегать.

4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.

5. Научитесь планировать предстоящий день.

6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.

7. Думайте позитивно.

8. Держите осанку, ходите прямо.

9. Делайте утреннюю зарядку.

10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.

12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.

15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.

16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.

17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.

18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.

19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.

20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.

22. Умывайтесь перед сном.

23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.

24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.

25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.

26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.

27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!

28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.

29. Будьте пунктуальны.

30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.

32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.

33. Учите 10 иностранных слов каждый день.

34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

35. Звоните любимым и родителям просто так.

36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.

37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.

39. Фотографируйте яркие события.

40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

42. Перейдите на зерновой хлеб.

43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.

44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.

45. Пользуйтесь только качественной косметикой.

46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.

47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.

48. Пейте свежевыжатые соки.

49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

33 СОВЕТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Для восстановления сил: 1 апельсин, 1/4 грейпфрута, 1/4 лимона с кожурой, рекомендуется после приема обильной тяжелой пищи или после тяжелого напряженного рабочего трудового дня. -От простуды: 1 большой апельсин, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды, для украшения добавить кусочек апельсина. -Для снижения веса: 1/2 розового грейпфрута, 2 яблока, если вы испытываете голод, выпивайте между приемами пищи -Для очищения крови: 3 сладких яблока, 8 ягод клубники. Сок замечательного цвета и приятный на вкус. -Чтобы улучшить цвет лица: 8 ягод клубники, 2 веточки зеленого или черного винограда. -Очень полезен для здоровья: 1 хурма, 1 кружочек порезанного ананаса, 1 груша. -Для поддержания иммунной системы: 3 морковки, 1 пучок сельдерея, 1 яблоко, 1/2 свеклы с листьями, листья проросшей пшеницы, небольшой пучок петрушки. -Для укрепления нервной системы: 1/2 помидора, 100 грамм капусты, 2 пучка сельдерея. -Для улучшения состояния кожи: 6 шт. моркови, 1/2 зеленого перца, особенно рекомендуется подросткам. -Для обогащения крови железом: 5 шт. моркови, 6 листьев шпината, 4 листа салата, 1/4 репы, 4 веточки петрушки. -Для выведения токсинов: Если Вы употребляете очень много мяса, Вам рекомендуется этот сок: 2-3 шт. моркови, 1/2 огурца, 1/2 свеклы с листьями. -Благоприятное воздействие на желудок: 1/2 помидора, 100 грамм капусты, 2 пучка сельдерея. -Для укрепления костей: 5-6 шт. моркови, 4 листочка капусты, 4 веточки петрушки, 1/2 яблока (рекомендуется детям). -Для укрепления ногтей: 6 шт. моркови, 1/2 пастернака (от порции моркови). -Для улучшения сна: 5 шт. моркови, 2 стебля сельдерея, пучок петрушки. -Полезно для вашего здоровья: 6 шт. моркови, 1/2 свеклы с листьями. -Напиток для прекрасного самочувствия: Высоко энергетический сок: 6 шт. моркови, 1/2 свеклы с листьями, 3 пучка петрушки. -Для снятия усталости глаз: 6 шт. моркови, 1/4 качана капусты (снимает покраснения глаз). -При дискомфорте в желудке: 120 гр. фенхеля, 30 гр. свеклы с листьями, 2 яблока. -Полезно для Вашего здоровья: 1 кружочек нарезанного картофеля, 5 шт. морковки, 1 яблоко, пучок петрушки. -Сок дает потрясающие результаты: 5 шт. моркови, 1 яблоко, пучок петрушки. -Напиток для Вашего внешнего вида: Высоко энергетический сок: 6 шт. моркови, 1/2 свеклы с листьями, 3 пучка петрушки. -Чтобы очистить легкие от токсинов: 5 шт. моркови, 4 веточки петрушки, 1/4 картофеля от полной порции продуктов, 4 веточки водяного кресс-салата. -Для укрепления иммунной системы: 6 шт. моркови, 2 стебля сельдерея, пучок петрушки, две головки чеснока, рекомендуется как противовирусное средство. -Для укрепления ногтей: 1 маленький огурец, 4 шт. моркови, 3 листа капусты, 1/4 всей порции зеленого перца. -Придает коже гладкий вид: 5 шт. моркови, 1 яблоко, имбирь. -Для улучшения работы поджелудочной железы: 4 шт. моркови, 1 яблоко, 4-5 листочков салата, 60 гр. брюссельской капусты. -Для поднятия энергетического тонуса: 6 шт. моркови, 5 веточек петрушки (особенно для мальчиков). -Успокаивающий нервную систему: 2 кружочка ананаса, 2 стебля сельдерея. -Один из лучших соков для здоровья: 5 шт. моркови, 1 яблоко, 1/4 от всей порции - свеклы с листьями. -Противо-простудное средство: 5 шт. моркови, 1 яблоко, имбирь. -Для очищения кожи: 6 шт. моркови, 3 шт. зеленых перца, немного капусты, шпинат, листья репы. -Для восстановления организма: 2 кружочка ананаса, 3 редиски и одуванчик (особенно полезен после зимнего сезона)

