Можно ли похудеть по диете мухиной без специальной серьги. Система похудения от доктора Мухиной: строго, но эффективно

Проблемами снижения веса сегодня занимается огромное число специалистов, включая целые институты. Одна из первых методик по этому вопросу была разработана доктором Мириам Мухиной. Она целенаправленно направляет свои усилия на то, чтобы помочь людям, которые страдают ожирением и желают освободиться от лишних килограммов. В основу ее методики положены знания о существовании на теле человека биологически активных точек. Их уже давно используют в китайской медицине. Уменьшение веса с помощью воздействия на эти точки называется «золотой иглой». Его суть сводится к следующему – человек должен питаться, соблюдая строгую диету. Чтобы легче выдержать предлагаемую доктором схему приема пищи, предлагается установить в ухо маленькое золотое украшение. Оно должно воздействовать на точки голода и притуплять аппетит. Однако многие пациенты убедились, что диета Мухиной без серьги также обладает высокой эффективностью. О ней пойдет речь дальше.

Принципы предлагаемой диеты

Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно. Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара. Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.

Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов.

Например, нужно полностью забыть об:

алкоголе и газированных напитках;
чипсах, винограде и бананах;
сухофруктах и орехах;
сосисках и сардельках;
котлетах и пельменях,
солениях и копченостях;
крабовых палочках и плавленых сырках,
крупах и злаках;
картофеле и кукурузе;
любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
хлебе, овсе и кукурузе;
рисе и гречке;
сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.

Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.

В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как:

рыбу,
нежирное мясо,
соевые продукты,
печень.

Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками.

Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи

Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде. Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами:

огурцами и помидорами,
болгарским перцем и баклажанами,
кабачками и стручковой фасолью,
бобовыми культурами,
грибами и зеленью.

Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендует употреблять морковь и свеклу исключительно в свежем виде, а вот лук и чеснок нужно обязательно подвергать термообработке. Полностью накладывается табу на такой популярный продукт, как картофель.

Фрукты также входят в меню диеты Мухиной без серьги. Но они должны ограничиваться

яблоками и грушами,
абрикосами и ананасами,
киви и хурмой,
цитрусовыми.

Если вы считаете, что какой-то из предлагаемых выше продуктов повышает ваш аппетит, то его следует полностью исключить.

Во время периода похудения по методу доктора Мухиной вы должны употреблять много жидкости (1,5-2 литра в течение дня). В этом качестве могут использоваться такие напитки, как кофе и зеленый чай, морс, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, вода (питьевая и минеральная).

Диета требует полного отказа от сахара, но в особенных случаях позволяет использовать сахарозаменители. Одновременно она разрешает съедать в неделю 2 яйца и 100 граммов сыра и каждый день баловать себя двумя баночками натурального обезжиренного йогурта.

Дополнительные нюансы

Важной особенностью описываемой диеты является полный отказ от перекусов, а также запрет на принятие пищи после 18-00. Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать до этого времени, то о нем стоит забыть на сегодня. Все что вы сможете, это до отхода ко сну выпить кефир, йогурт или другой не запрещенный диетой напиток.

Есть еще некоторые важные нюансы:

Во время одного приема пищи нельзя есть фрукты и овощи.
Еда должна быть разделена на небольшие кусочки, которые нужно очень тщательно пережевывать.
Первоначальная диета рассчитана на 1 месяц, на протяжении которого, по словам ее автора, можно сбросить 10 (и даже больше) килограмм. Правда, это может произойти при условии, что вами будет применена «золотая игла». Можно не сомневаться, что следование такой жесткой диете, позволит получить неплохие показатели и без акупунктурного украшения. Оно больше необходимо людям, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Им может быть сложно контролировать свой аппетит, который не всегда уменьшается сам по себе.

Через месяц вы сможете стать такими же стройными

Примерное меню диеты Мухиной

Вариант 1

Завтрак (9.00-10.00): чай либо кофе с молоком, овощной салат со сметаной и 50 г мяса.
Обед (12.00-14.00): овощной суп, приготовленный с нежирным мясом, 200 г запеченных овощей и 150 г рыбы.
Ужин (до 18.00): 200 г фруктов или овощей на личный выбор. Это может быть апельсин и яблоко, либо приготовленный на пару кабачок.

Вариант 2

Завтрак: 200 г овощей вместе с 50 г морепродуктов, чай или кофе. Вместо морепродуктов можно использовать печенку.
Обед : отваренная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г). Если есть желание можно включить в обед вегетарианский суп.
Ужин: овощи и фрукты (200 г), кефир.

Результат стоит усилий! Вы согласны?

Применяя диету Мухиной без серьги, вы действительно сможете сбросить лишние килограммы, которые мешают вам считать себя счастливым человеком. Многие склоняются к тому, что важная роль в ней отводится не столько «золотой игле», сколько радикальному изменению в правилах питания. В этом вы можете убедиться сами! Успехов!

О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощью лечат всевозможные заболевания, не изнуряя организм всевозможными лекарствами. Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В частности, Марият Мухина, которая разработала целую программу похудения, основанную на удивительном воздействии иглоукалывания на организм. Прямо скажем, эта методика избавления от лишнего веса включает аспект нетрадиционной медицины. Однако она не имеет особых противопоказаний и считается абсолютно безопасной. К ней и прибегают те категории худеющих, которым по тем или иным причинам запрещено все разнообразие популярных диет. Многим с успехом удалось сбросить до 30 кг и больше, поэтому эту систему нет смысла критиковать - она работает и довольно успешно.

