Что такое медитация и что она даст простому человеку. Мы развиваем памятование
Все больше в современном мире людей, которые стремятся познать и изучить древние знания и традиции, прибегая тем самым к энергопрактике. Многие ищут ответы на такие вопросы как: значение медитации, зачем она человеку и как медитировать?
Что представляет собой медитация?
Медитация – это в свою очередь процесс, с помощью которого человек переходит в состояние транса, используя для этого определенные методики.
Процесс медитации заключается в переходе от внешнего мира и посторонних раздражителей, позволяет нам очистить наш разум от лишних и ненужных мыслей и приобрести истинное успокоение. В то время, в которое мы сейчас живем это просто необходимо, так как полноценного отдыха человек практически никогда не получает.
Находясь в процессе медитации, разум чист и Вас больше ничего не отвлекает. В таком состоянии Вы можете получить многие ответы на интересующие Вас вопросы, потому что если Вы ставите перед собой определенный вопрос, то ответ на него уже кроется где-то в глубине Вашего подсознания, просто Вы его не слышите из-за фонового шума современности. В том числе такое состояние Вы можете использовать просто для восстановления сил и отдыха, сняв . В состоянии медитации в течение 15 минут человек может отдохнуть на столько, если бы он проспал несколько часов.
То состояние, когда тело кажется абсолютно другим, ощущая другое дыхание, другую скорость времени, другую скорость жизни. Данный процесс и сопутствующие ощущения и есть медитация, в которой довольно активно работает такая как Кундалини. В некотором смысле, это-то состояние, когда Вы вроде бы спите и в тоже время бодрствуете… и весь этот ритм отмечается на уровне звука, погружая Ваше сознание в нечто тайное.
Как же медитировать и какие для этого существуют техники?
На сегодня существует большое количество мастеров, которые занимаются обучением медитации и еще больше различных техник для проведения медитации. Мы рассмотрим суть самого процесса медитации, а после каждый уже сможет сам лично выбрать то, что подходит лично для него.Суть медитации заключается в том, что происходит процесс входа в трансовое или около трансовое состояние. Следовательно, суть того, что Вы будете делать, должна заключаться в приведении Вас в состояние покоя и полного отключения от каких-либо мыслей. К сожалению, полного отключения от мыслей добиваются очень редко, порой на это уходят годы тренировок, но, не смотря на это, даже совсем небольшое снижение интенсивности мыслительного процесса уже сможет принести Вам поразительные результаты.
Медитировать – это значит размышлять на уровне своего непосредственного «времени», задействуя при этом «энергию». Чем больше мы думаем о медитации, тем больше она открывает нам «время», погружая сознание в «опыт» жизни. Смотреть в медитацию, это означает иметь возможность чувствовать «энергию», вслед за которой идет размышление. Медитация, в свою очередь, это та практика, в которой непосредственно участвует «звук» тела.
Можно сказать, что любой диалог со своим подсознанием это, по сути, и есть медитация. Открывая медитацию, мы в тоже время открывает мир другой жизни. Медитация – это именно то, что говорит внутри нас… Медитация – это также баланс между всеми энергиями на информационном уровне.
Что касается техник медитации, то их существует не мало. В основном они разделяются на Активные и Пассивные практики медитации:
Использовать медитацию можно для различных целей. Можно искать ответы на интересующие Вас вопросы, можно с ее помощью заниматься непосредственным оздоровлением своего организма и борьбой с беспокоящим Вас заболеванием. Медитация помогает стать более уверенным в себе, сильным и красивым и многое другое.
Процесс медитации
Необходимо заранее поставить для себя таймер или будильник на время, которое Вам будет удобно. В основном это 15-20 минут, но меньше не рекомендуется. Далее стоит найти для себя такое действие, которое в свою очередь не отягощало бы Вас, было легким и требовало приложения некоторых усилий для его совершения. Далее начните повторять данное упражнение и полностью сосредоточьтесь на том, что делаете.В тоже время необходимо следить за своим дыханием и стараться сохранять его ровным. Правильное дыхание способствует ускорению эффекта медитации. В тот момент, когда почувствуете усталость, не стоит отвлекаться на нее, просто и далее следует продолжать действия и думать только о самих действиях, при этом, стараясь не уделять внимания тому, что Вы стали чувствовать усталость.