ВРАЧИ МОЛЧАТ ОБ ЭТОМ! ЧУДО ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ЛУЧШЕ ЛЮБЫХ ЛЕКАРСТВ. Острый вопрос очищения организма часто доводится до абсурда. Галоны маслов, лимонного сока и препаратов приводят многих на больничные койки. Стоит подумать и обратить внимание на обычные продукты, которые очищают организм намного сильнее любых лекарств и при этом не способны ему навредить. Чем же питаться, чтобы достичь более сильного очищения организма? Белокачанная капуста Капуста включает в себя огромное количество пищевых волокон, которые связывают тяжелые металлы и токсины и выводятся из кишечника. Также, капуста обладает органическими кислотами, которые положительно влияют на пищеварение и стабилизируют микрофлору. Однако это еще не все. В ней содержится достаточно редкий витамин U, который «убивает» опасные вещества и принимает участие в синтезе витаминов и даже заживляет язвы. Как употреблять: можно свежую или квашенную, или даже в виде сока. Красная свекла Красная свекла - «чистильщик» организма №1. Во-первых, в составе свеклы - клетчатка, медь, фосфор, витамин С и целый ряд полезных кислот, которые улучшают пищеварение и убивает гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество «бетаин», которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей). Как употреблять: отваренную, можно в борще, либо в качестве салата или в виде сока.

Уажаемый посетитель сайта "Витасайт - мы О здоровье" - ! Сайт посвящен здоровью, методам лечения, профилактики, диагностики.

Сейчас ты находишься в разделе, где собраны советы и рекомендации, которые могут пригодиться ежедневно . Выбирай понравившуюся! После каждой статьи есть дополнительный список "Статьи по теме", а также форма для вопроса. Чтобы прочесть все вопросы и ответы к статье, нужно пройти по ссылке "Посмотреть все" .

• Статьи

• 10 правил для тех, кто глотает таблетки

  Если терапевт выписал вам одно лекарство, окулист - второе, стоматолог - третье, а кардиолог - четвертое, обя­зательно вернитесь опять к терапевту. Пусть он проана­лизирует препараты на сов­местимость - это предотвра­тит их нежелательное взаимо­действие.

• 21 совет, как похудеть

  Придерживаясь предлагаемой программы, вы без труда сможете сбросить несколько лишних килограммов, не испытывая при этом мучительного голода, что характерно для супермодных диет. Советы совсем не сложны.

• 5 правил ухода за зубами вашего ребенка

  Ваш малыш никогда не испытает мучительной зубной боли, если вы поможете ему усвоить 5 элементарных правил ухода за зубами. Несколько простых правил по уходу за зубами ребенка.

• 5 шагов к здоровому рту

  Здоровый рот также является важной частью здорового тела. Болезнь полости рта, как и любое другое заболевание, необходимо лечить. Но прежде - необходимо соблюдать простые правила профилактики.