Суть

Особенность этой методики в специальной игле-сережке, которую вставляют в ухо и носят в течение всего срока снижения веса. Смысл в том, что она воздействует на тело в определенной точке уха, благодаря чему оказывается комплексное действие на организм. Сначала, в специализированном медицинском центре худеющему вставляют в ухо серьгу и назначают особый режим питания, который ускорит похудение и закрепит результат. Он носит ее 1-1,5 месяца, после чего вновь обращается к специалистам центра. Его состояние оценивают, проводят контрольное взвешивание, изучают результаты. Если все идет хорошо, то человек на этом этапе избавляется от 5-7 кг. Далее принимается решение, нужно ли пациенту продолжать курс или достигнутый результат его устраивает.

Как помогает иголка-серьга:

снижается повышенный аппетит;
оптимизируется деятельность ферментной системы;
улучшается работа ЖКТ.

На фоне всего этого человек чувствует себя значительно лучше и теряет лишний вес. При этом нет выраженного дискомфорта, связанного с изматывающим голоданием и бесконечными тренировками. Серьгу носят в течение 1-6-ти месяцев - для каждого человека этот срок сугубо индивидуален и зависит от изначальных показателей и количества лишнего веса. Самостоятельно вставить себе в ухо это «украшение» не получится: нужно обращаться к специалисту по иглоукалыванию, знакомого с принципами похудения по Мухиной и имеющему опыт в установке подобных игл. Ошибки недопустимы, поскольку неправильно установленная сережка может привести к обратному эффекту и вызывать зверское увеличение аппетита.

Доктор Мухина убедительно утверждает, что при постоянном воздействии на эту точку достигается баланс в организме и меняется отношение человека к себе и своему телу.

Преимущества:

Похудение происходит без стресса для организма.
Устанавливается баланс между работой разных органов, усвоением и расщеплением жиров.
Налаживается пищевое поведение, благодаря чему человек больше не страдает от приступов голода и не переедает. Снижается аппетит, что делает похудение действительно легким.
Цвет кожи выравнивается, морщинки подтягиваются, улучшается внешний вид.
Обменные процессы восстанавливаются, что позволяет избавиться от множества сопутствующих ожирению проблем.
Худеть таким способом можно довольно долго - в течение нескольких месяцев.
Особых противопоказаний для соблюдения этой методики нет.

Недостатки:

Метод похудения подходит далеко не всем. Многие пациенты не замечали изменения в пищевом поведении после установки серьги.
Чтобы избавиться от лишнего веса, все-таки придется придерживаться определенных правил питания - надеяться только на помощь серьги не получится.
Ограничения в диете Мухиной довольно строгие, предлагается обширный список запрещенных продуктов.
Самостоятельно поставить серьгу невозможно, придется обратиться к специалисту и регулярно его посещать. А это приводит к серьезным финансовым затратам.

Похудение без серьги

Если выясняется, что серьга не оказывает никакого воздействия, то специалисты медицинского центра предлагают худеть без серьги, только с помощью диеты. Для этого они назначают специальное меню, которое полностью соответствует принципам питания по методу Мухиной. Изменение рациона и отказ от запрещенных продуктов помогут избавиться от лишнего веса и улучшить состояние организма. Однако с серьгой этот процесс идет более продуктивно и уверенно.

Есть люди, которые просто придерживаются принципов питания по Мухиной, они вовсе не обращались к специалистам и ничего в ухо не устанавливали. Такое тоже возможно и многим только с диетой Мухиной удается добиться весьма впечатляющих результатов. Но те, кто устанавливал серьгу, отмечали, что диета соблюдалась довольно легко и непреодолимых приступов голода, чего при похудении без серьги, не отмечалось.

Питание

Правильно составленный рацион вместе с иглоукалыванием позволит потерять до 30 кг лишнего веса. Результат зависит от продолжительности диеты, изначального веса и физической активности человека. Питание по этой системе основывается на следующих принципах:

Есть нужно 3 раза в день.
Не питаться после 18:00. Если не успели поесть, придется голодать до следующего завтрака.
Важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 2-х литров в сутки.
Если пищу нужно термически обработать, то варим ее или готовим на пару. Также можно запекать в духовке.
Если продукты можно есть сырыми, то так и делайте.
Откажитесь от соли и специй. Или сведите их к предельному минимуму - они возбуждают аппетит и притягивают лишнюю жидкость.

Для питья не обязательно выбирать только чистую воду. Можно пить компоты, морсы, несладкие соки. Очень важно есть осознанно: ни в коем случае не читать во время еды и не смотреть телевизор, иначе вы съедите гораздо больше, чем планировали и долго не почувствуете сытости.

Желательно есть в определенные промежутки времени. Так для завтрака оптимальное время - до 10:00. Обедать лучше в интервале с 12:00 до 14:00. А для ужина отведите время с 17:00 до 18:00. После шести вечера все приемы пищи под запретом. Однако если стало невыносимо голодно, можно выпить перед сном стакан нежирного молока или кефира.