В течение некоторого времени Вы перестанете чувствовать появившуюся усталость, ощущения будут становиться более приятными, а движения плавными и легкими. Если такого эффекта не случится, когда прозвонит будильник, тогда необходимо просто остановиться и отдохнуть, окунуться в . В этот момент Ваш мозг все еще будет сконцентрирован на том действии, которое Вы выполняли, следовательно, думая только о чем-то одном, он отдыхает.
Пассивная медитация
Такого рода техник существует довольно много, далее будет приведены наиболее легкие и простые.Для проведения данной техники необходимо найти для себя наиболее удобное положение (лежа, сидя или стоя), закрыть глаза. В таком положении необходимо постараться наиболее максимально очистить свое сознание от мыслей и успокоиться. После представьте себе, что Вы находитесь в привычном для Вас мире, но в незнакомой комнате.
Представьте, что посередине комнате стоит лестница, которая ведет вниз, и, оглядываясь по сторонам, Вы будете представлять, что проходите несколько уровней своего сознания, и с каждым пройденным шагом Вы будете становиться все более и более расслабленными, спокойными и умиротворенными. Далее следует опуститься до самого низа, и ощутить себя погруженными в глубокое трансовое состояние.
В тот момент, когда прозвонит будильник, нужно медленно не отвлекаясь на него, выйти из этого состояния и захватить с собой все то, что Вы в нем чувствовали, и все те положительные эмоции, которые смогли испытать.
Можно также для медитации воспользоваться следующим методом.
Процесс медитации лучше проводить под специальную музыку, ее еще принято называть медитативной музыкой. Выбрать ее можно на свой вкус, лучше всего это сделать в специализированных магазинах. Прекрасным вариантом будут звуки природы: звуки морского прибоя, пение птиц, шум лесного ручья и т.д.
Что касается непосредственного процесса подготовки к медитации, то он в свою очередь заключается в том, чтобы полностью расслабиться, в основном труднее всего расслабляются глаза. Поэтому во время медитации рекомендуется зажечь свечу, это в свою очередь довольно эффективный метод для того, чтобы глаза могли расслабиться и полностью сконцентрироваться на огне.
Выберите тихое и уединенное место для медитации, там, где Вам никто не будет мешать. Так же стоит позаботиться о том, чтобы во время проведения медитации Вас никто не тревожил. Место, в котором будет проводиться медитация, должно быть удобным, одежда не сковывающей и отвлекающей Ваше внимание, лучше всего надеть что-то более просторно. Освещение не должно быть слишком ярким, шторы лучше задернуть и оставить свет только настольной лампы. Еще более комфортную обстановку создадут ароматические палочки. Для медитации в основном используют запахи иланг-иланга, розы, жасмина, сандала. Если сделать все правильно, то в состояние медитации Вы войдете быстро и просто.
Мысленно представьте себе что-то прекрасное и приятное. Это может быть и сад с Вашими любимыми цветами, и ласковое море и какое-то приятное воспоминание из детства. Сначала будет сложно отключиться от посторонних мыслей, но здесь поможет ритм спокойного дыхания, и музыка. Представляйте себе, что Вас окутывает, ласковый золотой дождь, идущий с неба. Вы вдыхаете послегрозовой воздух, который наполнен ароматом цветов, и с каждым вдохом в Вас входит золотой поток энергии, который равномерно и не спеша заполняет все Ваше тело, каждую его клеточку, неся в себе здоровье и радость. Все плохое уходит, боль и усталость исчезает, растворяясь в золотом дожде. Если у Вас получилось войти в такое состояние, значит, первый этап медитации Вы прошли вполне успешно.
Практикуясь дальше, постарайтесь попробовать включить внутреннюю улыбку. Ее довольно сложно поймать, так как она в некоторой степени похожа на неожиданно и мгновенно появившийся луч солнца из-за туч. Но, если находиться в состоянии полного расслабления, то это вполне возможно. Вполне достаточно будет испытать хотя бы один раз такое состояние внутренней улыбки, для того, чтобы запомнить и вызвать ее снова, тогда, когда Вам этого захочется.
Третий этап медитации заключается в полете. Вы сможете ощутить на себе такую просветленность ума и легкость всего тела, что сможете «парить» и вполне свободно «летать» над ним, подняться над землей и еще выше и выше в космос. Это обворожительное состояние свободы и обретения своего внутреннего и настоящего «Я».
Семь плюсов медитации
Теперь давайте рассмотрим 7 преимуществ медитации:
Практикуя медитацию, Вы будете отдыхать не только телом, но и душой. Вы познаете таким образом другой мир, духовный мир своего подсознания. Умение медитировать никогда не помешает, наоборот, позволит Вам следить за своим здоровьем, искать ответы, на интересующие Вас вопросы внутри себя, в своем разуме. Поэтому не стоит лениться выделить себе в день полчаса времени, для того чтобы научиться отдыхать, совершенствовать себя, ведь в первую очередь это полезно для Вас лично, а не для кого-то постороннего.
Слово "медитировать" имеет индоевропейскую основу — древнеиндийское "samadhi", которое описывает конечное состояние медитации, психофизическое состояние безмятежного бодрствования. Более позднее значение восходит к древнегреческому слову "medomai", что означает "я осмысливаю", а в конечном счёте — к латинскому "meditari" — "размышлять", "обращаться к себе".
Сейчас в научно-популярной литературе довольно прочно закрепился западный эквивалент — "транс". Кроме того, в качестве синонима медитации можно использовать и такое близкое понятие, известное по средневековым философским трактатам, как "созерцание", или "самосозерцание".
Состояние медитации — состояние выхода за пределы ума, которое вызывается и происходит в определённой последовательности психофизиологических актов, складывающихся в единый, целостный и непрерывный процесс. Первичным этапом во всех вариантах практики является достижение медитирующим состояния расслабленности, пониженной чувствительности к внешним объектам, отрешённости от них.
Для всех медитативных практик можно выделить характерные черты — это остановка ума, отрешённость от всего постороннего, что не связано с объектом медитации. Как только внимание отвлекается, медитирующий должен произвольным усилием воли вернуть его к объекту. Постепенно, по мере тренировок, помехи всё меньше отвлекают внимание.
Независимо от идейной подоплёки практикующие медитацию учатся контролировать свой ум и управлять им, своими эмоциями, что приводит к улучшению памяти, внимания.
Медитировать — это также естественно, как дышать!
При рождении человека врач, для того чтобы ребёнок закричал и сделал первый вдох, должен его слегка шлёпнуть, а затем дыхание уже не нужно контролировать — человек просто дышит, чтобы жить, без этого он не может. Точно так же происходит и с медитацией, только в роли врача выступает сама жизнь. Она слегка "шлёпнет" уже взрослого и в своих представлениях о себе достаточно разумного человека, и он вдруг поймёт, что медитация — это естественный процесс, совершенно необходимый для нормальной и полноценной жизни. Не надо делать из медитации что-то таинственное, видеть в этом магию. Умение медитировать — это врождённое свойство человека. Каждый человек умеет медитировать, просто он разучился это делать.
Стресс — большая проблема нашего времени
В жизни человек не умеет расслабляться, в результате постоянно испытывает стрессы. У человека, который не умеет медитировать, единственный путь сбросить напряжение и стресс — это болезнь.
Людям, подверженным физическому и психическому стрессу, необходима компенсация: расслабление вместо напряжённости, спокойствие вместо суеты. Если кто-то не может расслабиться, он постоянно чувствует себя как перекрученная пружина часового механизма. Дефицит расслабления убивает сегодня больше людей, чем что-либо другое. Способность к глубокому расслаблению — важнейшая опора здоровой, полноценной жизни. Вопрос заключается только в том, как его достичь. Медитация — простое решение!
Современные исследования стрессов привели к выводу, что существуют четыре основных вида нагрузок, которые осложняют жизнь людям и вредят их здоровью.
Неблагоприятные факторы окружающей среды : шум, загрязнённый воздух, жара или холод, — всё это приводит к стрессу.
Обыденные раздражения и конфликты, то есть "мелочи", как, например, опоздания, маловажные споры, длительные ожидания, — всё это "игра на нервах". Так называемые критические жизненные ситуации (большие потрясения и нагрузки, например смерть кого-либо из близких, развод, длительная безработица) вызывают стресс, поскольку выбивают человека из привычной колеи или требуют кардинальных перемен в его жизни. Правда, Вашему здоровью вредят не только негативные переживания, но и такие ситуации, которые Вы обычно считаете позитивными, например Ваша свадьба или необычные достижения. Это связано с тем, что любые переживания требуют основательной перестройки или переориентации, превышающей Ваши физические возможности.
Наряду с внешними жизненными изменениями у людей имеются ожидания и внутренние претензии к себе или к окружающему миру: потребность пользоваться уважением каждого из окружающих Вас людей или убеждение, что надо обязательно вникать в чужие проблемы и трудности.
Отвечая на вопрос: "Как Вы переносите тяжёлые ситуации, в чём у Вас выражается стресс?" , люди рассказывают, что у них повышается давление и они не могут "отключиться" ночью или в выходные дни, часто чувствуют себя усталыми и "выжатыми", различные мелочи и замечания настолько раздражают их, что практически выводят на целый день из себя.
Важно помнить, что любая нагрузка, даже незначительная и непродолжительная, приводит к физическим изменениям, которые отражаются на деятельности всего организма. Практически не существует таких нарушений здоровья, в которых не был бы в той или иной степени виновен стресс.
Стресс ослабляет сопротивляемость организма, открывая таким образом дверь для болезней и недомоганий, вызывает изменения в вегетативной нервной системе, в гормональных железах и в обмене веществ.
Переработка стресса
Стресс — причина многочисленных заболеваний. К ним относятся язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, сердечно сосудистые заболевания (гипертония, повышенное содержание холестерина в крови, инфаркт), хронические головные боли, мышечные судороги с последующими недугами позвоночника, аллергия, различные кожные заболевания и рак.
Стресс сказывается и на душевно-психическом состоянии, вызывая чувство страха, депрессию, внутреннее беспокойство и возбуждение, агрессивность. Потому решающее значение для сохранения здоровья имеют сила сопротивления неизбежному стрессу и снижение предотвратимых нагрузок. Чтобы отдохнуть от ежедневного стресса, необходимо глубокое расслабление.
Отпуска, прогулок, рыбалки, которые в прежние времена вполне удовлетворяли людей, уже недостаточно для действенной компенсации ежедневных нагрузок.
Медитация и здоровье
Гипертония:
- Гипертония — одно из самых распространённых сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты сходятся во мнении, что причиной повышенного кровяного давления могут быть и психические факторы. При возбуждённом состоянии, физических или психических напряжениях кровяное давление возрастает. Если кровяное давление постоянно повышенное, изнашиваются стенки сосудов, они теряют эластичность. Медитация стимулирует прилив крови к различным органам, расширяет сосуды и улучшает циркуляцию крови. Таким образом, она создаёт физические предпосылки для снижения кровяного давления. Наряду с этим медитация оказывает непосредственное влияние на кровяное давление, снижая его.
Сердечные заболевания:
- Заболевания коронарных сосудов сердца распространены так же широко, как и гипертония.
Наряду с физическими факторами риска (повышенное содержание холестерина в крови, диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, курение и повышенное кровяное давление) в последнее время было признано влияние и психических факторов.
Хорошо зарекомендовали себя занятия медитацией при широко распространённых сегодня сердечных аритмиях, выражающихся, например, усиленным или прерывистым сердцебиением или неровным пульсом. Так как при этих сердечных недугах нервного характера прибегают обычно к успокаивающим средствам, неудивительно, что ослабление этих нарушений легко достигается с помощью физического расслабления посредством гармонизирующего воздействия медитации.
Головные боли:
- Хронические головные боли в 95% случаев вызваны психическими причинами. Занятия медитацией, как показали результаты различных исследований, позволяют снять мышечное напряжение в лобной, затылочной областях и в плечевом поясе. Совсем исчезают головные боли, вызванные перенапряжением мышц головы, затылка и плечевого пояса. При мигрени медитация позволяет значительно снизить потребление обезболивающих средств и понижает частоту возникновения мигрени, увеличивая общую сопротивляемость стрессу.
Астма:
- В последние годы значительно увеличилось число заболеваний дыхательных органов.
Лёгкие после занятий медитацией функционируют по-другому. Количество воздуха, выдыхаемого в течение минуты, и максимальное количество воздуха при одном выдохе увеличилось, а блокировка дыхательных путей стала меньше. Положительное влияние медитации на больных астмой объясняется тем, что, во-первых, она помогает снять стресс и преодолеть страх, расслабляюще действует на бронхиальные мышцы, а во-вторых, из-за уменьшения потребления кислорода во время медитации требуется вдыхать меньше воздуха. Приведённые исследования показывают, что медитационная техника — хорошее подспорье для традиционного лечения астмы.
Нарушение сна:
- Человек проводит во сне около трети жизни. За два последних десятилетия количество нарушений сна возросло примерно на 300%. Вместе со сном организм лишается важнейшей возможности физической регенерации и способности преодолевать конфликты. Вследствие этого растут нервозность, неуравновешенность, ощущается нехватка энергии, что также влияет на процесс сна.
Иногда нарушения сна являются предвестниками или спутниками различных физических недомоганий, но более чем в половине случаев вызваны психическими причинами, связанными с жизненными обстоятельствами. Вы знаете по собственному опыту, как часто, лёжа ночью в постели, Вы не можете заснуть, так как Вас гнетут какие-либо заботы, чувство растущей тревоги или Вы в мыслях возвращаетесь всё время к событиям прошедшего дня. В большинстве случаев нарушения сна связаны с неспособностью отключиться от текущих событий.
Медитация особенно хорошо зарекомендовала себя как естественное средство борьбы с нарушениями сна. Занятия медитацией успокаивают перевозбуждённую каждодневными нагрузками симпатическую часть вегетативной нервной системы. Сердечная деятельность и дыхание успокаиваются, мышцы расслабляются. Медитирующий учится полностью расслаблять себя и "впитывать" это расслабление. Он способен абстрагироваться от событий текущего дня и не подвержен страхам и тревогам. Это интересно.
Физиологи установили:
- Сон с 22:00 до 1:00 ночи равен шестичасовому отдыху;
- Сон с 1:00 ночи до 4:00 утра равен трёхчасовому отдыху;
- Сон с 4:00 до 7:00 утра равен полуторачасовому отдыху;
- Дневной сон или отдых полезен, но не должен превышать 0,5 ч
- Можно объяснить обнаруженное антираковое воздействие медитации тем, что состояние глубокого физиологического покоя мобилизует собственные лечебные потенции, укрепляет иммунную систему и оказывает общее гармонизирующее воздействие на гормональную систему организма. На психологическом уровне с медитационным состоянием связано преодоление страха, стресса, чувства безнадёжности и пессимизма, а также стимулирование уравновешенности, хладнокровия и уверенности.
Большинство больных раком только тогда находят выход из тупика, вызванного постоянным повторением стрессовых ситуаций, когда обучаются изменять свои основополагающие, чаще всего негативно окрашенные, ожидания, жизненные установки и стереотипы мышления. Медитация поддерживает больных на этом трудном пути, помогая полностью раскрыть личность. Новый образ мыслей и возникающие при этом позитивные чувства стимулируют в организме процессы, вызывающие биохимические противораковые изменения.
Употребление алкоголя , никотина и наркотиков:
- Чем дольше человек медитирует, тем меньше он курит. В силу своего естественного характера медитация представляет собой многообещающую альтернативу традиционным лечебным методам отвыкания от курения (при помощи химических средств, например). Её применение не представляет проблем, и она учитывает психологические причины курения, позволяя пациенту достигать приятного состояния, которое служит "заменителем" настоятельного, иногда непреодолимого желания схватить сигарету.
Медитация — помощь при депрессиях:
- По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня 3—
5% населения подвержены продолжительным депрессиям, причём женщины значительно чаще, чем мужчины. Ежегодно от депрессий страдают от 100 до 150 млн человек. Количество депрессивных заболеваний растёт. Среди причин при этом называют: стремительные общественные перемены; неожиданные изменения в личной жизни, например потерю близкого человека, старческий возраст (возрастные депрессии), "борьбу за выживание" в школе, вузе и на работе.
На физиологическом уровне медитация снижает действие стрессовых гормонов, которые вырабатываются в депрессивных состояниях. Организм естественным образом приходит в состояние равновесия. Кроме того, он вырабатывает такие гормоны, как, например, эндорфин, который сопутствует внутреннему удовлетворению. Далее медитация снимает усталость и действует освежающе, создавая, таким образом, предпосылки для предотвращения депрессии.
На духовном уровне медитация способствует разрешению глубоких внутренних конфликтов, которые могут выражаться среди прочего в гневе, неприязни, хроническом чувстве страха. Это помогает постепенно выработать положительную самооценку. Медитирующий видит свои жизненные обстоятельства в положительном свете и строит позитивные планы на будущее.
Физические и психические травмы:
- Медитация помогает научиться принимать себя таким, каким есть. Человек начинает внутренне успокаиваться. На этой основе он может безбоязненно с новыми психическими установками подойти к решению своих трудностей. Медитирующий после определённого времени приходит к глубоким духовным и эмоциональным изменениям.
Регулярная медитационная практика приводит к постепенным и устойчивым личностным изменениям. Медитирующие пациенты научаются нести ответственность за своё состояние и проникаются доверием к своим способностям "нормально" думать и вести себя.
Медитационные методы служат не только для лечения психических травм. Их главная ценность заключается в том, что они охватывают все аспекты всеобъемлющего раскрытия личности . У медитирующего улучшается общее самочувствие и постепенно развивается другое ощущение жизни. Он учится видеть себя в более благоприятном свете, а также отчётливее воспринимать негативне аспекты своей личности, отличается позитивными жизненными установками, что связано с коренным изменением стереотипов мышления.
Медитация не только ведёт к развитию навыков мышления, но и стимулирует неязыковые способности, например интуицию, а также такие, которые играют важную роль в межчеловеческом общении: открытость, коммуникабельность и непосредственность.
Хорошее самочувствие — основа для развития личности
Медитация позволяет:
- Развивать уверенность в себе;
- Быть таким, каким Вы хотите;
- Относиться к себе позитивно.
Развитие интуиции:
- Интуиция — это внутреннее зрение, вдохновение, неопровержимая уверенность. Во время интуитивного открытия наступает озарение. Интуиция заставляет действовать только определённым образом — по-другому просто нельзя. Медитативное состояние, особенно у "новичков", напоминает переходную стадию от бодрствования ко сну. Состояния, при которых умственная деятельность находится в покое, способствуют интуитивным открытиям.
Личностные изменения:
- Занятия медитацией развивают и область чувств. Медитирующий начинает постепенно всё лучше воспринимать и выражать свои чувства.
Регулярные занятия медитацией не только ликвидируют негативно окрашенные свойства личности, но и развивают положительные. Растут терпимость, коммуникабельность, общительность, раскованность и открытость.
Медитация помогает ликвидировать такие негативные свойства личности, как нервозность, застенчивость и неуравновешенность, стимулирует такие положительные черты, как уверенность в себе, самоуважение, открытость и коммуникабельность. Она стимулирует не только мыслительные функции, но и развивает интуицию.
Медитация, кроме того, улучшает самочувствие, постепенно воспитывает позитивное мышление и учит лучше обходиться с самим собой. Она влияет на изменения коренных жизненных установок, что создаёт основу для лучшего обхождения с другими людьми. В итоге происходит целостное развитие. Медитация убирает отрицательные личностные черты и развивает положительные.
Развит ие личности посредством медитации происходит не от случая к случаю, а последовательно, шаг за шагом. При этом действует правило: чем продолжительнее и регулярнее человек медитирует, тем значительнее достигнутые им изменения.
Снижение потребления наркотиков:
- Под наркотиками мы подразумеваем и медикаменты успокаивающего, обезболивающего или возбуждающего действия, которые также могут сделать человека зависимым. Их воздействие носит не такой скандальный характер, как веществ, трансформирующих сознание, но привести к пагубной привычке эти медикаменты могут точно так же, и открытое число подверженных этому людей очень высоко.
По скольку потребление наркотиков и особенно наркотическая зависимость, как правило, связаны с психическими проблемами и нарушениями, а медитация оказывает устойчивое позитивное воздействие на личность, её терапевтическая ценность при лечении наркоманов очевидна. Она является настоящей альтернативой наркотикам, удовлетворяя потребности, служащие главной причиной их потребления, такие, как желание познать самого себя, расширить пределы своего сознания, достичь лучшего настроения или найти действенное средство преодоления стресса и решения своих проблем.
Помощь медитации при различных проблемах здоровья
Медитационные методы помогают снизить содержание холестерина и сахара в крови, избавиться от излишнего веса, пародонтоза, трудностей при беременности. Медитация оказывает положительное воздействие и при психосоматических заболеваниях, таких как язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, при кишечных воспалениях, таких как колит, а также при артрите, бронхите, болях в спине, ревматизме и аллергиях. Широта спектра медитационного воздействия при заболеваниях организма впечатляет. При этом непонятно, правда, почему современная медицина до сих пор относится к медитации с таким раздражением.
Медитация служит не только для лечения различных заболеваний, но и для достижения хорошего общего состояния здоровья, при котором физиологические, психические и социальные аспекты человеческой личности находятся в гармоничном равновесии. Ведь здоровье означает, собственно, целостность личности!
В санскрите, одном из старейших языков, для обозначения здоровья использовалось слово "свастхия". "Сва" значит "собственное Я", а "стхия" можно перевести примерно как "крепко сбитый". Исходя из этого здоровье можно определить как прочно построенный в собственном "Я". Познание собственного "Я" во время медитации касается всех личностных аспектов: физиологического, психологического и социального в их целостности.
Для сохранения здоровья важнее всего душевное равновесие. Поскольку медитация оказывает общее влияние на формирование личности, а большинство болезней имеют психические причины, то эти личностные изменения оказывают влияние и на здоровье. Большинство вредящих здоровью моделей поведения обусловлены неправильным развитием личности.
Медитация — это метод самовоспитания, простой и легко применимый.
Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! На пути саморазвития важным инструментом является медитация – это такое состояние, когда тело максимально расслабленно, отсутствуют мысли и эмоции. Достигается путём специальных психических упражнений. И сегодня мы рассмотрим, что дает медитация человеку, раз её используют с самой древности, и по сей день.
Коротко о медитации
Чтобы понять, что это такое, я вкратце расскажу о самом процессе. В удобной позе необходимо попробовать очистить своё сознание от всяких мыслей, чтобы сконцентрироваться на одной задаче. Кстати, распространённое мнение, что подходит только поза лотоса — неверное. Вполне можно сидеть на стуле и даже кровати, главное не потерять контроль и не уснуть. А для тех, кто не любит сидеть на одном месте, есть методики, которые позволяют медитировать во время прогулки на природе. Но в любом случае, каждая из них состоит из нескольких этапов и имеет несколько видов.
Этапы
- Подготовка
- Активные действия
- Закрепление результата
- Завершение
Основные виды
- Однонаправленная . То есть нужно концентрировать своё внимание на чём-то, произносить что-то или слушать. Существует большое количество методик, я вас познакомлю с ними в следующей статье (концентрация на дыхании, на созидании, аудиальная, активная, пассивная групповая, раскрывающая, глубокая и т. д.). Обычно однонаправленная сосредоточенность используется для подготовки к следующему виду.
- На пустоте . Порой сложно его достичь, в силу того, что в голове не должно быть ни одной мысли, ни одна эмоция не должна вас отвлекать, только расслабление и концентрация на пустоте.
Ну что, приступим к самому главному – для чего нужна она нам? Учёные провели больше трёх тысяч исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты, возможно, вас удивят, но даже скептически настроенные специалисты признали колоссальные изменения на здоровье и психологическом состоянии медитирующего. Даже если практиковал человек в течение всего четырёх дней – ощутимая польза была сразу.
Влияние на здоровье
- Понижает давление и уровень молочной кислоты (лактата), снижая тем самым болевые ощущения после тренировок и усталость.
- Помогает укрепить иммунную систему, вследствие чего повышается уровень защиты от неблагоприятных условий внешней среды.
- У практикующего техники расслабления реже возникают заболевания сердца.
- Снижает болевые ощущения и помогает при головной боли.
- Реже случаются астматические приступы
- Большинство читательниц, наверное, будет в восторге, ведь медитирование сохраняет молодость организма, а также увеличивает продолжительность жизни.
- Занимаясь практиками, особенно дыхательными, есть высокая вероятность того, что отпадёт необходимость в курении или алкоголе.
- Улучшается качество сна, проходит депрессия и ночные кошмары.
- Даже деткам полезно, потому что техники помогают снизить гиперактивность ребёнка, успокоив нервную систему и усилив концентрацию внимания.
- Ваш ум и тело всегда будет в тонусе, независимо от того, какие виды медитации вы предпочли.
- Повышает выработку гормона серотонина, благодаря которому мы испытываем радость, счастье и интерес к жизни.
Воздействие на мышление
- Улучшается работа мозга и мыслительные процессы, в результате чего со временем повышается результативность деятельности.
- Укрепляется память, а соответственно проходит рассеянность. А также является отличным методом для профилактики болезни Альцгеймера, когда со временем человек теряет способность помнить события, которые происходили 5 минут назад, мышление снижается до уровня двухлетнего малыша. Кстати, если вы хотите повысить уровень своей внимательности, можете почитать ранее опубликованную статью на блоге: « ».
- Ускоряется процесс обработки информации, что значительно экономит время и повышает качество работы.
- Медитирующий человек способен открыть и развить в себе интуитивные способности.
- Развивается творчество и креативное мышление.
- Возникает ясность ума, благодаря чему упрощается восприятие сложных ситуаций и преград на пути достижения своей цели.
- Повышается способность к обучению и восприятию новой информации.
Влияние на эмоциональное состояние
- Техники медитации помогают повысить уверенность в себе, дают внутренние силы на реализацию своих планов и соответственно повышают самооценку.
- Намного реже возникает чувство гнева либо злости, раздражительность и неудовлетворённость жизнью сводится к минимуму.
- Появляется возможность контролировать свои эмоции, что существенно помогает достичь успеха при ведении бизнеса и важных переговоров.
- Проходит депрессия и подавленность, повышается жизненная энергия, возбуждающая желания и интерес к каждому дню.
- Для тех, кто активно занимается саморазвитием, хочу сказать, что благодаря медитации, повышается не только качество мышления, но и эмоциональный интеллект. То есть, осознанность своих чувств, поступков, желаний и намерений. Ведь при достижении успеха именно этот вид интеллекта играет решающую роль, а не
- Медитирующий человек достигает внутреннего баланса, у него исчезают тревоги, сомнения и беспокойство. Он более решителен, устойчив и в гармонии не только с самим собой, но и миром.
- Повышается стрессоустойчивость, а это означает, что появляется возможность сохранить тёплые и близкие отношения с другими. А также снижается риск возникновения многих заболеваний, которые возникают при попытках справиться со стрессом, такие как язва желудка, головные боли, болезни сердца, проблемы со спиной, горлом и многие другие.
- Отличный способ справиться со своими фобиями. Со временем частота и глубина проживания страха значительно снижается, что вызывает ощущение спокойствия в ранее травмирующих и пугающих ситуациях.
В общем, зачем нужна медитация, так это для улучшения качества своей жизни. Ведь у практикующих её людей со временем снижается желание вступать в конфликты, они более работоспособны и достигают высокого уровня саморегуляции.
Во время сложных жизненных ситуаций они могут опереться на свои внутренние ресурсы, не потеряв самообладание и контроль. К тому же уверенность, что всё зависит в твоей жизни только от тебя, и ты можешь стать таким, каким захочешь — очень мотивирует на достижения, вызывая интерес и азарт к жизни.
Общие черты людей которые занимаются медитацией
При выполнении техник возникает широкий спектр эмоций и переживаний, которые порой могут чередоваться, сменяя друг друга, но в конце оставляя радость и умиротворение. К примеру, может появиться чувство сильной любви, которое сменится гневом, а затем наступит ощущение покоя. Это очень интересный опыт проживания, в ходе которого человек становится более осознанным, ответственным и развитым. Действие настолько эффективно и неизбежно, что даже существуют общие черты людей, которые выделяют их среди остальных, кто не практикует этот способ саморазвития:
- Открытость к познанию чего-то нового;
- Интерес к своему внутреннему миру, опыту и ощущениям;
- Повышенная способность концентрировать своё внимание на необходимых вещах и процессах;
- Очень значимая для человека способность – принимать другого таким, какой он есть, а соответственно и себя тоже. Со всеми недостатками и отрицательными чертами личности. Ведь изменения к лучшему происходят тогда, когда мы осознаём настоящее и признаём то, что есть и имеем, даже если это нам не нравиться.
- Высокий уровень самоконтроля, медитирующий человек не позволит себе идти на поводу у чувств, позволив себе вспышки ярости или скандалы. Хотя бы потому что проще относится к жизни, не склонен к неврозам, и просто-напросто практически не ощущает настолько заряженных эмоций, как ярость.
С помощью медитации вы по сути проводите работу с подсознанием. Именно поэтому я рекомендую вам ознакомиться вот с этими бесплатными видео-уроками . В них вы найдете практики медитации, направленные на работу с подсознанием.
Заключение
Важно помнить, что процесс саморазвития – это непрерывная работа над собой, выполнив всего пару раз какое-либо упражнение не стоит ожидать мгновенных колоссальных результатов. Проявите упорство и силу воли в процессе реализации своих целей. Оттачивайте свои навыки, и со временем ваше познание себя, выйдет на глубокий уровень, открывая совершенно новые стороны вашего внутреннего мира.
О том как правильно медитировать вы узнаете в статье: « ».
Как вы могли убедиться, уважаемые читатели, медитирование – основной элемент на пути достижения гармонии с собой и окружающими. Не зря так много сотен лет она на пике популярности и не теряет лидирующих позиций в списке методов саморазвития и улучшения качества жизни. Гармонии вам и баланса.