• 6 шагов к здоровью

  Чтобы избежать лишних затрат, связанных со здоровьем, воспользуйтесь некоторыми советами доктора.

• Береги глаза не только с молоду
• Берегите ваш позвоночник

  Чтобы воспрепятствовать появлению болей в спине или свести их к минимуму, нужно бережно относиться к своему позвоночнику. Для это нужно лишь соблюдать некоторые рекомендации.

• Борьба мужская классическая с животом

  Если вы всерьез обеспокоены избыточным весом, вам придется полюбить физические упражнения. Под воздействием длительных умеренных регулярных нагрузок жирок "тает" быстрее, чем при кратковременных и интенсивных.

• Для тех, кто хочет подрасти (питание)

  Желающим прибавить в росте переедать никак нельзя. Ведь легкое чувство голода усиливает образование гормона роста, особенно ночью. Поэтому есть надо небольшими порциями, не реже 4-5 раз в день, ужин должен быть легким и ранним, лучше до 7 часов вечера.

• Для тех, кто хочет подрасти (физические упражнения)

  Физические упражнения вызывают большой выброс из гипофиза гормона роста. Этого единственного, но такого веского довода, кажется, довольно, чтобы юноши и девушки, не вышедшие ростом, всерьез занялись спортом.

• Если вы решили принимать фитосборы или БАДы

  Если вы решили начать употребление фитосборов или БАДов в вашей семье, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций. 1. Не начинайте прием самостоятельно. Проконсультируйтесь с врачом, прошедшим специальную подготовку.

• Заботимся о стойности своих суженных

  Если вас не устраивает большой объем фигуры вашего мужа, то позаботьтесь о его фигуре. За компанию и сами сбросите лишний вес. Вот простые и доступные рекомендации, воспользоваться которыми при желании сможет каждый.

• Запретный плод

  Присутствие секса является одним из показателей здоровья как мужчины, так и женщины. Если с возрастом Вам прискучило однообразие, то Вы, возможно, желаете расширить область своего эротического познания.

• Использование бандажей в современной медицине

  Бандажи предназначены с целью защиты суставов во время физической активности, а также предотвращения рецидива старых травм или после операций. Рассмотрим, на что необходимо обратить внимание при их выборе.

• Как бороться с ПМС?

  Чтобы уменьшить болезненные симптомы предстоящией менструации, позаботьтесь о своем питании, сне, спокойствии. При желании выполняйте несколько простых упражнений.

• Как выбрать домашнюю беговую дорожку?

  Бег является весьма эффективным способом борьбы с лишним весом, а также методом поддержания спортивных и подтянутых форм. Бегать можно на стадионах, специальных беговых или велосипедных дорожках, которые есть сейчас во многих городах.

• Как избежать похмелья

  Наверное, любой взрослый человек (если, конечно, он не принципиальный трезвенник) хотя бы раз в жизни испытывал неприятные последствия чрезмерных возлияний накануне вечером. Научиться правильно пить и максимально быстро выводить алкоголь из организма вполне по силам любому.

• Как не дать работе разрушить здоровье

  Излишняя деятельность без полноценного отдыха истощает организм, делает его восприимчивым к инфекциям, нарушает работу нервной системы. В итоге из счастливого трудоголика можно превратиться в инсультного больного или пациента с язвой желудка.

• Как продлить жизнь ортопедическому матрасу?

  Что можно сказать человеку, купившему ортопедический матрас? Ясное дело, его стоит поздравить! Однако покупка эта достаточно дорого стоит, поэтому заботиться необходимо и о ней.

• Как сохранить женское здоровье
• Когда хочется счастья

  Бывает так, что плохое настроение, да и погода за окном не радует: и погулять не выйдешь, и делать ничего не можешь. Когда охватывает апатия, хорошие, искренние фильмы – лучшее решение для времяпрепровождения.

• Кое-что о зубном налете

  Вы опять забыли купить новую зубную щетку? Не хватает лишних пяти минут, чтобы воспользоваться ею так, как положено? Этого только и ждут многочисленные микробы, населяющие полость рта, а их насчитывается около 100 видов.

• Комплекс упражнений при плоскостопии
• Лечебная гимнастика при простатите

  В лечении простатита важная роль принадлежит двигательной активности, от которой зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в железе.

• На заметку больному хроническим пиелонефритом

  При хроническом пиелонефрите нужно соблюдать двигательный режим, гигиену, режим питания, осторожно выбирать место работы.

• Некоторые нюансы катания на роликовых коньках

  Катание на роликовых коньках открыто для всех. Начать кататься на роликах можно в любом возрасте, если вы чувствуете в себе силы и настроение при условии, что вы принимаете определенные меры предосторожности.

• Облегчи себе боль в спине

  Какие мероприятия нужно практиковать в повседневной жизни, чтобы облегчить боль в спине - как лечь, встать, сесть, какие упражнения физические и дыхательные выполнять.

• Орбитрек в помощь сердцу и талии

  Орбитрек или эллиптический тренажер - устройство циклической активности для профессионального использования, хотя многие продаваемые модели вполне годятся для занятий в домашних условиях.

• Осторожно, гололед! Падайте правильно!

  Гололед - не редкость на улицах наших городов. Особенно в дни подмораживания растаявшего снега страшны тротуары. В травмпункты идет поток травмированных. В основном это пациенты с переломами и растяжениями.

• От офтальмолога

  Каждый человек должен периодически проходить профилактические медицинские осмотры у офтальмолога. После 40 лет обязательной, например, является проверка внутриглазного давления, чтобы не «пропустить» глаукому.

• Отдых с пользой для здоровья. Как выбрать курорт?

  Любой турист согласится с тем, что отдых должен не только приносить моральное удовлетворение, но и быть полезным для здоровья. Но несмотря на это все больше людей ориентируются на доступные экзотические курорты.

• Отпуск с малышом

  Чтобы отдых с малышом прошел без сучка и задоринки, нужно основательно к нему подготовиться, сделать все необходимые прививки, укомплектовать детскую аптечку и оформить медицинскую страховку.

• Пищевая пластиковая упаковка. Что нужно о ней знать?

  В производстве пластмасс участвует много различных химических веществ, а некоторые из них могут вызвать рак. Вполне возможно, что эти химические вещества могут вымываться из контейнера и в пищу, которая в нем хранится.

• Пищевая сода - залог чистоты и здоровья в вашем доме

  Пищевая сода - незаменимая вещь в доме, особенно если знать, где ее можно использовать. Многие хозяйки предполагают, что она нужна только для приготовления кондитерских изделий. Это абсолютное заблуждение.

• Плесень и ваше здоровье

  Воздействие влажной и заплесневелой окружающей среды может негативным образом сказываться на здоровье людей или же вообще не играть никакой роли. Все зависит от персональной чувствительности.

• Повязка на глаз или темные очки?

  Большинство людей после удаления глаза через некоторое время после операции отказываются от повязки на глаз в пользу солнцезащитных очков. Они удобнее и привлекают гораздо меньше внимания. Для них у нас есть два важных совета.

• Подбираем матрас для сна

  Получение хорошего ночного отдыха имеет важное значение для краткосрочного и долгосрочного здоровья, поэтому очень важно выбрать матрас, который дополняет физические потребности вашего тела. Полноценный отдых нужен не только спине.

• Поза йоги "лотос"

  Выполнение «лотоса» помогает увеличить гибкость и подвижность ног, потренировать их сосуды, углубить дыхание, укрепить нервную систему. «Поза лотоса» усиливает кровоснабжение головного мозга и всего тела.

• Покупка спортивного оборудования в интернет-магазине

  Покупка спортивных товаров будь то спортивный снаряд для физических упражнений или для фитнес-тренировок – дело не пяти минут; это тоже своего рода спорт: чем больше усилий и подготовки вы вложили в это дело, тем лучше результаты.

• Правила жизни при варикозе

  В основном, дамы вспоминают о варикозе летом, когда приходит время коротких платьев и юбок. Специалисты призывают: лучше не откладывать заботу о здоровье своих ног до наступления теплых дней, а делать это круглый год.

• Практические советы при артрозе

  Общепринятое мнение, что артроз вызван старением организма уже несостоятельно. Будет ли у вас это заболевание или нет зависит, в значительной степени, от того, как вы живете своею жизнью.

• Противопоказания для применения некоторых лекарственных растений (А-К)

  Любой, в том числе и натуральный препарат, имеет, как свои показания, так и противопоказания, а при передозировке его лечебное действие сменяется токсическим. (Начало статьи)

• Противопоказания для применения некоторых лекарственных растений (Л-Я)

  Любой, в том числе и натуральный препарат, имеет, как свои показания, так и противопоказания, а при передозировке его лечебное действие сменяется токсическим. (Конец статьи)

• Путешествуйте на здоровье

  Путешествия полезны для здоровья. Так что стоит выбрать подходящую точку на карте и отправиться на отдых. Осмотр достопримечательностей можно совместить с купанием в речке или море, рыбалкой или спортом.

• Разминка для привлекательной женщины

  Сбросить напряжение, привести в порядок нервы, чувства и мысли, вам поможет небольшой комплекс статических упражнений, вобравший в себя элементы йоги и стретчинга.

• Разорвать порочный круг навязчивых циклов

  У всякого человека бывают мысли, ситуации, эмоции, возникающие с некой периодичностью, которые не способствуют движению вперед. Человек увязает в таком состоянии на какое-то время, иногда не в силах от них освободится.

• Ревматоидный артрит: простые упражнения

  Причины системного поражения соединительной ткани в области суставов остаются вo многом еще неясными. Очевидно, не последнюю роль в возникновение этого заболевания играет инфекция.

• Рекомендации по питанию при сахарном диабете

  Пища является ключевым элементом лечения при сахарном диабете 2 типа. Перед тем как начать медикаментозное лечение при этом заболевании необходимо нормализовать питание.

• Свежее дыхание

  Дурной запах изо рта может послужить причиной разрыва, развода. Дело в том, что мы сами не чувствуем своего запаха, узнаем об этом симптоме чаще всего по реакции окружающих. Долг близкого человека тактично, наедине сказать о появлении неприятного запаха и необходимости поискать его причину.

• Сила с умом

  Вы хотите стать сильным? Настоящая тренировка силы требует недюжинных умственных способностей. Ознакомтесь с общими правилами, которые помогут вам не перетренироваться, удержать нагрузку в разумных пределах.

• Советы занимающимся коррегирующей гимнастикой

  Цель и задачи лечебной гимнастики при сколиозе, кифозе, лордозе повысить тонус мышц, тем самым перестроить патологическую осанку, выработав навык держать спину.

• Советы по выбору электронной книги для ребенка

  Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо учился, тогда дайте ему возможность самому решать чему учиться. Ведь известно, что если заставлять ребенка учиться чему-либо, то родители потратят много сил и нервов, как и ребенок, а результаты будут небольшие.

• Советы по снижению веса

  Чтобы нормализовать свой вес, нужно не бороться с каждым отдельным килограммом, а научиться грамотно управлять процессами, протекающими в организме. Пища должна приносить удовольствие.

• Средство против головной боли

  Прекрасное профилактическое средство против головной боли - релаксация. Научившись расслаблять мышцы, которые бывают особенно напряжены во время стресса, во многих случаях можно избавиться от головной боли без лекарств.

• Тихая травма - травма повторяющихся нагрузок

  При заболеваниях, вызванных повторяющимися нагрузками наиболее часто страдают кисть, запястье и плечо. Часто вызваны они в современном обществе работой за компьютером. Некоторые советы помогут избежать результата утомительной работы.