Как убрать обвисшую кожу после похудения. Как убрать обвисшую кожу после похудения массажем, кремами и косметическими процедурами

Правильная и регулярная нагрузка на пресс – первый и самый важный шаг на пути к красивому животику. Не все знают, что самые популярные упражнения - не всегда самые результативные, а эффект от всех приложенных усилий станет заметным только через продолжительное время. Маловероятно, что 20–30 ежедневных скручиваний сделают живот идеальным, а любимый многими обруч вызывает лишь снисходительную улыбку у опытного фитнес-тренера. А вот основные силовые упражнения - планка, становая тяга, приседания – прекрасно прорабатывают мускулатуру живота.

Почти всегда дряблая кожа подразумевает наличие некоторого жирового слоя, справиться с которым поможет тренажерный зал. Тренированные мышцы визуально уменьшают объемы живота и возвращают упругость кожи.

Здоровый рацион

Фитнес-тренеры не устают твердить своим подопечным, что 10% красоты тела - результат тренировок, а остальные 90% – питания. Конечно, это - преувеличение, но имеющее под собой почву. Без пересмотра рациона обратить дряблый выпирающий живот в подтянутый очень сложно. Самый главный враг – насыщенные жиры и быстрые углеводы. Основы сбалансированного рациона остаются неизменными в течение многих десятилетий. Насыщайте меню продуктами с содержанием витаминов группы Е, С, А, В1 (фрукты, ягоды, овощи, злаки, орехи, кунжут), полиненасыщенными жирными кислотами (морепродукты). Если вы задумываетесь, как избавиться от дряблой кожи на животе, вам придется попрощаться с некоторыми привычными шаблонами. Если вы встали на путь достижения своей цели, на это время откажитесь от некоторых продуктов, которые у вас числились в списке полезных. В этом ряду оказались все молочные продукты и фрукты. Молочные продукты задерживают жидкость, из-за чего тела становится более рыхлым. Во фруктах содержится много сахара, что совсем не поможет похудеть. К тому же, такая еда провоцирует вздутие в кишечнике. Лучше свой рацион построить на продуктах с высоким содержанием белка (нежирные сорта мясо, рыба, морепродукты), злаках, зеленых овощах. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день, и долгий путь к красивому животу станет значительно короче. Если вы решили действовать более радикально и придерживаетесь низкокалорийной диеты, не забудьте в этот период поддерживать организм комплексом витаминов.

Косметический уход и салонные процедуры

Косметика – приятное дополнение к основным мерам, но никак не панацея. Маски и обертывания для живота с глиной помогут восстановить эластичность растянутой кожи. Лучше всего подойдет белая или голубая глина: состав этих видов лучше других справляется с задачей. Для того чтобы получить результат, маску с глиной необходимо делать еженедельно в течение нескольких месяцев. Эфирные масла апельсина, можжевельника, нероли или фенхеля можно использовать для ванн. Если в базовое масло жожоба добавить немного эфирного масла – готова смесь для массажа. Если вы предпочитаете воспользоваться готовыми средствами, выбирайте подтягивающие кремы с содержанием линолевой и гиалуроновой кислоты, ретинола и кофеина.

Салонные процедуры и физиотерапевтическое лечение

Вы прилагаете максимум усилий, а на животе осталась лишняя кожа, не поддающаяся никаким тренировкам и косметическим средствам? Тогда помогут салонные процедуры. Однако приготовьтесь: заплатить за них придется немало. И идти в салон или имеет смысл лишь когда все другие методы себя исчерпали. Салонные процедуры результативны, но если вы пренебрегли и диетой, то эффект от них будет кратковременным.

О чудесах физиотерапии ходит много слухов и легенд. Частично в этом виноваты производители чудесных и салоны красоты, подогревающие особый интерес к этой теме. Но это продиктовано не только финансовой заинтересованностью. Хороший физиотерапевт может сотворить почти волшебство с дряблой кожей на животе, однако для этого понадобятся недели или месяцы регулярных процедур. Как избавиться от дряблой кожи на животе с помощью физиотерапии?
Физиотерапия стимулирует метаболизм, увеличивает затраты энергии, ускоряют обмен веществ, превращая похудения в легкий и приятный процесс.

Физиотерапевтические методы, стимулирующие центры мозга, называют методами общего воздействия. Другая группа – это методы локального действия. Они призваны активизировать обмен в адипоцитах и примыкающих клетках.

Центральные методы разделяются по механизмам воздействия:

• Метаболические методики (кислородные и озоновые ванны). В воде на организм воздействуют механический, температурный и химический факторы. Пузырьки кислорода осуществляют легкий массаж, моментально поднимаются из воды и попадают в легкие, благодаря чему кровь активно насыщается кислородом и активизируется метаболизм. Молекулы озона способны воздействовать на подкожно-жировую клетчатку, проникая через кожу. Значительное ускорение метаболизма за счет озона или кислорода способствует быстрому расщеплению жира.
• Гормонокорригирующие методы (углекислые и родоновые ванны). Молекулы углекислого газа с легкостью проникают через дыхательные пути или эпидермис, активизируя обмен в клетках. За счет этого стимулируются центры продолговатого мозга, усиливается снабжение органов кислородом и расширяются сосуды. Родон накапливается в жировых тканях. Это стимулирует надпочечники, и в итоге изменяется активность тканевых липолитических энзимов. Курс из 10-15 ванн способен увеличить потерю веса до 3-4 килограмма, если его сочетать с низкокалорийной диетой.

• Вазоактивные методы (душ Шарко, циркулярный душ, подводный душ-массаж). Cтруи, отличающиеся по мощности, температуре и направлению, вызывают деформацию кожи на короткое время и раздражают рецепторы, реагирующие на механическое воздействие и температуру. Благодаря этому растет концентрация вазоактивных пептидов, влияющих на сосуды: они заметно расширяются и кожа краснеет.

Почти все электропроцедуры, предлагаемые в салонах для похудения и для повышения упругости дряблой кожи живота, бедер и других частей тела, используют импульсный ток. Миостимуляция, лимфодренаж, липолиз – знакомые для многих слова. Именно здесь используются импульсные токи, когда последовательно стимулируют мышечные ткани и микротоками воздействуют на лимфоузлы.

LPG-массаж интенсифицирует кровообращение, способствует обновлению в клетках, подтягивает кожу и уменьшает прослойку жира. Некоторым он может показаться слишком болезненным, к тому же потребуется нескольких сеансов.

Наноперфорация – это лазерная процедура, когда область кожи подвергается действию микролучей. Это запускает процесс самовосстановления клеток. После наноперфорации необходимо дать возможность организму восстановиться, зато результат может впечатлить.

Также в этих целях применяют прессотерапию и вакуумную терапию.

Несмотря на огромное разнообразие физиотерапевтических процедур, среди них нет чудодейственных: они дадут хороший результат лишь в комбинации с диетой и активным образом жизни.

Абдоминопластика - самая крайняя мера. Она подразумевает оперативное лечение, когда за одну простую операцию хирург устранит лишнюю кожу. В результате операции можно стать обладательницей плоского и подтянутого живота с маленьким рубцом, который потом можно тоже удалить. Однако такая процедура имеет много противопоказаний. Следует предварительно получить консультацию хирурга относительно прогноза операции, взвесить плюсы и минусы и решить: стоит ли операция таких затрат – физических, психологических и финансовых. Помните, если вы не устранили причины, живот может опять отвиснуть, а исправить это даже повторной абдоминопластикой операцией будет куда сложнее.

Народные рецепты

Дорогостоящие процедуры в салонах или комплексы физиотерапии не всем по карману, зато воспользоваться народными рецептами может каждая женщина в домашних условиях, чтобы дряблую кожу живота сделать более подтянутой и эластичной.

Один из популярных рецептов - уксусное обертывание . Нужно запастись не привычным столовым уксусом, а взять плодовый. Подойдет яблочный либо виноградный. В стакане воды нужно растворить 1 столовую ложку. Ткань или марля складывается в несколько слоев, тщательно пропитывается раствором и накладывается на живот. Затем нужно обернуть этот участок пищевой пленкой и одеть термоштаны или обычные шерстяные штаны, подойдет даже шерстяной платок. Через час завершите сеанс контрастным душем и нанесите жирный крем. Пленка многократно усиливает действие используемого состава, помогая ему лучше впитываться через эпидермис. Для обертываний также используют мумие, мед, морские водоросли. Желательно кожу предварительно распарить теплым душем или ванной, а обертывание выдержать не менее одного часа и повторять процедуру каждую неделю.

Трудно найти девушку или женщину, не знающую о волшебном действии на кожу обычного молотого кофе . Кофе тонизирует кожу, усиливает кровообращение, помогает справиться с «апельсиновой коркой». Для скраба можно использовать кофейную гущу в чистом виде, а можно соединить с гелем для душа или – еще лучше – с оливковым маслом. После нанесения смеси на проблемные участки кожу аккуратно массажирут.

Если дрожжевую маску наносить на дряблую кожу живота 2-3 раза в неделю, это поможет восстановить утраченную упругость. Для этого 20г сухих дрожжей размешайте в молоке, добавьте немного меда и оставьте смесь на полчаса настояться. После нанести на обвисший живот, а по истечении 15-20 минут см в душе.

Рецепты на основе растений

Ванны с отваром чертополоха - отличная профилактика дряблости кожи. Многие уже убедились, что это самое лучшее растительное средство. 200 гр сухого чертополоха заливают 2 литрами кипятка и проваривают на медленном огне 20 минут, затем процеженный отвар добавляют в ванну и принимают ее 15-20 минут не чаще 1-2 раз в неделю. Рекомендуется курс из 10 процедур.

Травяные обертывания прекрасно тонизируют кожу. Для этих целей подойдет даже обычный зеленый чай: он содержит много антиоксидантов и кахетинов. Можно приготовить отвар с ромашкой или шалфеем, добавив имбирь либо кардамоном.

Уменьшить растяжки поможет сок алоэ. Для этого 100 мл сока необходимо смешать с таким же количеством оливкового масла, добавить по 10 капель витамина А и Е. Состав хранить в холодильнике и наносить на растяжки дважды в день.

С проблемой дряблой кожи на животе сталкиваются многие женщины. Такова женская природа: всегда хочется и здесь лишнее убрать, и там подправить фигуру. Приходится делать выбор: либо ничего не предпринимать, переживая по поводу своего далекого от идеала живота, либо начать работать над фигурой, что, в конце концов, не так сложно, как может показаться.

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

• Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
• Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и , при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление — дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
• Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон. Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения :

• Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
• Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
• Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
• Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
• Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

• поглаживания;
• растирания ребром ладони;
• вибрационные движения подушками пальцев;
• штрихующие движения кончиками пальцев;
• завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

• Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
• Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
• Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

• Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
• Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
• Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

• Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
• Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
• LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
• Криотерапия , предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
• Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

После похудения кожа становится дряблой, поскольку тело не успевает адаптироваться к резким изменениям. Если к этому аспекту прибавить ещё отсутствие физической активности, а также недостаточный базовый уход, проблема становится очевидной. Именно поэтому все девушки без исключения после похудения стремятся привести себя в форму всевозможными методами. Если вы относитесь к их числу, рассмотрите нижеприведённые рекомендации.

Причины обвисания кожи на животе

Когда начинается снижение веса, организм не получает достаточного числа калорий для удовлетворения своих потребностей. Он начинает черпать запасы ценных жирных кислот и аминокислот, делая кожу «сухой» и дряблой.

Также начинается дефицит в минеральных веществах и витаминном комплексе, замедляется выработка коллагеновых волокон. Всё это ведёт к потере эластичности и провисанию.

Ситуация осложняется, если похудение осуществлялось посредством жёстких диет, а не правильного питания. При грубых методиках снижения веса организм и кожа в частности попросту не успеют подготовиться к такой ситуации. Дряблость затрагивает, в первую очередь, живот. Следом идут руки, бёдра и ягодицы, грудь, лицо.

Однако кожа может обвисать не только при похудении, но и после родов, если девушка до этого вовсе не занималась спортом. Также причинами становится Кесарево сечение, пристрастие к табаку и алкоголю.

Способы подтяжки кожи на животе

После похудения появляются складки, которые выглядят, скромно говоря, непривлекательно. Если в дополнение они сопровождаются растяжками, женщина приходит в ужас. Как это всё убрать, как подтянуть кожу на животе после похудения?

1. Массажная техника щипками представляет собой комплекс действий, в процессе которых вы постоянно щипаете кожу на животе и боках. Проводимые манипуляции осуществляются до момента покраснений и строго по часовой стрелке вокруг пупка.
2. Обёртывания также эффективны. Они могут быть горячими или холодными. Сначала проблемная область растирается специальной смесью, затем талия и живот в частности оборачиваются плёнкой и пледом.
3. Конечно, не обошлось без физических нагрузок. Подходят все упражнения на пресс, которые знакомы нам с детства: «велосипед, лёжа на спине», скручивания, планка и пр. Однако девушки замечают, что эффект достигается и за счёт приседаний.
4. Если у вас нет достаточного количества времени на домашние процедуры, отправляйтесь в салон красоты. Вам подойдёт термолифтинг, криотерапия, кавитация, мезотерапия.

1. Кожа обвисает по той причине, что лишена полезных веществ, которые бы способствовали ускоренной выработке коллагена и эластина. Никакие упражнения или медикаментозные препараты не помогут, если не будет налажено питание.
2. Пересмотрите свой ежедневный рацион. Исключите из него бесполезные бутерброды с белым хлебом, фаст-фуд, жирные и солёные блюда, неправильные углеводы (печенье и т.д.).
3. Заранее составьте меню на неделю и следуйте ему неукоснительно. Вместо того чтобы жарить курицу, потушите или отварите её. Замените майонезную заправку для салата оливковым или кукурузным маслом.
4. Вместо колбасы кладите на бутерброд слабосолёную сёмгу или красную икру, на последний продукт не скупитесь, икра повышает выделение коллагеновых волокон.
5. В вашем рационе обязательно должно найтись место белковым продуктам. Среди них куриная грудка, свиная и говяжья мякоть, индейка, крольчатина. Конечно же, нельзя обойти стороной молочку, сыр, яйца, фасоль и другие бобовые культуры, рыбу, морские коктейли.
6. Также необходимо ввести в ежедневное меню завтрак из творога с орехами и сухофруктами, семенами льна или чиа. Можете заменить творог овсяной кашей, смешанной со льняной.
7. Жиры необходимо получать из постного мяса, молочных продуктов, морепродуктов, бобовых культур. Углеводы черпайте из макарон, мёда, цельнозернового хлеба, фруктов, сухофруктов.
8. Кроме вышеперечисленных продуктов улучшить состояние кожи и фигуры в частности помогут следующие компоненты: печёнка отварная или тушёная, брокколи и цветная капуста, настой шиповника, цитрусы, сезонные ягоды, овощи любые, зелень.

Важно!
Правильное питание становится невозможным без соблюдения питьевого режима. В сутки вам необходимо употреблять более 1,8 л. очищенной воды. В это число не входят травяные или другие чаи, кофе, соки. Они лишь выступают в качестве дополнения. Если есть сложности касаемо регулярности питья, поставьте напоминание на смартфоне или ПК.

1. Диета позволяет избавиться от ненавистных сантиметров в талии, а спорт - закрепить результат и подтянуть кожу. Вы наверняка уже поняли, что основной упор делается на верхнюю часть. То есть необходимо хорошо проработать пресс, бока, спину.
2. Самыми популярными упражнениями считаются скручивания, качание пресса, приседание с колен и даже отжимания. Делайте всё то, что позволит вам задействовать мышцы в указанных зонах.
3. Вам необязательно посещать тренажёрный зал, возьмите за привычку заниматься дома. Выделяйте 10 минут на разминку и 20-30 минут на упражнения направленного действия.
4. Очень хорошее упражнение выглядит так: лягте на спину, руки поместите вдоль туловища или под ягодицы. Поднимайте ноги, образуя прямой угол. Опускайте их медленно, чтобы прорабатывался нижний пресс. Сделайте 15 подходов.
5. Также убрать обвисшую кожу можно отжиманиями с колен, качанием пресса «как в школе», взмахами в стороны. В качестве дополнительной нагрузки прыгайте на скакалке и обязательно крутите обруч.

Косметические процедуры для подтяжки кожи

Помимо нового рациона питания и всевозможных гимнастических упражнений, нужно регулярно проводить косметические процедуры различного характера. Кожный покров подтягивается благодаря внешнему насыщению клеток полезными веществами. Активизируются медленные процессы, выводятся токсичные соединения и шлаки.

Обёртывания

1. Последовательность процедуры: на кожный покров нужно нанести средство с направленным эффектом. Затем тело оборачивается пищевой плёнкой.
2. Эффективность процедуры заключается в том, что происходит непосредственная стимуляция синтеза коллагена и повышение микроциркуляции. Эпидермис получает должное питание.
3. Чтобы вернуть коже былую упругость, в домашних условиях выполняется обёртывание горячим либо холодным способом. В первом случае состав подвергается нагреву.
4. В любом из представленных вариантов процедуру можно без труда проделать самостоятельно. Для этого потребуются мёд, травы и масла, эти компоненты нужны для живота.
5. Чтобы добиться желаемого результата для ног и внутренней стороны бёдер, лучше применять кофе и красный перец. Подтянуть лицо помогут эфирные и растительные масла, косметическая глина.

Маски

1. С помощью масок можно добиться неплохого результата, если применять их на теле. Но составы более щадящие, поэтому предназначены для нежной кожи лица, зоны декольте и шеи.
2. Курс состоит из 10 процедур с перерывом в 2 суток. Чтобы подтянуть обвисшую кожу, лучше прибегнуть к помощи натуральных продуктов. Используйте огурцы и лимоны.
3. Такие маски лучше применять по сезонности продуктов. Рецепт достаточно прост: превратите в кашицу один из компонентов, распределите на проблемные зоны.
4. В случае применения лимона кожный покров перед процедурой нужно обильно смазать жирным кремом. Продержите средство четверть часа, смойте прохладной водой.

Кремы направленного действия

1. Чтобы правильно справляться с проблемой, можно пользоваться укрепляющими лосьонами и кремами для тела. Состав направленного действия станет лучшим решением поставленной задачи.
2. После рождения ребёнка важно следить и за собственным здоровьем. Поэтому приобретайте продукцию на основе трав и витаминов. Витамины Е и А, экстракт алоэ направлены на повышенную выработку эластина и коллагена.

Ультрафиолетовые лучи

1. Прямые солнечные лучи негативно воздействуют на кожный покров. Ткани нуждаются в постоянном питании. Длительное пребывание в хлорированной воде либо под воздействием ультрафиолетовых лучей ослабляет кожу, делая её дряблой.
2. Не стоит допускать агрессивного воздействия, в противном случае вы не сможете добиться желаемого результата. Откажитесь от таких процедур и перестаньте пользоваться средствами для загара. В скором времени результат вас поразит.

Пилинг

1. Косметологи рекомендуют регулярно проводить пилинг. Процедура с абразивными частицами подтягивает кожный покров. Активные частицы улучшают микроциркуляцию и эластичность тканей. Кожа обретает здоровый вид.
2. Воспользуйтесь мягким скрабом на основе минеральных частиц. Процедуру лучше делать дважды в день, 3 раза в неделю. Результат не заставит долго ждать.

Коллагеновый крем

1. Чтобы восстановить прежнюю эластичность кожи после резкого похудения, нужно питать ткани коллагеном. Такого результата можно добиться с помощью кремов направленного действия. Стоит учитывать важную особенность - стоимость составов достаточно велика.
2. Не стоит спешить с бездумным растрачиванием своих сбережений на линейку профессиональной косметики. Стоит посоветоваться со знакомыми либо с косметологами, профессиональные составы могут не подойти.
3. Лучшим коллагеновым кремом считается «Reviva Labs Elastin». Средство относительно недорогое и подходит для всех типов кожи. Состав можно считать универсальным.

Массаж

1. От многих представительниц прекрасного пола часто можно услышать то, что они подтянули обвисшую кожу посредством регулярных процедур массажа. Не стоит исключать такую методику, пройдите несколько сеансов и убедитесь во всём сами.
2. Специалисты также рекомендуют обратиться за услугами профессионала, прежде чем тратить безумные средства на дорогостоящую линейку кремов и подобных средств. Во время массажа клетки получают стимуляцию и быстрее восстанавливаются.

Резкое похудение

1. Не стоит забывать, что резкое похудение в большинстве случае является виновником дряблой и обвисшей кожи. Такой процесс негативно отражается и на общем состоянии здоровья.
2. Чтобы не сталкиваться с такой проблемой, нужно правильно худеть. Процесс должен проходить постепенно с соблюдением рекомендаций.
3. Такие правила в особенности касаются новоиспечённых мам. Не стоит после родов садиться на жёсткую диету. Делайте всё постепенно, в этом случае время будет помощником.

Подтянуть кожу после резкого похудения можно различными способами. Прежде чем обращаться к услугам хирургов, постарайтесь самостоятельно справиться с насущной проблемой. Не стоит забывать про различные методики и процедуры. Сбалансируйте питание, регулярно делайте массаж, обёртывания и маски.

1. Крутите хула-хуп. Вы спокойно можете тратить на этот «труд» всего по полчасика в день. Этого времени хватит, чтобы привести в порядок любимый животик!
2. Не «терпите» голод! Кушайте, если хочется! Однако выбирайте самые низкокалорийные продукты для победы над голодом.
3. Выполняйте специальные упражнения! Для того чтобы дряблого живота лишиться – отвыкайте лениться!
4. Отказывайтесь от всех газированных и сладеньких напитков! Поверьте, дорогие женщины, что чаёк тоже отлично справляется с жаждой.
5. Наведите идеальный порядок в своем холодильнике. Не заполняйте его полочки вредной пищей.
6. В первое время (после родов) выполняйте только самые безопасные и простенькие упражнения для избавления от дряблости кожи на животе.
7. Несколько раз в сутки принимайте контрастный душ. Он прекрасно восстанавливает «состояние» упругости в животе.
8. Купите жесткую щеточку или мочалочку. Именно такими «штучками» необходимо мыть проблемную часть тела.
9. Делайте домашние маски, предназначенные для «удаления» дряблостей на коже в области животика.

Самые низкокалорийные продукты: Минтай. Щука. Чеснок. Брусника. Гранат. Киви. Яблоко. Камбала. Хурма. Пастила. Айва. Мармелад. Алыча. Телятина. Хрен. Свекла. Курятина. Дыня. Лук (репчатый). Хлебцы (вафельные). Крольчатина. Кабачок. Кизил. Ревень. Клюква. Морская капуста. Грейпфрут. Морковь. Тыква.

Как убрать дряблый живот?

Самые простенькие физические упражнения:

1. Ложитесь на животик. Принимайте упор. Упирайтесь на локти и на носочки. Поджимайте ягодицы и мышцы живота. Замирайте в «поджатом» положении на три или на четыре минутки. Вернитесь в исходное положение.
2. Сделайте упор на одном из предплечий и на ногах. Продержитесь три с половиной минутки в таком положении.
3. Ложитесь на спинку. Поднимайте ножки и туловище (на двадцать один сантиметр от пола) и «устройте» резкое дыхание животом. Первый раз выполняйте упражнение в течение семнадцати секунд.

Как подтянуть дряблость живота?

Упражнения от дряблости животика:

1. Ложитесь на спину. Поднимайте таз (максимально) и опускайте его. Увеличивайте темп, повторяя и повторяя данное упражнение.
2. Становитесь на ровную поверхность. Держите ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны в разные стороны. Старайтесь дотягиваться руками до самого пола.
3. Закрепите ноги в «неподвижности» и немножко согните их в коленках (положение – лёжа). Поместите ножки под диванчик или под кресло. Поднимайте туловище (очень медленно), забросив ручки за голову.

Несложные рецепты домашних масок для живота

Делаем кофейную маску:

1. Смешиваем такие компоненты, как: морская соль (двадцать пять граммов), крем для тела (одна ложечка), кофейная гуща (пятьдесят два грамма).
2. Наносим смесь на кожу живота.
3. Втираем смесь в кожу (массажными движениями).
4. Ожидаем двадцать семь минут.
5. Смываем остатки маски.

Делаем дрожжевую маску:

1. Покупаем пивные дрожжи.
2. Откладываем в сторонку от пятнадцати до двадцати пяти граммов дрожжей.
3. Добавляем половину стаканчика тепленького и жидкого мёда.
4. Добавляем половину стаканчика сливок (жидких).
5. Перемешиваем все компоненты до однородности.
6. Наносим на живот.
7. Ожидаем семь минут, и смываем маску.

Делаем глиняную маску:

1. Разводим пятьсот граммов глины в теплой воде (до сметанообразного состояния).
2. Наносим на кожу (толстым слоем).
3. Накрываем пленочкой и хорошенько утепляем.
4. Оставляем маску на тридцать три минутки.
5. Смываем прохладной водичкой (не используем мыло и прочие средства).

Делаем тонизирующую маску:

1. Растираем горчичку с водичкой.
2. Состав, который получился в итоге, немножко разбавляем маслом и перемешиваем.
3. Оставляем маску хотя бы на пять минут.
4. Смываем прохладненькой водой.

Делаем маску из яблочек и хрена:

1. Перемешиваем яблочную мякоть и хрен.
2. Засекаем одиннадцать минут, и ждем (отходим по своим делам).
3. Удаляем весь лишний сок.
4. Наносим немного смеси на животик.
5. Смываем через несколько минуток.

Делаем маску из крапивы:

1. Берем две ложки сухой крапивы.
2. Заливаем стаканчиком воды.
3. Кипятим примерно двенадцать минут.
4. Ждем, пока остынет немножечко.
5. Берем марлечку и смачиваем ее в отварчике из крапивы.
6. Закрепляем марлю на животе (пищевой пленочкой).
7. Держим маску около часа.
8. Смываем чаем или кипяченой водичкой.

Делаем маску из черной глины:

1. Покупаем глину в аптеке.
2. Пятьсот граммов глины разводим в теплой водичке.
3. Добавляем несколько капелек герани.
4. Добавляем немного жидкого витамина Е.
5. Смазываем животик такой смесью.
6. Смываем теплой водой или чайной заваркой (через двадцать две минутки).

Причины возникновения и методы устранения дряблого живота

Основные причины появления дряблости живота:

1. Роды.
2. Наследственность.
3. Старение (естественное).
4. Очень резкое похудение.
5. Стрессы.
6. Болезни с «внутренним» характером.

Как избавиться от дряблой кожи живота?

1. Записывайтесь на массажные сеансы. Спешите туда в хорошем настроении и с оптимизмом во всем теле!
2. Занимайтесь спортом! Лучший спорт для борьбы с дряблостью кожи – это аквааэробика, плаванье и бег.
3. Пейте много жидкостей! Дело в том, что жидкость возвращает коже утраченную эластичность.
4. Перед сном привыкайте выпивать стаканчик нежирного кефира или молока. Лучше, конечно, предпочесть водичку….
5. Кушайте только за четыре часа до сна. Позже – нельзя. Быстрее избавитесь от дряблого животика, если вообще откажитесь ужинать.
6. Попробуйте провести эксперименты с обертываниями. Эффект они дают потрясающий, если дряблая кожа на животе – это выход из подобной ситуации.

Живот после похудения не у всех женщин становится идеально ровным. Кожа на брюшной стенке может выпирать, стать дряблой. Конечно, проще такой ситуации не допустить. Но что делать, если проблема уже возникла? Поговорим о профилактике и о том как подтянуть живот после похудения, если профилактика не помогла.

Правила правильного избавления от лишнего веса.

1. Планомерность. Строгие диеты, голодание, позволяющие за считанные дни похудеть на несколько килограммов, показывают приятный результат только на весах. Зато волосы, ногти, в целом весь организм страдает. И приходится думать как убрать обвисший живот после похудения, порой это сделать сложнее, чем похудеть. Постарайтесь терять не более 1 килограмма за неделю.

2. Много пить чистой воды. При обезвоживании наша кожа теряет свою эластичность и здоровый вид. Не используйте диеты с ограничением воды, или пренебрегайте рекомендациями об ограничении питья. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день.

3. Физические нагрузки. Если вы думаете о том как убрать живот и бока , но не стать похожей потом на шарпея (из-за складочек), обязательно к правильному умеренному питанию подключите фитнес. Выполняйте преимущественно упражнения, воздействующие на проблемные области. Очень хорошо продолжить занятия и после прекращения диеты. Очень полезны продолжительные прогулки на свежем воздухе и плавание.

А как подтянуть кожу на животе после похудения с заметным эффектом? Проще всего надеть корсет или другое обтягивающее, моделирующее белье. Но это средство экстренное, хоть и безопасное. Да и на пляже в корсете не походишь. А это значит, нужно узнать о новинках косметологии и их использовать.

Самое простое, что можно сделать в домашних условиях - это принимать контрастный душ. То есть сначала обливаться холодной водой, а затем горячей с последующим аккуратным растиранием кожи махровым полотенцем.

Очень полезны для кожи тепловые процедуры в виде обертываний. На проблемную часть тела накладывается специальная маска. Она может быть сделана из кофе, меда, риса и других самых разных пищевых компонентов. После часть тела обматывается пищевой пленкой. Тепловое воздействие помогает быстрому проникновению в кожу полезных веществ из маски, способствующих восстановлению свойств кожи.

Если есть возможность - можно приобрести и использовать специальные лифтинг-кремы для тела, которые хорошо подтягивают кожу.

В косметологических салонах могут предложить убрать обвисший живот после похудения при помощи химического пилинга, роликового массажа, гидромассажных ванн и других процедур. Практика показывает, что лучший эффект можно получить при регулярном сочетании различных методик.