Запрещенные продукты:

Алкоголь, особенно крепкий и сладкий;
газированные напитки;
чипсы, орехи, фаст-фуд;
картофель и крупы;
солености и копчености;
шоколад, сладости, масло, сахар;
выпечка и хлеб;
вареные свекла и морковь;
сардельки, сосиски, колбасные изделия;
сухофрукты;
сырые лук и чеснок.

Разрешенные:

Нежирное мясо рыбы и птицы;
несладкие соки;
фрукты, овощи, ягоды;
горох, фасоль, грибы;
обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, жирностью не более 2,5%;
сыры, жирностью не более 30%;
яйца (не более 2 шт. в день);
клетчатка.

Поскольку рацион диеты кажется довольно скудным, Мухина советует тщательно пережевывать каждый кусочек пищи. Это улучшит пищеварение и позволит быстрее почувствовать сытость. Если не удается полностью отказаться от сахара, то разрешено использовать сахарозаменители и добавлять их в напитки: чай, кофе или компоты. Ешьте не торопясь!

Меню составляется довольно свободно, на основе разрешенных продуктов. Список не очень богат, но можно вдохновиться интересными рецептами, чтобы хоть как-то разнообразить питание.

На неделю

Понедельник:

130 г нежирного творога, фрукты, напиток на выбор (несладкий или с сахарозаменителем).
200 г курятины, овощи.
Овощи или фрукты (отварные, запеченные или сырые).

Вторник:

2 яйца, кусок сыра, чашка кофе.
150 г диетического мяса, фруктовый салатик.
Капустный салат с болгарским перцем и морковью.

Среда:

Кусок нежирной рыбы и овощи.
2 яйца, сельдереевый салат с томатами и сыром.
1% -ный кефир, грейпфрут, киви.

Четверг:

150 г творога, кофе, яйцо.
200 г курицы, салат из томатов и зелени.
Фруктовая нарезка с йогуртом.

Пятница:

100 г курицы, 200 г овощей, чашка кофе.
200 г рыбы, морковный салат с яблоком.
Йогурт и апельсин.

Суббота:

Яйцо, груша, 150 г творога.
200 г кролика, овощи.
Овощное рагу с бобами.

Воскресенье:

По два яйца и яблока, кофе.
200 г индейки, салат из огурцов.
Стакан кефира и фрукты.

На месяц

Собираясь придерживаться этого варианта диеты Мухиной, вы можете взять за основу недельное меню и повторять его в течение 30 дней и более. Меню, довольно сбалансированное и разнообразное, что позволит питаться вкусно каждый день. Можно самостоятельно составлять рацион, ориентируясь на рецепты из разрешенных продуктов. Также можно комбинировать в произвольном порядке разные блюда из предложенных.

Завтраки:

Порция творога или творожной запеканки. Фрукты.
Кусок запеченной рыбы и овощной микс.
Фруктовая нарезка и натуральный йогурт.
Овощи с морепродуктами.
Яйца, фрукты.

Обеды:

Солянка с курицей.
Овощной салат со сметаной и запеченные кабачки или баклажаны.
Вегетарианский суп, рыба, приготовленная на пару.
Тыквенный суп-пюре, запеченный кусок куриной грудки.
Стакан молока и суп из морепродуктов.

Ужины:

Порция отварного или пропаренного мяса, овощная нарезка.
Тушеные овощи и кусок говядины.
Яйца и овощное ассорти.
Лечо и овощной салат.
Запеканка из цветной капусты или брокколи, кефир.

Рецепты

Поскольку почти ежедневно нужно употреблять разнообразные салаты, предлагаем несколько несложных рецептов, которые позволят разнообразить меню диеты. Не запрещено и самостоятельно придумывать новые блюда, чтобы худеть вкусно и с пользой.

Овощной салат с сыром

Помыть и почистить огурец, морковь и капусту. Мелко нашинковать, подсолить и тщательно перемешать. Выложить в миску и перед подачей посыпать тертым сыром.

Фруктовый салат

Очистить от кожицы яблоко, грушу и апельсин. Нарезать кубиками, смазать нежирным йогуртом и перемешать. Это блюдо лучше готовить непосредственно перед подачей к столу, иначе фрукты дадут сок.

Тыквенный суп-пюре

На 1 кг тыквы берется 100 г репчатого лука, 20 г сливочного масла, 150 мл сливок. Взять специи по вкусу и 2 ст.л. тыквенных семечек. На сливочном масле потушить тыкву с луком, после чего опустить их в овощной бульон и варить 20 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавить приправы и зубчик чеснока. Измельчить содержимое кастрюли погружным блендером. Полученного количества супа хватит на 4 порции. Тыквенные семечки, предварительно подсушенные на сковороде, добавить перед подачей непосредственно в тарелку. Тогда же рекомендуется добавить немного зиры.

Выход из диеты

Определенного меню для выхода из диеты Мухиной не предусмотрено. Тут худеющий должен полагаться на собственное состояние и, если он действительно хочет сохранить достигнутый результат, придерживаться несложных правил:

Не набрасываться сразу же на все запрещенные продукты.
Продолжать есть медленно, методично пережевывая каждый кусок пищи.
Не переедать на ночь, а лучше по-прежнему не есть позже 18:00 или хотя бы 19:00.
Не набрасываться на хлебобулочные изделия - их количество в рационе желательно предельно ограничить.
Придерживаться принципов правильного питания на постоянной основе. И лишь иногда давать себе слабину в виде куска пиццы или другого любимого, но вредного для фигуры продукта.

В процессе выхода из диеты не следует резко повышать калорийность приемов пищи. Делайте это постепенно, незначительно увеличивая порции ежедневно. Идеально, если выход из диеты займет столько же времени, сколько вы худели. А еще лучше, если этот этап будет в два раза дольше.

Суть диеты Мухиной

Диета Мухиной, в отличие от многих модных диетических программ, является абсолютно безопасным методом похудения, одобренным министерством здравоохранения России.

Автору методики, Марият Мухиной принадлежит больше 20 научных трудов, посвященных лечению ожирения и коррекции избыточного веса. Она имеет международный сертификат по специальности врач - рефлексотерапевт и степень кандидата медицинских наук.

Диета Мухиной - описание и общие принципы

Диета Мухиной основывается на древних методиках китайской традиционной медицины. Ее основой и секретом успеха является рефлексотерапия, а точнее, иглоукалывание.

Специальная золотая серьга (игла) воздействует на акупунктурные точки, расположенные в ушной раковине, и блокирует точки жажды и голода.

В зависимости от количества лишних килограммов, серьга носится разное время, иногда требуется до 6 месяцев. Примечательно, что данная методика эффективна даже при ожирении и наличие большого лишнего веса.

Правила диеты Мухиной

Диета доктора Мухиной требует от человека решившего похудеть введения в свой привычный рацион питания достаточно жестких ограничений. Она также требует выполнения ряда правил при приготовлении пищи, от четкости и полноты соблюдения которых во многом зависит результат.

Итак, вот что нужно сделать в первую очередь:

полностью отказаться от употребления таких продуктов, как картофель, кукуруза, свекла, макаронные и хлебобулочные изделия, сосиски и сардельки, копчености и соления. Также под запрет попадает употребление газированных напитков, алкоголя в любом виде и любых сладостей;
кроме ограничений списка употребляемых продуктов существуют ограничения приемов пищи во времени. Так ужин в любом случае должен заканчиваться раньше 18.00. не успели покушать до этого времени – ждите утреннего завтрака;
в пищу рекомендуется употреблять продукты, требующие кулинарной обработки, в отварном или «паровом» виде с минимальным количеством специй и соли. Все что можно съесть в сыром виде, готовить не нужно.

На первых порах, примерно дней 7-10, вышеперечисленные ограничения воспринимаются организмом очень тяжело, но после двух недель такого питания самочувствие и настроение улучшаются и даже появляется ощущение легкости во всем теле.

После 1,5-2 месяцев питания по данной системе необходимо посетить врача и пройти обследование, после чего будет принято решение о необходимости продолжить или прекратить «сидение» на диете Мухиной. Меню питания при этом может быть пересмотрено.

Несмотря на множество запрещенных продуктов, список тех, которые разрешены к употреблению, достаточно широк и при желании из них можно составить весьма разнообразное меню.

Плюсы и минусы диеты Мухиной

Поскольку диета Мухиной одобрена Минздравом, то в ее эффективности и безопасности сомневаться не стоит. Однако многие скептики не верят в правдивость этого утверждения и считают Мухину шарлатанкой. Верить или нет – дело ваше, но тот факт, что ограничения в еде действительно способствуют похудению, обходить нельзя. Более того, ношение серьги в ухе послужит отличной мотивацией к соблюдению правил диеты, поскольку и установка серьги, и консультация специалиста требует немалых финансовых затрат.

К недостаткам диеты относят строгие ограничения в еде, однако никакой опасности для организма они не представляют. Поэтому решать, стоит ли диета Мухиной вашего внимания, времени и денег, только вам. Мы же пожелаем вам огромной удачи и прекрасных результатов!

Запрещенные продукты на диете Мухиной:

Любые макаронные изделия.
Вся колбасная продукция, без исключения.
Сахар и все кондитерские изделия.
Картофель в любом виде.
Сухофрукты, орехи и бананы.
Отварная свекла и морковь.
Крупы, масло.
Консервированные, соленые и копченые продукты.
Алкоголь и газированные напитки.

Список выглядит довольно строгим, может показаться, что есть нельзя ничего. Но это не так, список разрешенных продуктов доктора Мухиной достаточно разнообразный и на голод не обрекает.

Нежирные молочные продукты.
Курица, рыба, маложирные сорта мяса.
Свежие фрукты, ягоды и овощи.
Блюда из бобовых культур.
Яйца и твердый сыр, с процентом жирности менее 30%.
Заменитель сахара.

Меню диеты Мухиной

Диета Мухиной предполагает определенный график приема пищи:

Завтрак должен быть не позднее 10.00.
Время обеда начинается с 12.00 и до 14.00.
Ужинать можно с 17.00 до 18.00.

К плюсам диеты Мухиной можно отнести и то, что составить меню можно самостоятельно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях и руководствуясь списком разрешенных продуктов. Если указаны фрукты или овощи, то их потребуется 200-250 гр. Например, примерное меню диеты от Марият Мухиной может выглядеть так:

День первый

Завтрак - маложирный творог (130 гр.), на выбор фрукты, напиток, можно с сахарозаменителем.
Обед - 200 гр. курятины, приготовленной диетическим способом и овощи.
Ужин - на собственное усмотрение, можно овощи или фрукты.

День второй

Завтрак - 2 яйца куриных, 100 гр. сыра и кофе.
Обед - любое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
Ужин - овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.

День третий

Завтрак - кусочек горбуши и набор овощей.
Обед - яйца (2 шт.) и салат с тертым сыром, сельдереем и томатами.
Ужин - 1% кефир, киви и грейпфрут.

День четвертый

Завтрак - творог (150 гр.), яйцо, кофе.
Обед - запеченная курочка (200гр.), салатик из руколы и томатов.
Ужин - салат фруктовый микс, заправленный йогуртом (250 гр.).

День пятый

Завтрак - 100 гр. курицы, 200 гр. овощей, кофе.
Обед - 200 гр. рыбы, приготовленной паровым способом, салатик из морковки с яблоком.
Ужин - стакан низкокалорийного йогурта и апельсин.

День шестой

Завтрак - творог (150 гр.), яйцо, груша.
Обед - крольчатина (200 гр.) свежие овощи.
Ужин - тушеное с бобами овощное рагу (250 гр.).

День седьмой

Завтрак - по 2 яйца и яблока, кофе.
Обед - запеченный кусочек индейки (200 гр.) и огуречный салатик.
Ужин - стакан маложирного кефира и фрукты.

Рецепты диеты Мухиной

Меню диеты Мухиной включает в себя овощные и фруктовые салаты. Предлагаем несколько несложных рецептов:

Салат из фасоли и капусты

Берем 50 г фасоли, предварительно отваренной в подсоленной воде и капусту, нашинкованную соломкой. Соединяем оба ингредиента и заправляем 1 чайной ложкой майонеза или сметаны. По желанию можно добавить нарезанную зелень.

Салат из свежих овощей и сыра

Вымыть и почистить морковь, огурец и капусту. Нарезать соломкой, немного посолить, помешать и переложить в тарелку. Присыпать натертым сыром.

Фруктовый салат

Очистить от кожуры яблоко, апельсин и грушу. Нарезать все кубиками и смешать. Заправить нежирным питьевым йогуртом (не больше 100 г).

Выбирая рецепты к диете Мухиной, нужно обратить внимание на некоторые нюансы:

свеклу и морковь необходимо использовать только в свежем виде;
чеснок и лук обязательно подвергать термообработке;
картофель вообще убрать из своего рациона;
не есть овощи и фрукты, которые повышают аппетит.

Описанная система похудения поможет сбросить 8-10 кг. Но помните, что за месяц диеты Мухиной без серьги результат может значительно отличаться. Кто-то избавится от 8 кг, а кому-то удастся распрощаться и с большим количеством лишнего веса. Все будет зависеть от того, с каким весом вы начнете худеть и насколько серьезно отнесетесь ко всем вышеперечисленным правилам и рекомендациям.

По утверждению доктора Мухиной, отказ от сахара на рекомендуемой ею рационе переносится не так болезненно за счет того, что блюда можно подслащивать сахарозаменителем. Натуральным заменителем сахара является трава стевия, к тому же она способствует нормализации обменных процессов. Можно купить в аптеке стевию и использовать ее вместо сахара - получится сладко, полезно и недорого.

Важное условие программы Мухиной - вода должна поступать в организм в достаточном количестве, около 2 литров в сутки. Можно пить морсы, компоты, соки и чай без сахара. Чтобы не упустить контроль над количеством съеденного, не стоит отвлекаться на просмотры телепередач или чтение. Необходимо сконцентрироваться именно на еде.

Выход из диеты Мухиной

Главное понимать, что окончание диеты – это не есть «зелёный» свет для поедания высококалорийных продуктов! В дальнейшем своём повседневном рационе стоит придерживаться самых простых правил: тщательно пережёвывать пищу, не переедать на ночь и не злоупотреблять кондитерскими и хлебобулочными изделиями.
Диета Мухиной (в принципе, как и многие другие) подразумевает постоянно придерживаться «правильного» питания!

Противопоказания и побочные эффекты

Согласно многочисленным исследованиям, данная диета подходит практически всем. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, то лучше посоветоваться с лечащим врачом. Ведь человеческий организм - это сугубо индивидуальная «система».

– сбалансированная схема питания для снижения веса, разработанная дипломированным диетологом В. Мухиной. Диета назначается в комплекс с сеансами иглорефлексотерапии и физиотерапевтическими процедурами. Однако диету Мухиной вы можете попробовать и как самостоятельный способ снижения веса, благо она позволяет обеспечить полноценное низкокалорийное питание.

Диета Мухиной: запрещенные продукты и «маленькие удовольствия»

Вам следует воздерживаться от закусок, которые возбуждают аппетит, задерживают жидкость в организме и имеют высокий гликемический индекс. Прежде всего, перестаньте подслащивать пищу. По некоторым данным, на диете Мухиной допускается один раз в сутки выпить чашку чаю с подсластителем — ксилитом или сорбитом. Однако в официальных листовках и на сайте центра Мухиной эта информация не подтверждена.

Соленые огурцы, помидоры, любые маринованные овощи и закуски;

Маринованные и соленые грибы;

Консервированные фруктовые и овощные соки;

Мед, конфеты, кроме карамели на подсластителе, шоколад (в том числе и диабетический), варенье (в том числе и на сорбите);

Отварную морковку и свеклу, а также горошек, картофель, кукурузу;

Сливочное масло;

Все виды хлеба, каши, в том числе и цельнозерновые;

Бананы, авокадо, манго, мандарины;

Орехи, семечки, сухофрукты.

Помимо ниже приведенного рациона вы сможете позволять себе небольшие поблажки, добавляя к обеду и завтраку продукты из списка:

— 100 г карамели без сахара (конфеты «Зула», «Натурино» и др., продаются в диабетических отделах супермаркетов);

— отруби хрустящие;

— соль морская;

— 2 столовые ложки любого растительного масла или чайная ложечка сметаны 10%;

— пассерованые чеснок и лук;

— любые поливитамины в таблетках.

Диета Мухиной: меню

На завтрак, обед и ужин вы выбираете один вариант из списка.

Завтраки: до 10 утра

100 г обезжиренного творога, 200 г фруктов, чай или кофе, можно с молоком

100 г мяса, рыбы или курицы без жира, 200 г овощей, чай или кофе, можно с молоком

Обеды: от 12 до 14.00

200 г мяса, рыбы или птицы, 200 г овощей тушеных или приготовленных на пару

150 г обезжиренного творога, 200 г фруктов

Ужины: 17-18 часов

200 г овощей или фруктов

Перед сном: полстакана обезжиренного кефира или молока

Мнение фитнес-тренера

Предложенное меню – очень низкокалорийное. Видимо, Мухина считает, что человек может худеть только при калорийности рациона не более 1200 ккал. В принципе, это верно только в одном случае – если этот несчастный человек по какой-то причине не может двигаться совсем. Во всех иных случаях, неплохо бы было добавить порцию цельнозернового продукта на завтрак, а то и на завтрак и обед, и где-то между делом добавить час легкой физической активности, вроде прогулки или гимнастики. Такой режим можно соблюдать даже больным ожирением, ну а всем остальным не грех и фитнесом заняться.

Современная диетология, откровенно говоря, не видит смысла урезать крупы с низким гликемическим индексом, вроде гречневой и коричневого риса, и в то же время есть фрукты. Более сытой от этого вы чувствовать себя не будете. Умеренная порция (3 столовые ложки) вязкой каши содержит примерно столько же углеводов, как и сладкое яблоко. Зато последнее быстрее переварится и почти незамедлительно покинет желудок, оставляя довольно ощутимое чувство голода.

Злаки же «страхуют» и от перепадов сахара и от молниеносно возникающего чувства голода. Более того, при экстремальном сжигании жировой прослойки спортсмены сначала «выкидывают» из рациона именно фрукты, а не зерновые как источник сложных углеводов. Видимо, автор диеты рассчитывает, что вы по доброй воле сами «сжуете» в день примерно 100г отрубей.

В целом же диета Мухиной представляет собой оазис здравого смысла в море бесполезных диет. Правда, я бы поменяла обед и ужин местами, так как большинство наших сограждан имеют свободный вечер. В процессе спокойного отдыха дома кусочек мяса или рыбы более эффективен в плане сдерживания «ночного аппетита». Ну а полстакана кефира перед сном стоит не выпить, а медленно съесть чайной ложечкой, так вы будете чувствовать себя более сытой.

Нужна ли , чтобы похудеть на этой диете? Конечно нет, калорийность питания очень низкая, вы будете худеть и без рефлексотерапии. Более того, чтобы понизить аппетит при помощи иглы, нужно не обладать «высокой адаптацией к этому методу лечения».

Вы придерживались диеты Мухиной? Оставьте свои отзывы!

Девушек и женщин, абсолютно довольных своим отражением в зеркале, можно пересчитать по пальцам. Прекрасные создания меняют образы и стили, экспериментируют со своей внешностью и испытывают неистребимое желание похудеть. Для одних эта проблема стоит действительно остро, другие мечтают избавиться всего от пары-тройки килограммов. Диетолог Марият Мухина давно известна в области борьбы с лишними килограммами. Ее «Инновационная программа достижения стройности» уже стала методическим указанием в данной области косметологии. Она соединила в себе восточную мудрость и современные инновации. Познакомимся с ее методом, используемым сетью клиник «Оригитея», с отзывами о ее работе, а также с мнениями известных личностей, успевших воспользоваться услугами диетолога Мухиной.

Проблема ожирения

Прежде чем познакомить вас с методами, применяемыми в клинике «Оригитея» для похудения и с отзывами о ней, поговорим о лишних килограммах и о том, что проблема ожирения становится глобальной катастрофой. Наверное, человечество живет не так уж плохо, коль, начиная с 2010 года, голод постепенно уступил ожирению свою «пальмовую ветвь» по масштабам распространения.

Если ситуация не изменится, то уже к 2030 году, по прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения, половина человечества будет весить значительно больше нормы. И это проблема не только развитых стран. Как только экономическая ситуация в бедной стране начинает налаживаться, у ее жителей появляется тенденция к значительному прибавлению в весе. В возрасте 18 лет ожирением страдает 13% человечества. Жизнь людей с лишним весом короче примерно на 10 лет, зато хроническими заболеваниями они страдают гораздо чаще. По количеству толстяков лидирует США, здесь их 34% от общего количества населения. Но и россиянам расслабляться нельзя, ведь по данным того же ВОЗ наша страна занимает «почетное» 4-е место в рейтинге по количеству тучных людей. Ожирение бывает I, II, III и IV степеней, рассчитывается оно по специальной формуле, учитывающей индекс массы тела. Нужно понимать, что значительный лишний вес - это не только эстетическая проблема, но и медицинская. Доктор Мухина знакома с избавлением от лишних килограммов не в теории, свой метод она сначала испробовала на себе.

Врач-диетолог Марият Мухина - становление

Марият Мурадалиевна Мухина родилась 17 мая 1970 года в городе Твери. Ее отец, Мурадалиев Мурадали Алиевич, служил врачом и является кандидатом медицинских наук, мама, Валентина Павловна Мурадалиева, трудилась в должности инженера-программиста.

Уже с детских лет будущий диетолог проявляла огромный интерес к медицине, а пример отца-хирурга, запатентовавшего свой метод по удалению желчного пузыря, сыграл решающую роль. В 1987 году Марият окончила среднюю школу с золотой медалью, а в 1993 году получила диплом по специальности «Лечебное дело». Далее до 1995 года она обучается в ординатуре по специальности «Семейный врач», а после трудится обычным участковым врачом-терапевтом. Именно на этом поприще она столкнулась с малой эффективностью традиционной медицины и захотела изменить создавшееся положение.

В 2001 году Мухина поступает на факультет профессиональной переподготовки и повышения квалификации ТГМА по программе «Рефлексотерапия». Тогда же она проходит международную сертификацию Академии традиционной китайской медицины в Пекине. В 2002 Мухина защищает диссертацию и получает диплом кандидата медицинских наук, в 2006 снова поступает на факультет переподготовки в ТГМА, теперь уже по программе «Неврология», а в 2008 отправляется на курсы повышения квалификации по диетологии и фитотерапии. Тогда же она прослушивает курс «Основы электропунктурной диагностики». В 2010 году ей присуждается ученая степень доктора медицинских наук. Она столько училась, что все негативные отзывы о клинике доктора Мухиной «Оригитея», в которых диетолог упрекается в некомпетентности, не заслуживают доверия. Марият образованный и высококлассный специалист. А о том, что в 2010 году супруги Мухины, Марият и Николай, создали в Твери свою хоккейную команду, названную «Оригитея», в отзывах не прочтешь. Ведь это уже совсем другой разговор, касающийся продвижения и развития массового спорта.

Сеть клиник «Оригитея»

Такому необычному названию клиники обязаны своей создательнице. Сама Марият разъясняет, что оно происходит от японского «аригато», означающего «благодарю», и говорит, что такое наименование полностью отражает ее отношение к жизни: с благодарностью дарить красоту.

Вначале диетолог работала по программе рефлексотерапии на базе Тверского кардиоцентра, а в 2003 году открыла свою первую клинику, которая на первых порах размещалась в помещении бывшей квартиры. А к 2007 году сеть насчитывала уже 11 клиник в России: в Твери, Челябинске, Владивостоке, Санкт-Петербурге, Красногорске, Мытищах, Коломне и 4 в Москве. Есть клиники Мухиной и за рубежом: в украинском Киеве, немецком Баден-Бадене, швейцарском Монтре. О работе клиники «Оригитея» в Твери отзывы пациентов весьма благоприятны. Люди делятся впечатлениями о прохождении акупунктурных процедур и об исцелении от разных недугов.

Положительных отзывов о практикующихся инновационных методах в медицинском, психологическом, косметологическом и диетологическом направлениях очень много. Например, хорошее мнение сложилось об инновационной методике Мухиной у клиенток клиники «Оригитея» в Челябинске. В отзывах звучит похвала об аппаратных и инъекционных методах эстетической косметологии. Также пациентки делятся впечатлениями о выездных оздоровительных турах и участии в мастер-классах. Но в сети интернет достаточно и негатива в адрес Мухиной. Так, о работе сотрудников клиники «Оригитея» в Красногорске в отзывах указывается на невнимательность и некомпетентность ее сотрудников. Можно сказать, что наблюдается четкая тенденция разделения посетителей клиник на восторженных почитателей ее методики, и на рьяных противников инновационного метода Мухиной. Тем не менее, желающих похудеть «легко» всегда достаточно, а клиники, кроме косметологических услуг, оказывают индивидуальные или групповые медицинские и психологические услуги. Вот их перечень:

Авторский метод М.Мухиной «Золотая игла».
Коррекция массы тела.
Лечение никотиновой зависимости по программе «Антитабак».
Терапевтическая программа «Антистресс».
Косметологические процедуры.
Сеансы по оздоровлению и омоложению организма.
16 программ стройности.

Игла для похудения

О клиниках «Оригитея» и об «Игле Мухиной» отзывы весьма противоречивы. Этот продукт вызывает массу прений и дебатов.

Ожидается, что установка иголки в определенные точки уха должна снизить аппетит, избавить от тяги к сладкому, ускорить метаболизм. Заключается она в том, что в место, так называемого, козелка, где находятся центры жажды и голода, помещается иголка, которая должна оказывать продолжительное воздействие. Методика запатентована и имеет своих сторонников и противников. Внешне лечебная игла напоминает аксессуар для пирсинга - она имеет тонкое основание, на концах которого располагаются 2 золотых шарика. Украшение не бросается в глаза и выглядит эстетично. А для любителей эффектных решений можно выбрать иглу, украшенную драгоценными и полудрагоценными камешками. Пациентки, делящиеся впечатлениями о клиниках «Оригитея», в отзывах о похудении при помощи метода «Золотая игла», отмечают следующие его преимущества:

чувство голода притупляется, и переедания не происходит;
вес уходит достаточно постепенно;
процедура установки иголки безболезненна и безопасна;
незаметность украшения избавляет владелицу от каких-либо разъяснений;
научная обоснованность метода внушает доверие.

Из минусов, описанных в отзывах, можно выделить следующие замечания:

дорогостоящие процедуры;
недобросовестность менеджеров;
положительная динамика похудения появляется только в случае соблюдения диеты, изменения пищевого поведения и строгого соблюдения всех предписаний.

Также хочется отметить некоторую недостоверность информации о противопоказаниях к процедуре, указанную на официальном сайте Мухиной. Диетолог пишет, что противопоказаний у методики нет. Такое заявление граничит с недобросовестностью доктора, ведь процедура противопоказана при онкологических и многих хронических заболеваниях, приеме гормональных препаратов, а также при повышенной чувствительности к иглоукалыванию. Подобное отношение к своим пациенткам выглядит, по меньшей мере, непрофессионально.

Книга Марият Мухиной «Золотой метод стройности»

Говоря о клиниках «Оригитея» Мухиной, отзывы о книге, которую врач-диетолог написала в 2013 году, также нельзя обойти вниманием. Называется этот труд «Золотой метод стройности». Книга выпущена издательством "Эксмо" в электронном формате и доступна для прочтения в стандартной подписке. Доктор Мухина рассказывает своим читателям про способ акупрессуры, делится секретами, когда необходимые точки массируются, и каким образом. По словам диетолога, такой массаж очищает организм, а также способствует снижению аппетита. В аннотации автор обещает помочь читателям найти стимул к похудению, раскрыть секреты диетологии. Вопросу мотивации в книге уделяется огромное значение, ведь по словам автора, именно четкое определение цели похудения - это уже половина дела. Доктор Мухина предлагает к ознакомлению специальный режим питания и систему очистки организма. С этой книгой метод Мухиной «Золотая игла» становится понятнее каждому, кто озабочен своим весом.

Режим питания от диетолога

Для эффективного протекания процесса придания телу стройных форм, доктор-рефлексотерапевт Марият Мухина разработала не только метод, но и диету с одноименным названием - «Золотая игла».

Диетолог настаивает на том, что только комплексное сочетание методов восточной медицины в сочетании с соблюдением разумной диеты приведут к наилучшему результату в борьбе с лишними килограммами. В каждом случае режим питания разрабатывается индивидуально, Марият даже разрешает кушать сладости. Правда, приобрести их предлагает у себя в клиниках. Из имеющегося ассортимента можно выделить такие продукты: леденцы, варенье, мармелад, сухофрукты, фиточаи, сиропы, отруби, натуральный заменитель сахара, стаканчики для заваривания чая, экоподушечки с лавандой. Все фирменное, ценник соответствующий. О клиниках «Оригитея» отзывы посетителей отмечают настойчивость, с которой им предлагается купить данные товары. Поскольку иголочка, закрепленная в ухе пациентки, должна уменьшить аппетит, но не блокировать его, им придется выполнять непростые, но разумные правила:

Приемы пищи должны осуществляться в определенное время.
Пищу необходимо тщательно пережевывать.
В день нужно выпивать не менее 2 литров свежей воды.
Время еды священно, отвлекаться от приема пищи нельзя ни на какие внешние раздражители (книги, телевизор, смартфон).
После 18 часов нужно ограничивать себя в еде.
Обязательны к употреблению следующие продукты: отварное мясо, свежие овощи и фрукты, продукты, богатые клетчаткой.
Придется полностью исключить хлебобулочные изделия, сливочное масло, колбасные изделия, сладости, содержащие натуральный сахар, шоколад, полуфабрикаты, соленые чипсы-орешки-сухарики, алкоголь.

Ознакомившись с такими рекомендациями, создается впечатление, что это не что иное, как постулаты правильного питания. Если их строго придерживаться, то похудеть можно и без дорогущей иглы. Кстати, многие пациентки клиники доктора Мухиной «Оригитея» в отзывах пишут именно о том, что сбросить лишний вес удавалось только за счет выполнения рекомендаций.

Программа «Антитабак»

О вреде курения знают все. Избавиться от никотиновой зависимости очень сложно. В процессе отказа от табака участвуют все системы человеческого организма, но труднее всего победить эту привычку на психологическом уровне. Диетолог Мухина взялась за решение данной проблемы в своей клинике. Здесь происходит лечение от табачной зависимости по программе «Антитабак». Бывшие участники программы хвалят за это клиники «Оригитея». В отзывах они отмечают, что избавиться от курения им удалось без особых сложностей. Сама программа представляет собой поддерживающий курс, рассчитанный на 3 недели. В это время пациенту может быть предложено пройти еще и дополнительную процедуру, называющуюся «Озонотерапия Антитабак», состоящую из 10 сеансов. Что ж, в борьбе с курением хороши все средства. О методах в клинике «Оригитея» Мухиной отзывы клиентов,прошедших терапию, очень хорошие. Они вдохновляют и стимулируют попробовать бросить курить навсегда.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью