Чтобы хорошо танцевать. Как научиться танцевать: учимся танцевать дома

Инструкция

Усиленно тренируйтесь. Если вы увлекаетесь ирландскими танцами, например, это не значит, что вам не нужно тренировать руки, даже несмотря на то, что они в ирландском танце не используются. Любой танец требует общей хорошей физической формы. Вообще говоря, лучше заниматься сразу несколькими танцами: одним видом танцев - серьёзно, другими - так, в качестве ознакомления, чтобы с их помощью тренировать и другие мышцы и научиться лучше понимать своё тело и лучше управлять им.

Вы должны уметь подходить к с умом и знать, когда какие мышцы напрягаются, чтобы потом сделать растяжку. Главная опасность, когда тренируешься, не растягиваясь, - то, что мышцы станут короче и потеряют свою первоначальную гибкость. Это правило действует для любых физических упражнений (бега, работы с тренажёрами), нельзя пренебрегать этим и когда танцами. Поэтому, как бы вам ни претило делать " " и "садиться на шпагат", делайте это и не пожалеете.

Работайте над техникой. Танцы - это не только , даже не столько спорт, сколько . Здесь очень важны пластика, чувство ритма, знание музыки, умение двигаться в коллективе и при всём этом улыбаться и лучиться счастьем: никто не присвоит вам лучшего танцора, если вы будете отплясывать с кислой миной на лице.

Чтобы научиться танцевать лучше всех, вам нужно сначала пообщаться с теми, кто на данном этапе лучше вас. Такие люди есть, вы - не единственная на этом небосклоне. Поэтому берите от них всё, что они могут вас дать: приёмы тренировки, движения, особые комбинации. Заимствуйте всё хорошее: от того, как настроиться на позитивный лад до особенностей , от основных движений до приёмов нанесения макияжа для выступления. Глядишь - скоро и вы сами будете учить их.

Прежде чем стремиться "перепрыгнуть через себя", подумайте, а так уж ли оно вам надо. Лучше всех вы танцевать всё равно не научитесь. Вы можете превзойти всех в сальсе, но отвратительно танцевать или стоять как пень на клубной вечеринке. Если вы не профи, танец должен в первую очередь приносить вам удовольствие - физическое, эстетическое. Танец - прекрасная альтернатива скучному спортзалу, если вы стремитесь держать себя в форме. Главное не жизнь отдавать танцу, а дать танцу разукрасить жизнь в яркие цвета.

Видео по теме

Танец – не только способ самовыражения и психологического раскрепощения, но и метод повышения самооценки. В ритмичных движениях тело отдыхает и расслабляется, а мы становимся моложе, гибче, пластичнее. Если вы хотите «быть своим» на вечеринках и выглядеть современно, научитесь модно танцевать.

Инструкция

Для начала определите, какие стили сейчас в моде. А существует их великое множество. Хип-хоп, тектоник, Go-Go, R’n’B, вакинг – популярные клубные направления, которые позволят вам блистать на молодежных вечеринках.
Латина, сальса, фламенко, восточные добавят пластику в телодвижения, помогут выделиться среди других людей. Это скорее не дискотечные варианты, а стили, рассчитанные на единомышленников. Такие танцы популярны на тематических вечеринках, так как вбирают в себя элементы культуры определенной страны. Однако латиноамериканские зажигательные ритмы в клубах тоже практикуются.
Брейк-данс, шаффл выбирают танцоры, которые не боятся больших физических нагрузок. Движения данных популярных направлений тренируют выносливость, укрепляют тело.

Поймите, какое направление нравится лично вам. Чтобы было проще, начните с музыки. Почувствуйте, под какие ритмы тело само пускается в пляс. Скорее всего, это и будет вашим приоритетным направлением.

Закрепляйте на практике приобретенные знания. Используйте для этого любую возможность! Танцуйте дома, с друзьями, устраивайте соревнования и показательные вечера, ходите в клубы и на . Очень скоро вы осознаете, что научились модно танцевать и красиво двигаться.

Источники:

модно танцевать в клубе

Танго - страстный, завораживающий, западающий в душу танец. Проникновенная музыка и пронизанные чувственностью движения мало кого оставляют равнодушными. Поэтому так много желающих научиться танцевать танго.

В танго ведет мужчина. Поэтому залог успеха в обучении этому танцу - найти партнера единомышленника. Расслабьтесь и настройтесь на позитивный лад. Самое главное, что следует запомнить начинающему танцору: ошибок в танго не бывает. Двигаться можно быстрее или медленнее запланированного, можно пропустить движение и простять на месте. Главное - мимика, прямая спина, поднятый подбородок и контакт глаз с партнером.

Помните, что танго - это не просто танец, это бессловесное общение между мужчиной и женщиной, участвующим в нем. Поэтому важно чувствовать партнера, понимать его и помогать. Женщине необходимо полностью расслабиться и позволить вести себя. А вот молодой человек должен не стесняться показать всю харизму и страсть по отношению к даме.

Основные движения

Самое главное - выберите музыку. Послушайте ее вместе с партнером и научитесь считать такт, отделяя по четыре счета. Попробуйте походить по комнате под музыку, меняя направления. Важно, чтобы мужчина и женщина ходили с одинаковой скоростью, попадая в темп выбранной композиции.

При движении в ритме танго женщина должна чувствовать себя пантерой, плавно и изящно крадясь в нужном направлении. Голова при этом повернута вправо. Голова же мужчины устремлена налево.

Следите за тем, куда вы переносите вес тела. Он должен располагаться в передней части ступни. Ногу выпрямляйте сильнее, чем при обычной ходьбе.

Чтобы начать танец, встаньте лицом друг к другу. Правая рука выпрямлена в сторону вместе с рукой мужчины, а левая лежит на его плече. Смотрите в глаза друг другу несколько секунд. Затем, слегка согнув ноги в коленях и резко повернув голову, начните двигаться.

Женщина может закидывать одну ногу на ногу партнера. Но делать это нужно изящно и красиво. Делайте повороты и красивые выпады в стороны.

Руки также могут менять положение. Партнер может провести рукой по шее женщины, может обхватить ее за талию, либо провести ладонью от плеча вниз по руке дамы.

Чтобы создать игривость и интригу в танце, женщина может стремительно уходить в противоположную сторону от партнера, а затем возвращаться. Мужчина же время от времени отпускает свою даму, а затем нежно, а иногда, даже грубовато притягивает к себе, показывая всю полноту чувств и страсти к выбранной . Зрители должны почувствовать всю эмоциональность и проникновенность движений.

Связанная статья

Зажигательные ритмы ирландских танцев завоевали миллионы поклонников по всему миру. Существует множество танцевальных студий где обучают этому искусству, впрочем, выучиться ирландским танцам самостоятельно вполне посильная задача.

С чего начать

Даже если в ваших планах танцевать групповые виды ирландских танцев таких как кейли и сет-танцы для которых необходимы партнеры, начать изучение базовых шагов и прыжков можно дома. Предварительная подготовка позволит попасть сразу в продвинутую группу, сэкономив средства и время. Одежда для занятий не должна сковывать движения, пусть это будут эластичные шорты или короткая юбка.

Обувь для исполнения ирландских танцев бывает двух видов: жесткая с набойками на пятке и носке и мягкие тапочки для прыжков. Для начальных тренировок необходима легкая обувь, чешки или мягкие мокасины.

Основные элементы

Отличительная черта ирландских танцев это приставные шаги и прыжки, выполняемые в быстром темпе. Перед началом занятия необходимо провести небольшую разминку и растяжку чтобы разогреть мышцы и избежать досадных травм.

Верхняя часть тела во время танцев практически неподвижна, руки плотно прижаты к корпусу, но это вовсе не означает, что мышцы плечевого пояса не работают. На протяжении всего занятия необходимо сохранять идеально ровную осанку и подтянутый живот.

Широко шагните правой ногой влево по диагонали и перенесите на нее вес тела, левая нога ставится сзади правой на носок. Повторите движение в другую сторону, следите за осанкой. Выполните 10–12 движений в каждую сторону. Когда прием будет отработан до автоматизма можно добавить прыжок.

Боковые приставные шаги: приподнявшись, на носках выполните три шага вправо, приставляя левую ногу к правой, затем три шага влево приставляя правую ногу. Выполняя упражнение, двигайтесь в разные стороны отсчитывая ритм.

Одно из базовых движений ирландских танцев в точности повторяет элемент из русского танца «яблочко», согнув ногу в колене, делайте шаг назад приставляя ногу сзади как можно ближе к опорной. Если физическая форма позволяет упражнение выполняется с прыжком. Повторить 10–12 раз.

Учимся летать или прыжки вверх

Для ирландского танца характерны высокие прыжки, артист как будто бы выстреливает своим телом вверх. С первого раза не стоит пытаться выпрыгнуть максимально высоко, необходимо сначала научится правильно толкаться и держать корпус прямо с прижатыми руками, глаза смотрят строго вперед.

Ноги поставьте в третью позицию, слегка присев сильно оттолкнитесь двумя ногами и подпрыгните. В прыжке нужно поменять прямые вытянутые ноги местами. Приземлитесь на «мягкие» колени чтобы амортизировать удар и тут же снова встаньте на прямые напряженные ноги. Повторите упражнение 16–18 раз. Профессионала выполняют прыжки на полупальцах, это создает эффект полета, но на первых порах не стоит так рисковать.

Упорство и труд

Освоив базовые движения ирландского танца и повысив тренировками физическую выносливость можно отправляться искать студию с профессиональными учителями или продолжить самостоятельно заниматься скачав видеоуроки. Плавные танцы могут получаться сами собой, а особый стэповый ритм как в ирландских танцах можно развить только регулярными тренировками и постоянной практикой.

Грация в силе или немного истории

Спортивные танцы берут свои истоки из далёкого прошлого, когда во время балов на паркете исполнялись вальс, кадриль, бостон и многие другие танцы, а в деревнях народ устраивал пляски под барыню и яблочко. Позже появились группы танцоров, которые постоянно пополняли свой запас знаний и развивали способности. Далее образовывались ассоциации, союзы и другие подобные танцевальные организации. Стали проводиться конкурсы среди танцоров. В недавнем прошлом, благодаря постоянному динамическому развитию и регулярно повышающимся результатам бальные танцы изменили своё название на спортивные, а конкурсы выросли до настоящих соревнований и турниров.

А вот тут и начинается зрелище! Зритель погружается в океан страстей. Сумасшедший ритм, азарт, блеск огня в глазах конкурсантов заставляет бешено биться сердце. А в следующее мгновение зритель парит в мягком и таинственном облаке нежного вальса.

А теперь немного о земном

Бальные танцы подразумевают парный вид. Часто случается, что найти партнёра, именно мальчика, довольно тяжело. И, взрослея, мальчик-танцор может отдать предпочтение силовым или командным видам спорта. Девочке снова придётся начать поиск пары. Также частые тренировки, выезды на соревнования требуют немалых как физических, так и материальных затрат. Не стоит забывать и о дорогостоящих костюмах. Если, взвесив всё, принято положительное решение, то очень скоро родители с замиранием сердца будут наблюдать за своей маленькой, но все ярче разгорающейся звёздочкой!

Инструкция

Часто люди, никогда не бравшие танцевальных уроков и не посещающие дискотеки, думают, что для того, чтобы уметь танцевать, необходимы особые врожденные способности или хотя бы занятия с преподавателем. Оказавшись среди танцующей толпы, они теряются, смущаются, не знают, куда руки и со своим телом. И объясняют свою неуклюжесть именно отсутствием умения правильно танцевать. Однако многие преподаватели отмечают, что главная проблема состоит не в незнании необходимых движений, а в неспособности чувствовать ритм и слышать свое тело. Механически заучить несколько связок – не значит стать танцором, повторение чужих движений ничего не даст, если вы их не чувствуете.

Поэтому первое, с чего следует начинать танцу, – это умение естественно и раскованно двигаться под музыку. Если вы стесняетесь идти в танцевальный клуб и не можете записаться на соответствующий курс, ничего страшного – учиться танцевальному раскрепощению можно и в . Для этого на первых порах вам понадобится свободное пространство размером около 2 кв.м., ровный пол и большое зеркало. И, конечно же, любимая , под которую хочется двигаться.

Если на полу лежит , его придется завернуть, чтобы не споткнуться о случайную складку. На ноги лучше надеть кроссовки или любую другую спортивную обувь. Заниматься босиком не желательно, поскольку так очень легко травмировать голеностопные суставы. Большое зеркало понадобится для того, чтобы вы могли четко видеть все свои движения.

На первых порах не надо стремиться совершать какие-то особенно сложные или изысканные движения, просто включайте музыку и двигайтесь так, как вам того хочется. Тело само подскажет, какое движение более подходит под тот или иной ритм. Не смущайтесь и не критикуйте себя за неуклюжесть, ведь – это удовольствие, а не принудительная повинность.

Когда вы почувствуете, что ваше тело привыкло свободно расслабляться под музыку, легко ритм и следует за ним, можно переходить к изучению различных видов и связок. Этим так же можно прекрасно заниматься дома. Сегодня существует огромное количество видеозаписей как с уроками танцев, так и просто с выступлениями танцовщиков. Выбирайте наиболее близкий вам стиль, включайте запись и просто танцуйте вместе с ведущими. Вы сами не заметите, как быстро и легко научитесь воспроизводить показанные движения.

Как известно, любое знание проверяется практикой. Поэтому как только вы освоили первые навыки танца, отбрасывайте всякое смущение и отправляйтесь в ближайший танцевальный клуб или на дискотеку. Возможно, в первый раз вам будет несколько неуютно на танцполе в окружении чужих людей, но этот дискомфорт очень быстро пройдет, когда вы убедитесь, что основная масса танцующих ничем не превосходит ваши умения. А вот получить огромный заряд позитива и научиться чему-то новому здесь очень легко.

По разным причинам люди, желающие заниматься танцами, не хотят делать это в специальных школах. В век прогресса можно научиться танцевать самостоятельно, в домашних условиях. Многие женщины не намерены становиться профессионалами, а стремятся к похудению и поддержанию фигуры. Занятия танцами дома помогут достичь цели.

Как научиться современным танцам дома

Многих интересует вопрос, как научиться танцевать самостоятельно дома. Особой популярностью пользуются уличные танцы, брейк дэнс, латинские и восточные танцы. Каждое направление имеет определенные черты, отличающие их от других стилей. Определитесь, что хотите танцевать и со способом обучения танцам (видеоуроки или инструктор).

Выбрать танцевальное направление

Среди всего многообразия стилей и направлений можно выделить следующие:

Латиноамериканские. Направление отличается большой популярностью. Румба, ча-ча-ча, сальса и бачата несут в себе высокую активность и выглядят очень эффектно. Принципы танцев основываются на простоте, открытости и эмоциональности движений.
Восточные (танец живота) подойдут девушкам и женщинам любого возраста. Строение фигуры и комплекция для этого стиля не имеют значения. Движения танца отличаются плавностью и таинственностью.
Клубные современные танцы созданы для того чтобы их исполняли на танцевальных площадках дискотек. Танцуя нужно внимательно следить за ритмом, чтобы движения точно соответствовали музыке. К клубным танцам относятся:

хип-хоп;
стрит-джаз;
брейк данс;
гоу-гоу;
фанк.

Национальные танцы приобрели большую популярность. Очень интересно через движения приобщиться к культуре определенного народа. Самыми распространенными являются ирландские, индийские танцы, танго и фламенко.
Стрип-пластика подойдет не только для соблазнения мужчин, но и для поддержания формы своего тела.
Бальные танцы пригодятся для выпускного, свадьбы или другого торжественного мероприятия. Красивое, плавное исполнение добавляет человеку утонченности и элегантности.
Знаменитый балет добавляет гибкости человеку не только во время танца. Грация, присущая балеринам, заметна и в повседневной жизни. Взрослым очень тяжело научиться этому стилю, однако можно позаимствовать некоторые связки.

Выбирать направление для себя нужно в соответствии со своими музыкальными предпочтениями. Если музыка не по душе, вы не сможете заниматься долго и не получите качественный результат. Важную роль при подборе танца играет характер. Если вы скромный человек, выбирайте стиль с плавными движениями, если активный – с ритмичными.

Составить график тренировок

Во время обучения танцам важно сделать свои нагрузки систематическими. В этом поможет составление графика тренировок. Дома труднее бороться с ленью, ведь школа танцев предполагает оплату, поэтому мотивация танцевать сформирована больше. Самостоятельную или тренировку с приглашенным преподавателем пропустить гораздо проще. Помните о том, что вы научитесь действительно красиво танцевать, только соблюдая дисциплину. График для танцев может быть любым, который удобен вам. Самой распространенной периодичностью является 2-3 раза в неделю.

Виды домашнего обучения

Выбирать способ обучения танцам нужно в соответствии со своим бюджетом и необходимым качеством тренировок. Научиться танцевать современные танцы дома бесплатно можно легко, используя интернет. Потратив совсем немного денег, вы можете приобрести полноценные видеоуроки. Если хотите заниматься более серьезно, готовы платить много, пригласите частного инструктора.

Учебные пособия по танцам

В качестве пособий, как научиться танцевать дома, подойдут видеоуроки. Полезно почитать и книги, чтобы проникнуться атмосферой и историей выбранного вами направления. В освоении танца самостоятельно по обучающим материалам, нужно соблюдать следующие шаги:

Для начала занятий нужно найти видеозаписи с подробными уроками. В интернете обнаружить их можно на сайтах танцевальных школ, в социальных сетях или на видео. Проблема заключается в том, что получить полный курс в сети практически невозможно, поскольку выкладываются они в ознакомительных целях для привлечения клиентов. Если вы хотите полностью освоить нужный стиль, приобретите диски в магазине.
Когда пособие приобретено, сформируйте в квартире площадку для занятий. Вам понадобится большое пространство и зеркало, чтобы вы могли следить за своими движениями.
Тренировки нужно осуществлять несколько раз в неделю, осваивая по 2 занятия за раз. Сначала повторяйте движения за инструктором на видео, затем пробуйте самостоятельно.

Частные уроки на дому

Если вы хотите избежать посещения школы, но желаете заниматься с педагогом, можете нанять специалиста в частном порядке. Учтите, что его услуги обойдутся вам дорого, однако учитель поможет поработать над каждым движением и не пропускать тренировки. Если вы решили пойти этим путем, следуйте инструкции:

Ознакомьтесь с перечнем танцевальных школ в вашем городе. Сделать это можно с помощью интернета.
Внимательно прочтите отзывы тех, кто занимается в этой школе, относительно педагогов. Если информации вы не нашли, обратитесь к одному из учеников с этим вопросом.
Когда нужный педагог найден, возьмите его номер телефона и позвоните. В процессе разговора узнайте о цене занятий и времени, когда вы сможете встретиться.
При встрече обсудите частоту тренировок, их длительность. Узнайте о том, какая экипировка вам понадобится для занятий.

Какой танец можно выучить дома

На сегодняшний день магазины и интернет-порталы предлагают множество уроков. Они помогут научиться танцевать лезгинку дома, восточные, латинские танцы, освоить современные направления. Тем, кто хочет перенестись во времени, подойдут классические и народные элементы. Обучающее видео можно найти к любому понравившемуся вам стилю или направлению.

Тверк для начинающих

Как научиться танцевать тверк дома:

Поставьте ноги на ширину плеч, чтобы носочки стоп оказались прямо под коленями. Затем сделайте глубокий присед, а руки поместите на бедра.
Начинайте тренировать движения. Для этого положите большие пальцы рук на копчик и подтолкните его вперед.
Чтобы оправить бедра назад, сделайте то же с тазовыми костями.
Когда основная связка начнет получаться, расположите кисти рук на коленях. Область запястья при этом должна быть обращена наружу. Темп движений постепенно увеличивайте.

Как танцевать хип-хоп дома

Чтобы обучиться хип-хопу дома, нужно освоить несколько основных элементов:

Основообразующие движения в танце: шаги (степы) и кач. Сначала вытяните правую руку вверх, а нижнюю конечность отставьте в сторону, чтобы носочек смотрел вправо. Ногу согните, сделайте перенос веса тела на нее. Поднятую руку опустите так, чтобы она находилась на одном уровне с плечом. Поверните тело в левую сторону, правую ногу поставьте на носок, а левую согните. Сделайте резкое движение, опустившись на правое колено, округлив при этом спину. Постарайтесь руками дотянуться до пола, затем выпрямитесь.
Разверните носочки влево, колени согнуты, опора должна быть на полную ступню. Кисти с расставленными пальцами поместите на грудь, чтобы локти располагались параллельно полу. Сделайте руками вдавливающее движение, таз выдвиньте вперед, спину округлите. Выпрямите спину, осуществляя поворот в сторону, руки должны скользить по корпусу до талии. Следующим движением напрягите ягодичные мышцы, тазовая область поднимется вверх, спину округлите.

Уроки восточного танца в домашних условиях

Как научиться танцевать дома восточные танцы:

Лучше всего учиться с инструктором или с помощью видеоуроков, но азы можно постичь самостоятельно. Начните тренировку с медленных движений бедрами в разные стороны, оставляя неподвижной верхнюю часть корпуса.
Продолжайте движения тазом вперед-назад, постепенно увеличивая темп. Затем попробуйте соединить элементы.
Чтобы танец выглядел эффектнее, выставьте вперед одну ногу, а тело пусть совершает движения в виде восьмерки, круга или дуги. Опираясь на ногу, постарайтесь сделать волну, задействовав грудь и живот.

Как научиться танцевать вальс самостоятельно

Вальс – парный танец. Хорошо его освоить можно только с партнером. Двигаться в пространстве нужно против часовой стрелки, осуществляя кружение в обратном направлении. Каждый элемент должен исполняться под четкий ритм, который легко уловить, считая до трех. Левая рука мужчины должна располагаться на талии партнерши, другой он берет ее за руку. Когда по квадрату движения станут уверенными, начинайте пробовать танцевать по кругу.

Видеоуроки лезгинки для мужчин

Это одна из форм физической нагрузки. Однообразные движения, множественные повторения на некоторых нагоняют тоску. С радостью бежать на занятия не получается. С танцами все наоборот. Настроение приподнятое, хочется танцевать, радоваться жизни, получать удовольствие. Они затягивают и хочется жить, худеть, заниматься фитнесом, танцуя. Во время танца напрягаются различные мышцы, улучшается осанка, вырабатывается красивая походка, развивается музыкальность и чувство ритма. Они научат владеть телом, позволят сжечь много калорий и жира. Это самый лучший способ обрести сексуальное тело. А еще, поднимается настроение и жизненный тонус.

Как научиться современным танцам

В каждом фитнес клубе есть танцевальные уроки. А так же можно заниматься и учиться танцам дома по видео. И не важно, где вы живете, сколько вам лет и даже в какой вы форме. Бывают платные и бесплатные видео курсы. Для начала бесплатные уроки. Видео ниже.

Учиться танцевать клубные танцы дома

Вашему вниманию видеоуроки — клубные танцы — бесплатное обучающее видео тем, кто хочет научиться танцевать современные танцы дома онлайн. Благодаря видео-урокам разучите красивые, популярные движения, модные сейчас в клубах.

1. Смотреть клубные танцы видео урок. Sexy Dance

ссылка

2. Обучающий урок для самостоятельных занятий

ссылка

3. Учимся танцевать дома, видео.

ссылка

4. Эротический танец

Кто хочет блеснуть на вечеринке своей пластикой, умением танцевать, притянуть восхищенные взоры мужчин, удивить друзей?
А в ходе обучения и домашних тренировок — сжечь лишний жир, сбросить килограммчик другой?

6. Танцуем зумбу

Что такое Зумба? Зумба — это фитнес и танцы. Серьезная кардионагрузка под зажигательную латиноамериканскую музыку. Танцы для сжигания жира. В моей статье можно познакомиться с Zumba и даже заниматься онлайн: абсолютно бесплатно 3 видео Зумба. Присоединяйтесь! В рубрике Видео находятся все видеоуроки, там же найдете самое популярное:

50 мин и кардио разминка 10 мин,
— 5 видео на бедра, пресс, ягодицы, руки, растяжка по 10 минут каждое,

Кто из нас не испытывал хотя бы тайного восхищения, глядя на людей, которые умеют хорошо танцевать? У некоторых людей такое зрелище вызывает еще и чувство радости и вдохновения, ведь красивый и хорошо исполненный танец — настоящее искусство. А еще часть людей после увиденного решает, что непременно займется танцами. Вот только как научиться танцевать? Что нужно делать и с чего начать?

Цель обучения

Если вас интересует, как научиться танцевать лишь затем, чтобы не стоять в углу на вечеринке, то необязательно записываться в танцевальную школу. Все, что нужно — научиться правильно слушать музыку, расслабляться и двигаться в ритм. В Интернете полно видео, с помощью которых вы выучите пару-тройку несложных клубных движений, и даже больше, что позволит вам комфортно чувствовать себя на дискотеках.

А вот если вы хотите узнать, как танцевать какой-то конкретный стиль, то тут придется серьезно постараться.

Как выбрать стиль танца

Если у вас в голове нет конкретного стиля, который вы планируете выучить, тогда подумайте: возможно, вам нравятся классические мотивы в сочетании с новаторскими идеями? Тогда выбирайте стиль джаз-модерн . Вас увлекает культура американских гетто — танцуйте одно из направлений хип-хопа. Если вам по душе классические грациозные движения, учите бальные танцы.

Можете подумать о том, какие песни вы любите. Так вы скорее определитесь, под какую музыку, а значит и в каком стиле вам будет нравиться танцевать больше всего.

Поищите видео с разнообразными танцами в Интернете и попытайтесь понять основы разных стилей. Возможно, не каждый вид танца вам подойдет. Для некоторых стилей требуется определенная физическая выносливость, например, для брейк-данса. Люди с больными коленями или другими проблемами со здоровьем, к сожалению, также могут оказаться ограничены в выборе танцевального направления.

Учимся у профессионалов

Если вы решили заниматься с преподавателем, то сначала нужно выбрать школу или студию танцев, где вас смогут научить именно тому стилю, который вы выбрали.

Занятия в танцевальной школе дисциплинируют, а преподаватель сразу даст вам представление о том, как будет проходить обучение, какие вас ждут этапы и чем вы будете заниматься, предоставит своевременную помощь по исправлению ошибок, которые поначалу вы непременно будете допускать.

Дух соперничества среди новичков в танцевальной школе располагает к более усердному труду, да и танцевать вместе с другими учащимися намного веселее, чем дома в одиночестве.

Танцуем дома

Если же возможности ходить на курсы танцев или заниматься с преподавателем у вас нет, а желание танцевать есть, то не отчаивайтесь — научиться танцам можно и дома. Но при самостоятельном обучении придется приложить к занятиям гораздо больше усилий.

С чего начать

Для занятий танцами нужно обзавестись соответствующей экипировкой — удобной обувью и одеждой. Это могут быть кроссовки, футболка и лосины. Но в зависимости от танца, который вы учите, стиль одежды тоже может меняться: для занятий хип-хопом, например, подойдут широкие спортивные штаны, а для классических танцев нужны специальные туфли

Может случиться так, что перед занятиями танцами вам придется улучшить свой музыкальный слух . Поначалу вы будете танцевать под счет, но потом придется ориентироваться в музыке и координировать движения самостоятельно, а потому пригодится умение правильно слышать музыку и ритм.

Танцевальная разминка

Каждая тренировка начинается с разминки и растяжки. Если вы не подготовите свое тело к тренировке, то увеличивается вероятность получения различных травм при неожиданной нагрузке на мышцы и суставы.

Комплекс разминочных упражнений в разных стилях танца иногда отличается и, в зависимости от частей тела, которые в этом танце используются, делает упор именно на них. Но общая разминка и растяжка для танцев проходит по одной и той же схеме: пара минут активного движения — бег, ходьба, вольный танец; повороты и наклоны головы в сторону, поднимание плеч, сведение/разведение лопаток, наклоны туловища, приседания, растяжка спины и ног.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями на разминку перед танцами.

Не нужно устраивать слишком интенсивную разминку. Ее задача — не оставить вас без сил на первом же этапе тренировки, а подготовить тело к танцам.

Работа над телом

Пожалуй, ни один танцор не сможет ответить на вопрос, как научиться танцевать и не следить за своим телом, потому что это невозможно. Для многих видов танцев одной разминки будет недостаточно, чтобы справляться со всеми сопутствующими нагрузками — необходимо развивать выносливость, укреплять свое тело и готовить его к исполнению силовых элементов, таких как поддержки в бальных танцах, стойки в брейк-дансе, активная работа ногами в чечетке и т. д.

Не забывайте про правильное питание и увлажнение тела, чтобы контролировать свой вес и восполнять потерю влаги, которую вы теряете на тренировках.

Учимся танцевать

И помните: мастерство приходит только с практикой и опытом. Все прекрасные выступления, которые вы видели в исполнении танцоров, скрывают за собой сотни и тысячи часов, потраченных на обучение и тренировки.

Эти люди точно так же, как и вы, сомневались, стоит ли им начинать танцевать и добьются ли они таких успехов, но посмотрите, чего они достигли теперь. Все в ваших руках!

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью