Как быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц? Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях.

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Причины появления целлюлита на ляшках

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

Генетическая предрасположенность.
Отсутствие физических нагрузок.
Экологический фактор.
Неправильный режим питания.
Употребление крепких спиртных напитков, курение.
Резкий сброс веса или его набор.
Беременность.
Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Рецепты масок от целлюлита

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 - 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и .

Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства :

Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

Обертывания против целлюлита

Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения:

Глиняную. 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
Перечную. Понадобится:
- помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
- мед – 1 ч.л.;
- масло по выбору – 1 ч.л.
Горчичную. Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.

Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови. Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа. При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

Как убрать целлюлит с помощью массажа

Массаж – очень действенная процедура, чтобы убрать целлюлит с ляшек, которую хорошо проводить на разогретые мышцы. Ежедневный пятиминутный разогрев при приеме душа или ванны с использованием жесткой мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне накопленной жидкости, токсинов. Раз в неделю для поддержания тонуса кожи, чтобы убрать целлюлит с ляшек, хорошо делать специальный массаж, используя техники:

поглаживания;
разминания;
похлопывания.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек, сделайте баночный массаж с применением эфирных масел мяты, левкоя, цитрусовых. Для достижения заметных результатов, снижения бугристости кожи, разбивания узелков на ляшках не реже раза в год необходимо пройти антицеллюлитный курс: 10 ежедневных сеансов. Для людей с кожными высыпаниями, дерматитами, варикозом и другими проблемами массаж, который помогает убрать целлюлит, лучше делать в медицинских учреждениях после консультаций со специалистами, под наблюдением врача.

Видео-тренировки против целлюлита на ляшках и ягодицах

Чтобы убрать целлюлит с ляшек и попы, необходимы постоянные занятия спортом. Отсутствие свободного времени, работа, бытовые проблемы – оправдания собственной лени. Выделите 20 минут в день на несложные упражнения, которые вы можете сделать дома. Улучшая обменные процессы подкожного слоя, повышая упругость мышечной массы ягодиц, бедер, вы уберете проявления «апельсиновой корки» на ляшках. Какие действия принесут максимальную эффективность, помогут убрать целлюлит, как правильно выполнять упражнения – вы сможете увидеть, посмотрев наше видео:

Приветствуем, дорогие дамы, девушки и девочки. Если вы сейчас читаете эту статью, то с вероятностью 95% (пять процентов мы оставим на то, что вам просто очень понравился наш сайт, и вы решили ознакомиться со всей здесь представленной информацией…) у вас случилось страшное! Вы обнаружили на себе врага рода человеческого, и быстро набрали в поисковике запрос «как убрать целлюлит с ляшек»? Позвольте вас поздравить со вступлением в обширные всепланетные ряды, и сообщить две новости - хорошую и очень хорошую.

Начнем с хорошей? Вы не одиноки! Во всемирном клубе воительниц с апельсинами можно встретить не только домохозяек и офисных сотрудников, но и фотомоделей, звезд кино- и аудиоиндустрии - страшный зверь целлюлит не щадит никого. А в хорошей компании и действовать приятнее, не так ли?

Вторая, очень хорошая, новость - вам действительно можно помочь! Избавиться от проявлений липодистрофии (научное определение целлюлита) более чем возможно, и мы здесь и сейчас расскажем, как это сделать правильно, эффективно, и, самое важное, безопасно.

И для начала - немного фактов

Прежде всего следует четко уяснить, что липодистрофия - ни в коем случае не болезнь. Это гормонально обусловленное явление, проявляющееся структурными изменениями в подкожно-жировой клетчатке. Изменения эти, способствующие ухудшению микроциркуляции и появлению лимфатических отеков, на внешнем уровне выглядят как знаменитая «апельсиновая корка».

Проще говоря, основными причинами появления целлюлита называют гиподинамию (недостаток движения), неправильные пищевые привычки, вредные привычки вроде курения и злоупотребления алкоголем, но все эти факторы лишь способствуют увеличению количества жировой ткани, а вот за ее неправильное распределение отвечают гормоны. Женские половые гормоны - вот главный виновник образования целлюлита.

Поэтому все попытки найти «волшебную таблеточку», магическую или упражнение, помогающее убрать целлюлит локально, заранее обречены на провал. Приготовьтесь к тому, что военные действия вам придется вести на всех фронтах, целенаправленно, регулярно, не отступая ни на шаг. Готовы? Ну тогда ниже - полный перечень стратегических и тактических мер, направленных на обретение идеально гладких, упругих и плотных бедер и ягодиц.

Вы есть то, что вы едите

Старо как экскременты динозавров, вы слышали это тысячи раз, и все равно не мыслите своей жизни без фаст-фуда, регулярных визитов в кондитерскую, растворимого кофе, варенья-конфет, сладкой газировки? Значит, целлюлит вам дорог, и расставаться вы с ним не намерены. Если это не так - вот список продуктов, которые отныне должны получить прописку на вашей кухне:

Овощи свежие и приготовленные на пару. Жареная картошка, особенно на сале, и особенно на ночь, будет чертовски кстати, если вы решите обрасти целлюлитом с макушки до пяток;
Свежие фрукты, желательно сезонные и желательно в первой половине дня;
Кисломолочные продукты невысокой (до 10%) жирности;
Каши и крупы, шлифованный рис лучше исключить, или сократить до минимума;
Нежирное мясо, лучше курятина и телятина;
Обязательно пищевые добавки с омега-3,6,9 кислотами и витаминные комплексы;
Крайне желателен приём добавок и витаминных комплексов с высоким содержанием антиоксидантов, которые позволяют бороться с первопричиной возникновения целлюлита – свободными радикалами и реактивными формами кислорода. Среди наиболее активных антиоксидантов – супероксиддисмутаза (СОД), которую добывают из экстракта специально выведенного сорта дыни Канталупа. На базе СОД создан препарат Celluline – единственная противоцеллюлитная добавка с клинически доказанной эффективностью. Согласно отзывам, приём Celluline имеет «побочный эффект» – общее омоложение кожи, ведь именно свободные радикалы и РФК, с которыми борятся антиоксиданты, причина старения организма.

Отдельной строкой следует вывести категорическое напоминание - если вы хотите избавиться о проявлений целлюлита, или свести их к наивозможному минимуму, пейте чистую воду. От полутора до двух литров чистой воды в день помогут вам избавиться от отечности, так как организм, получая достаточное количество воды, перестанет ее запасать в тканях тела. Это не говоря о пользе корректного питьевого режима для всего организма…

Итак, первое - коррекция пищевых привычек. Не на недельку-другую, а на год-два-три, в идеале - на-все-гда!

Увеличение физической нагрузки

Вам точно не помогут: эпизодические, пару раз в неделю, походы в спортзал и силовые тренировки с большими весами.
Ситуацию совершенно точно исправят:

бег трусцой 5 дней в неделю;
приседания плие и обычные, лучше делать с небольшим отягощением. Технику правильных приседаний вы сможете найти в интернете, от фотографий и рисунков, до подробного видеофильма с комментариями и рекомендациями;
прыжки со скакалкой и без - минимум пять минут активных прыжков в день, с частотой 1,5 прыжка в секунду;
плавание;
пешая ходьба быстрым шагом, минимум 6 км или один час в день;
т. н. кардиотренировки, в бюджетном варианте - ходьба по лестницам. Если ваш образ жизни предполагает сидячую работу, слово «лифт» хорошо бы вспоминать пореже;
махи ногами, в высоком темпе, с отягощением на 2-3 килограмма, и с максимальной амплитудой.

Несколько важных замечаний, которые помогут вам повысить эффективность вышеперечисленных действий:

упражнения, сделанные утром ДО ЗАВТРАКА, имеют в 4 раза более высокий КПД (коэффициент полезного действия), чем те же упражнения, выполненные в любое другое время дня;
комплекс несложных упражнений, отнимающий у вас десять-пятнадцать минут времени, через месяц принесет в пять раз больший эффект, чем часовые тренировки 2-3 раза в неделю. Что не отменяет, при желании и возможности, пользы от их сочетания;
физические нагрузки без корректировки режима питания укрепят мышцы, но не скорректируют процессы в подкожно-жировой клетчатке, где, как мы помним, и располагается предмет нашего запроса.

Поэтому рекомендуем спланировать себе несложный комплекс утренней зарядки, который бы обязательно включал приседания и махи с отягощением, прыжки со скакалкой или без, а также пару упражнений на растяжку. Для того, чтобы убрать целлюлит с ляшек, вам понадобится примерно полгода регулярной работы над собой. Не пугайтесь, если вы никогда раньше не делали зарядку, примерно через две недели начнете получать от этого удовольствие. А отсутствие целлюлита окажется просто приятным бонусом.

Профессиональные методы решения вопроса

К таковым на настоящий день относятся мезодиссолюция, массаж LPG, ультразвуковая терапия, прессотерапия и различные виды профессиональных ручных массажей и антицеллюлитных процедур от различных производителей профессиональной косметики по уходу за телом.

У каждого метода есть свои поклонники и разочаровавшиеся, у каждого - показания и противопоказания, так что выбирать тот, что подойдет именно вам, стоит после консультации с косметологом и внимательного обследования собственного бумажника. Антицеллюлитная профессиональная терапия, как одна из наиболее востребованных процедур, стоит весьма недешево.

Домашние рецепты антицеллюлитного ухода за кожей

Здесь нам с вами, что называется, карты в руки - выберете ли вы обертывания, массажи и самомассажи, маски, контрастные души, или еще более радикальные и спорные методы воздействия вроде скипидарных ванн, не так давно сильно нашумевших в рунете - результат будет положительным и гарантированным. И по традиции, прежде чем перечислять наиболее популярные и действенные, а прежде всего - безопасные методы, несколько «если» и «но».

В сравнении с профессиональными, домашние методы борьбы с целлюлитом имеют значительно более отложенный во времени эффект. Проще говоря, если задачей косметолога и производителей косметики является «сделать вам отлично» здесь и сейчас, чтобы вы прониклись, осознали, что деньги отдали не зря, и пришли на следующую процедуру, то вся домашняя косметология основана на натуральных ингредиентах, не слишком глубоко проникающих в кожу, и оттого «WOW-эффекта» не дающих. Но через определенный промежуток времени (как правило - 3-4 недели минимум) эффект будет обязательно.
В сети, а также околонаучной литературе и печатных изданиях сейчас можно встретить огромное количество самых разных способов борьбы с целлюлитом. Но если вам предлагают убрать целлюлит с ляшек посредством, к примеру, часового сидения по пояс в ванне с гуано (птичий помет) - вы понимаете, что этот метод родился в воображении журналиста, и скорее всего - под воздействием недорогих и некачественных психотропных препаратов. Поэтому, что бы вы ни выбрали, откуда бы информацию ни почерпнули (а мы искренне надеемся, что изложенного на нашем сайте будет достаточно!) – пожалуйста, прежде всего обдумайте эти рекомендации с точки зрения их логичности и безопасности.
Проявления целлюлита можно немного уменьшить правильно подобранным питанием. Проявления целлюлита можно немного уменьшить правильно подобранными и регулярно исполняемыми физическими упражнениями. Избавиться от проявлений целлюлита возможно с помощью косметических процедур. Но только применяя все это комплексно, вы получите желанный результат.

Наиболее действенными домашними процедурами косметологи и пользователи полагают обертывания и массажи. Обращаем ваше особенное внимание на то, что локально обрабатывать только поверхность бедер у вас не получится, да и эффективность будет в разы меньше. Поэтому и массажи, и ванны, и обертывания делаем на всю область проблемных зон - бедра, ягодицы, нижняя часть живота.

Основные антицеллюлитные продукты, применяемые в домашней косметологии, это:

кофейная гуща, спитая или просто молотый кофе;
морская соль;
косметические базовые масла - оливковое, авокадо, жожоба, миндальное;
- апельсин, грейпфрут, мандарин, петитгрейн, розмарин, кофе черный и зеленый, корица кора, мята перечная и пр.;
натуральный мед;
глина голубая и ;
морские водоросли;
отвары трав (тимьян, береза, душица), применяемые в качестве ванн;
имбирь свежий;
горчица в порошке;
жгучий перец и пр.

И напоследок – еще раз о главном: целлюлит является гормонально обусловленным состоянием. Поэтому любое действие, примененное единожды или нерегулярно, не сработает. Никак от слова совсем. Все, что вы начинаете делать, вы делать продолжаете, причем долго - от месяца до трех, до достижения желаемого результата. И потом все это повторяете два раза в год, курсами. Волшебный эффект, при соблюдении всех наших рекомендаций, гарантируем!

Любая женщина мечтает о подтянутом упругом теле. Это желание не зависит от возраста, телосложения, социального уровня или достатка. Целлюлит, называемый в народе апельсиновой корочкой, вгоняет в депрессию на только женщин бальзаковского возраста, но и молодых стройных девчонок. Современный ритм жизни не всегда позволяет выделить время на поход в салоны красоты или спорткомплексы, поэтому все чаще дамы интересуются вопросом: как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях.

Причины появления целлюлита на ляшках и ягодицах

Липодистрофия (медицинское название недуга) является нарушением микроциркуляции в клетках подкожно-жирового слоя. Основной функцией клеток считается процесс выделения продуктов деятельности. При нарушении этой функции клетки вместо отдачи, начинают накопление вредных компонентов, жировых клеток, жидкости. Такое накопление приводит к росту клеток, который провоцирует нарушение циркуляции крови, оттока лимфы, формированию отечности. Если не применять мер по устранению заболевания, видоизменение кожного покрова на бедрах, ягодицах, области живота будет продолжать свою прогрессию.

Основными причинами формирования фиброза считаются:

состояние экологии в зоне проживания;
стремительный набор веса либо похудение;
генетический фактор;
ведение неправильно режима питания;
период беременности;
минимальная физическая активность либо полное ее отсутствие;
употребление табачных и алкогольных изделий;
заболевания, связанные с гормональным дисбалансом.

Познавательно! Статистика выдает данные, что до 90% женского населения страдают от проявлений формирований на коже, вне зависимости от возрастной категории и веса.

Если проявление липодистрофии связано с наличием заболеваний, важно правильно оценить степень распространения недуга. Нормой считается начальная стадия развития фиброза, то есть признаки деформации проявляются только при сдавливании участка кожи. Формирование бугорков с параллельными болевыми ощущениями при нажатии – весомый повод для визита к эндокринологу.

Средства косметологии не способны восстановить гормональный дисбаланс, следовательно, и избавиться от ямок на ляшках не помогут. При наличии любого заболевания эффективна только комплексная терапия при регулярном наблюдении врача.

Как убрать целлюлит быстро и эффективно

Хорошей профилактикой апельсиновой корки служит достаточное употребление воды. За сутки объем потребляемой жидкости должен быть не менее 2 л. Жидкость помогает организму избавляться от вредных токсических веществ. Жесткие диеты и голодовка не дают эффекта в борьбе за красивую кожу, а напротив, усугубляют состояние имеющихся формирований. Узкие обтягивающие брюки визуально делают формы более правильными и привлекательными, однако пагубно влияют на состояние кожи. Нарушая кровоток в сосудах, узкая одежда провоцирует деформацию кожного покрова.

Полуфабрикаты, газированные напитки, жареная и соленая пища, сладкие блюда, питание в фаст-фудах — все это следует исключить из режима питания. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, совершать регулярные пешие прогулки (рекомендуется преодолевать не менее 5км спокойным шагом), посещать бассейн.

Знайте! При первых подозрениях к проявлению целлюлита молодым девушкам эффективнее посещать спортзал, фитнес или танцы, нежели скупать горы чудодейственных средств.

Американские исследования показывают, что применение специальных препаратов влияющих на тонус кожи, вызывает зависимость на клеточном уровне у 30% женщин. Клетки ленятся к самостоятельной работе, выжидают новой порции средства. После отмены косметических препаратов против апельсиновой корки проблема не исчезает, а наоборот, неровности становятся еще более заметными.

Обертывания против целлюлита

Эффект от большинства антицеллюлитных составов повышается при использовании процедуры обертывания. Домашний уход такой же эффективный как походы в дорогие СПА-центры, а рецептурный состав большинства средств максимально прост. Плюс на фоне экономии бюджета избавление от нежелательных образований становится приятным бонусом.

Для эффективного устранения фиброза перед процедурой следует очистить кожу с помощью скраба (популярностью пользуется кофейный скраб, устраняющий ороговевшие клетки, улучшающий состояние эпителия), принять контрастный душ. После тело вытирается, массажными движениями прорабатываются проблемные участки тела, благодаря чему ускоряется циркуляция крови по клеткам. Затем подготовленное средство наносится плотным слоем, а зона нанесения обматывается широкой пленкой.

Необходимо следить за плотностью обматывания, во избежание нарушения кровотока. После следует укутаться в одеяло либо надеть теплую одежду. Легкая физическая нагрузка параллельно с обертыванием усилит эффект. Продолжительность обертывания длиться 40-60 минут. По истечении времени, пленку снимают, остатки средства смывают водой, кожу смазывают питательными кремами.

Помните! При возникновении любых посторонних ощущений либо дискомфорта пленку необходимо снять, а средство смыть прохладной водой.

Наиболее популярными считаются следующие виды обертываний:

Глиняное. Голубая глина для обертывания давно считается классическим ингредиентом. Она замечательно справляется с дряблой кожей, а также показывает замечательные результаты в борьбе с запущенной стадией липодистрофии. На 2 ст.л. сухой глины прибавляют 2 капли масла мяты и небольшое количество жидкости, доводя массу до кремообразной консистенции. Такой состав выдерживается на протяжении 60 минут.
Кофейное. Кофейное обертывание не уступает по эффективности глиняному. Компоненты, присутствующие в составе кофейной гущи, содействуют повышению тонуса кожи, активизируют обменные процессы, а техника обертывание позволяет усилить действие составляющих. Классическая рецептура представляет собой заваривание молотого кофе кипятком, далее необходимо остудить отвар, нанести на проблемную зону, оставить на 1 час. Дополнительно кофейный состав можно дополнять морскими водорослями, глиной, перцем, медом, остальными натуральными компонентами. Недостатком кофейного обертывания выступает изнурительная уборка ванны после смывания средства.
Горчичное. Данное обертывание пользуется особой популярностью благодаря ярко выраженному эффекту. Горчица подогревает кожный покров, тем самым ускоряя отток жидкости и лимфы, что активизирует разрушение жировых клеток. Именно такой эффект важен в борьбе с фиброзом. Для приготовления средства необходимо 2 ст.л. горчицы соединить с 1ч.л. соли, 2ч.л. сахара, 1ч.л. уксуса. Смесь готовиться в керамической посуде. Все компоненты тщательно перемешиваются, разбавляются водой комнатной температуры. Учитывая жгучесть смеси, ее выдерживают 10-15 минут, затем смывают прохладной водой. При более длительном воздействии средство может вызвать болезненные ожоги.

Важно! Готовая магазинная горчица не подходит для выполнения обертывания. Необходимо использовать сухой горчичный порошок, а так же предварительно провести тест на чувствительность во избежание ожогов на коже.

Рецепты масок от целлюлита

Борьбу с фиброзом можно проводить разными косметологическими способами. Эффективными считаются средства на основе натурального экстракта жгучего красного перца, фруктовых кислот, масла корицы.

Виноградная маска

5 ч. л. виноградной кашицы смешивают с 2 ст. л. масла оливы. Наносят смесь на очищенную кожу, выдерживают четверть часа, смывают теплой водой. Месяц нанесения такого средства даст видимые результаты.

Перечный состав

Смешиваются щепотка корицы, мускатного ореха, высушенного острого перца. Сухой состав перемешивают, добавляют 100 г жидкого меда и масла оливы. Наносят на проблемные участки, оставляют на 10 минут, смывают прохладной водой. Процедуру повторяют один раз за неделю.

Какао маска

2 ст. л. какао-порошка разводится кипятком до консистенции густой сметаны. Добавляется 2 капли масляного эфира корицы. Смесь наносят на проблемные зоны на 20 минут. Спустя 5 сеансов неровность кожи заметно уменьшится.

Компресс из голубой глины с маслом апельсина

2 ложки сухого порошка глины, разводят теплой водой до кремообразной массы, добавляют 10 капель масляного эфира апельсина. Смесь растирается по нужным участкам тела, затем рекомендуется обмотать зону пленкой, оставить на 60 минут.

Медовая маска

2 ст. л. меда подогревают до температуры 40 градусов. Наносят на пораженную зону, обматывают пищевой пленкой. Время действия состава 20-25 минут.

Ананасовая смесь

10 ст. л. ананасового пюре соединяют с двумя ложками масла оливы. Наносят на тело, выдерживают 30 минут.

Обратите внимание! При наличии женских заболеваний, повреждений кожного покрова, беременности маски со жгучим красным перцем противопоказаны.

Маска из морских водорослей

6 г сухого порошка спирулины заливают 200 мл жидкости. Полученную смесь наносят на область, пораженную фиброзом. Оставляют на 20-25 минут.

Горчичный состав

50 г подогретого масла оливы соединяют с 2 ст.л. горчичного порошка, добавляют 5 капель любимого цитрусового эфира. Средство наносят в теплом состоянии, обматывают тело пленкой. Спустя 30 минут смывают теплой водой.

Рецепт 9: Шоколадная маска-компресс

Плитку черного шоколада необходимо растопить на паровой бане (можно при помощи микроволновки). К растопленному шоколаду добавляют кукурузную муку (20 г), масло оливы (1 ст.л.). Средство можно наносить на любую часть тела – ягодицы, живот, бедренная зона и даже внешнюю часть предплечья. Выдерживается 45-50 минут. При использовании пленки и теплого пледа эффект от смеси усиливается.

Рецепт: Чудо средство для ляшек и попы

Зона бедер и ягодиц наиболее подвержена поражению фиброзом, что даже не зависит от возрастных показателей и комплекции тела. Данный рецепт весьма эффективен для домашнего устранения проблемы, благодаря влиянию на обменные процессы и ускорение кровообращения.

Необходимо смешать 200 г порошка какао, 100 г белой глины, по 1 ч.л. масляного раствора витамина Е и витамина А, содержимое 2 ампул кофеина, 1 ч.л. масляного эфира апельсина, половину чайной ложки красного перца. Должна получиться структура густой сметаны. Если смесь получилась суховатой, добавляют немного жидких сливок. Состав наносят на живот, бедра и ягодицы. Пройдя курс видны заметные результаты – дряблая и вялая кожа приходит в тонус, выглядит подтянутой и здоровой.

Упражнения от целлюлита

Физические упражнения являются самыми эффективными в борьбе с бугристостью. Присутствие спорта в жизни не только подтягивает мышцы, делая контур тела более изящным, но и способствует разогреву подкожной клетчатки, разрушая жировые отложения, усиливая отток крови и жидкости в клетках. Упражнения, способствующие расщеплению поврежденных клеток известны всем с детства, достаточно простые и легкие в выполнении.

Наиболее часто деформация поражает зону ног и ягодиц. Поэтому все упражнения акцентированы имена на эти участки тела. Итак, самыми простыми являются приседания, с широко расставленными ногами, причем пятки не должны отрываться от поверхности пола. Так же эффективны полуприседы, с задержкой на несколько секунд в нижней точке позиции. Далее выполняются махи ногами. Стоя на полу на четвереньках выполняются активные движения ногами назад и вперед. При выполнении упражнения важно максимально близко подтягивать ногу к груди и так же максимально выше поднимать вверх при движении назад.

Махи по направлению в стороны. Лежа на спине, нога отводится в сторону на максимально допустимую высоту, носок тянется к себе. Упражнение велосипед. В идеале наилучшим будет реальная поездка на велосипеде по свежему воздуху. Либо в положении лежа на спине приподнять ноги согнутые в колене и «крутить педали». Хорошие результаты показывает плавание параллельно с комплексом водного массажа.

Имейте ввиду! Ходьба – одно из самых доступных и действенных средств. По возможности, заменяйте поездки на общественном транспорте пешими прогулками. Поезду на лифте лучше заменить подъемом по ступенькам. Также не лишними будут вечерние пешие прогулки продолжительность 1-1,5 часа.

Как убрать целлюлит с помощью массажа за неделю

Массаж – весьма эффективная процедура для устранения ямок на попе и бедрах. Выполнять массаж рекомендуют на предварительно разогретые мышцы (после физической активности либо приема горячего душа). Для массажа лучше использовать специально разработанные для таких целей перчатки и щетки. Во время выполнения массажа чередуют разминающие, поглаживающие, похлопывающие движения. Перед выполнением коже смазывают маслами.

Для массажа можно использовать все масла представителей семейства цитрусовых. Их эфиры хорошо зарекомендовали себя в борьбе с апельсиновой коркой. Так же цитрусовые помогают справиться с проявлением растяжек на коже, будь то последствия беременности либо резкой смены веса.

В домашних условиях популярностью пользуется медовый и баночный массаж. Медовый массаж — один из доступных и эффективных методов избавления от липодистрофии. После принятия душа, на проблемный участок наносится подогретый мед. Руку или специальную перчатку прикладывают (прилепляют) к коже, затем рывком отрывают от поверхности. Движение повторяется на все поверхности проблемной зоны. За 15 минут такого массажа жировые клетки разбиваются, а после выводятся из подкожного слоя. По окончании процедуры остатки меда смывают теплой водой, коже питают увлажняющим кремом.

Во время проведения процедуры испытываются достаточно болезненные ощущения. Но медовый массаж имеет самое эффективное действие, ради которого можно потерпеть временный дискомфорт.

Совет! Перед проведением процедуры рекомендуется удалить волосяной покров с обрабатываемой поверхности. Иначе болевые ощущения превратят массаж в пытку.

Баночный массаж можно выполнять как дома, так и во время посещения специалиста. При отсутствии должных знаний и опыта, первые процедуру все же рекомендуется проводить в специализированных центрах. Однако если имеется опыт работы с банками (например, при лечении бронхита), данный вид лечения можно выполнять самостоятельно.

Техника выполнения вакуумного (баночного) массажа не отличается от технологии разогрева во время лечения простудных заболеваний. Поверхность обрабатываемого участка смазывают маслом, прогревают внутреннюю часть банки, плотно придавливают к телу.

Далее банку протягиваю по направлению снизу вверх в сторону ягодиц, при этом сформировавшийся внутри вакуум растягивает кожный покров, ускоряя отток лимфы. Для получения видимого результата, эффективного устранения неровностей рекомендуется минимум 1 раз в год выполнять курс массажа в 10 сеансов.

Внимание! При наличии каких-либо кожных высыпаний, варикозного расширения вен, кожного дерматита от домашнего лечения лучше отказаться. В таких случаях избавление от апельсиновой корки следует проводить в специализированных медицинских учреждениях, после консультации с профильным врачом, под постоянным наблюдением дипломированного специалиста.

«Апельсиновая корочка» – слова, которые вызывают у женщин страх. Ведь они знают, сколько времени придется потратить на то, чтобы убрать целлюлит со своего тела. Но если внедрить в жизнь несколько правил, то эта проблема может исчезнуть навсегда. Будьте готовыми к длительной работе – быстро избавиться от целлюлита не получится.

Какие бывают способы борьбы с целлюлитом?

Чтобы разгладить «апельсиновую корочку» на ляшках, нужно приложить немало усилий. За неделю вы ее не уберете. Ведь эта задача не из легких. Основные методы борьбы с целлюлитом:

правильное питание;
физические упражнения;
обертывания и маски;
скрабирование кожи;
массаж.

Если пренебрегать одним из перечисленных методов, то убрать жир с ляшек, ликвидировать целлюлит будет сложно. Этот процесс затянется надолго. Если вы не пересмотрите свой рацион, то никакие массажи и прогулки не помогут вам избавиться от целлюлита.

1. Питание.

Придерживаться правильного рациона придется не один или два месяца, а постоянно. Ведь если вы сможете убрать целлюлит, а затем вернетесь к прежнему образу жизни, то и «апельсиновая корочка» вновь покроет ваши ляшки и ягодицы. Речь не идет о радикальных диетах. Вся суть в том, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Основная часть меню должна состоять из фруктов и овощей.

Включите в рацион нежирные сорта мяса, морскую рыбу, зелень. Откажитесь от алкоголя, газированных напитков. Зачастую проблема кроется в употреблении сладкого и мучного. Поэтому забудьте о тортиках, песочном печенье и других продуктах, в которых есть маргарин. Сведите до минимума количество потребляемого кофе. Ведь он задерживает жидкость в организме, а это мешает избавиться от «апельсиновой корочки» на ляшках.

Соблюдайте питьевой режим! В день вы должны выпивать не менее 2 л чистой воды. Употребляйте здоровую пищу маленькими порциями 5–6 раз в день. И не забывайте о разгрузочных днях.

Часто можно услышать отзывы женщин, которые ходили в тренажерный зал, посещали массажиста, но их кожа на ляшках так и не стала гладкой. Вся проблема крылась в неправильном питании. Они считали, что упражнений и массажа вполне достаточно. Но это большая ошибка! Помните этот факт, когда начнете борьбу с «апельсиновой корочкой».

2. Упражнения.

Если решили убирать целлюлит с ляжек, то без физических упражнений вам не обойтись. Измените образ жизни, добавьте ежедневные прогулки, пробежки, а в домашних условиях делайте упражнения. Это не займет много времени. Спустя несколько недель вы сами убедитесь в том, что такие нагрузки дают отличные результаты.

Эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом в области ляшек и ягодиц в домашних условиях:

Приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите по гантели весом в 2–3 кг и согните их в локтях. Приседайте плавно, следите за спиной – она должна быть ровной. Повторяйте упражнение 20–25 раз.
Выпады. Стать ровно и взять в руки гантели. Правой ногой шагнуть вперед и согнуть ее в коленке. Затем вернуться в положение стоя и сделать то же самое с левой. Повторяем упражнение по 25 раз для каждой ноги. Выпады можно делают не только вперед, но и в стороны.
Упражнение для «ленивых» женщин. Лечь в кровать, поднять ноги и опереть их на стену. Между туловищем и ногами должен быть прямой угол. Оставаться в таком положении 10–15 минут. Это упражнение помогает улучшить циркуляцию крови, уменьшает отечность и снимает усталость с ног после трудового дня.
Махи. Лечь на бок, одну ногу согнуть в колене, а другую держать прямой. Делаем махи вверх-вниз. Когда вы почувствуете сильное напряжение, перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение. Всего 10 подходов для каждой ноги.
Велосипед. Лечь на спину, руки разместить вдоль своего тела. Ноги приподнять и согнуть в коленках, имитируем езду на велосипеде. Длительность упражнения – 5 минут.
Приседания возле стены. Прислонитесь к стене, поставьте ноги на ширине плеч. Присядьте и задержитесь в такой позе 10–15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Всего 10 приседаний.

Физические упражнения улучшат кровообращение в тканях, избавят от токсинов, накопленных в организме и препятствующих полноценному обмену веществ. Даже самые элементарные нагрузки, прогулка или пробежка дадут положительный результат. Отличным дополнением станут упражнения с обручем и скакалкой. Хула-хуп нужно крутить на уровне бедер и ягодиц. А прыжки на скакалке не только усилят приток крови к жировой ткани, но и помогут устранить лишний вес.

3. Рецепты обертываний.

Как убрать целлюлит в домашних условиях обертываниями? Для этого вам понадобится запомнить несколько правил:

перед процедурой делайте пилинг кожи;
наносите смесь толстым слоем;
после того, как вы обернете ляжки пищевой пленкой, укутайтесь одеялом;
длительность обертывания – минимум 40 минут, но не более 1 часа;
повторяйте регулярно;

Несколько рецептов эффективных смесей для обертываний, которые можно легко приготовить в домашних условиях:

Голубую глину смешайте с водой (пропорции указаны на упаковке), влейте 10 капель эфирного масла лимона.
Горчичный порошок смешайте со сметаной. Нужно, чтобы получилась масса, напоминающая кашицу. Добавьте немного жидкого меда.
Смешайте 1 ч. л. оливкового масла с 1 ч. л. меда и молотым красным перцем (на кончике ножа).

Вы можете чередовать между собой эти средства. Но только помните, если у вас есть аллергия на мед, тогда от такого рецепта лучше отказаться. Чтобы усилить эффект, сделать кожу упругой, после обертывания наносите на нее антицеллюлитный крем.

4. Применение антицеллюлитных скрабов.

К домашним способам борьбы с целлюлитом можно добавить скрабирование кожи ягодиц и ляшек. Это усилит циркуляцию крови в тканях, благодаря чему улучшится белковый и липидный обмен. Косметологи утверждают, что оно действует так же, как и обертывание. Эта процедура помогает коже стать гладкой, нежной и более упругой.

Вам не нужно посещать косметолога, покупать скрабы. Их легко приготовить дома:

2 ст. л. натурального молотого кофе смешать с 1 ст. л. жидкого меда и 1 ст. л. оливкового масла.
1 ч. л. корицы смешать с 1 ч. л. молотого перца и 2 ч. л. домашнего йогурта.
2 ч. л. измельченного в кофемолке риса смешать с 2 ч. л. натурального кофе. Добавить немного геля для душа.

Скраб лучше готовить перед тем, как вы соберетесь делать процедуру.

5. Массаж.

Убрать целлюлит с ягодиц и ляшек, подключив в процесс ликвидации профессиональный массаж, получится гораздо быстрее. Стоит найти себе массажиста, у которого есть опыт работы. Он заранее предупредит о противопоказаниях. Ведь если упустить этот момент, то можно серьезно навредить своему организму. Основные противопоказания:

варикозное расширение вен;
дерматологические проблемы;
беременность.

Если нет возможности посещать профессионала, то следует в домашних условиях делать самой себе массаж ляшек и ягодиц. Примите горячий душ или ванну, возьмите жесткую мочалку или специальную рукавчику для массажа. Нанесите на проблемные зоны любимое масло, в течение 10-15 помассируйте кожу. Такую процедуру проводите ежедневно.

При желании вы можете приготовить домашнее средство для массажа ляжек. Для этого понадобится взять 2 ст. л. оливкового масла и добавить в него несколько капель эфирного. Лучше всего борется с целлюлитом масло лимона и грейпфрута.

Хотите ускорить процесс лечения целлюлита на ляшках? Тогда прислушайтесь к таким рекомендациям:

Психологический настрой – то, без чего вы не обойдетесь. Если мысленно не быть готовым к нагрузке, пересмотру питания, то вам будет сложно избавиться от целлюлита. Отзывы девушек, которые боролись с «апельсиновой корочкой» на ляшках, ягодицах и животе, подтверждают этот факт.
Чтобы улучшить эластичность кожи, посещайте сауну и баню. Так вы быстрее достигнете желаемого результата.
Принимайте контрастный душ. Он приведет кожу в тонус, улучшит кровообращение и лимфоток.
После душа массажными движениями наносите на кожу ляшек крем или гель с антицеллюлитным эффектом. Он поможет снять отечность, улучшить цвет кожи и простимулирует сжигание жира.
Выбирайте профессиональные косметические средства. Пусть они стоят дороже, но 100 % будут бороться с проблемой.
Не пренебрегайте ни одним из способов, о которых мы вам рассказали.

Если вы научитесь правильно кушать, а регулярные тренировки войдут в привычку, то с целлюлитом в области ляшек вы распрощаетесь навсегда! А при возможности 2 раза в год проходите курс антицеллюлитного массажа или же делайте его дома регулярно. Тогда кожа всегда будет гладкой и красивой. А разве женщины не об этом мечтают?

С приближением к лету многие девушки начинают с опаской заглядывать в зеркало и рассматривать свое тело. К сожалению, за зиму многие себя запустили – появился жирок на боках, ушки на бедрах, кожа стала дряблой. Но самая большая проблема – это целлюлит на попе и ляжках. С этой напастью в той или иной мере сталкиваются практически все женщины, но не многие знают, как с ним бороться. В этой статье вы узнаете о причинах развития целлюлита, а также познакомитесь с основными способами его устранения.

Почему появляется целлюлит

Неверно считать, что целлюлит бывает только у тучных и полных женщин. Апельсиновую корку можно наблюдать и у довольно стройных девушек, хотя, конечно, намного реже. Что же приводит к подобным структурным изменениям подкожного слоя?

Целлюлит – это застойные процессы в лимфатической системе организма. Лимфа работает вместе с кровеносной системой, как бы параллельно. Однако кровь качается сердцем – это мощный кровеносный насос организма. А вот циркуляция лимфы зависит от физической активности организма. Если вы все время ведете малоподвижный образ жизни, лимфа застаивается, жидкость скапливается в бугорки, которые сложно вывести из подкожного слоя. Поэтому отсутствие элементарной физической нагрузки приводит к образованию целлюлита.
Еще одна причина появления целлюлита – неправильное питание. Как вы уже успели заметить, питание влияет на весь организм и отражается на коже – из-за вредных продуктов появляются прыщи, при большой калорийности увеличивается вес, при недостатке свежих фруктов и овощей кожа становится дряблой. Так и с подкожным слоем. Большое количество газировки, сухарей, чипсов и иных вредных продуктов приводит к застойным процессам в тканях.
Но почему целлюлит появляется только у женщин? Дело в том, что в образовании апельсиновой корки важную роль играют гормоны, а именно – эстроген. Очень часто нарушения в оттоке лимфоидной жидкости происходят из-за гормонального сбоя, нарушений в работе эндокринной системы. Если целлюлит появился на фоне активных занятий спортом, правильного питания и стройной фигуры – нужно как можно скорее показаться эндокринологу.
Очень часто целлюлит является генетическим фактором. Если у матери есть целлюлит, высока вероятность того, что к определенному возрасту он появится и у дочери.
Кстати, возрастной фактор тоже играет немаловажную роль. С годами у человека в коже остается все меньше коллагена и эластина, дерма просто не в состоянии противостоять внешним воздействиям. Это приводит к тому, что целлюлит становится все более явным.
Алкоголь и курение ухудшают эластичность кровеносных сосудов, из-за чего отток лимфы снижается. Вредные привычки – это еще одна причина, которая вызывает целлюлит.

Различают четыре стадии развития целлюлита. Первая – появляется отек, отток лимфы уже нарушен. Вторая стадия – при сдавливании кожи появляются видимые бугорки. Третья стадия – бугорки заметны невооруженным взглядом. Четвертая стадия – узлы очень явные, крупные, лимфоидные застойные ткани болезненны при пальпации. Какова бы ни была причина появления целлюлита, с ним нужно бороться, и как можно скорее.

В большинстве случаев вредные бугорки на коже появляются у людей с избыточной массой тела. Чтобы скинуть несколько лишних килограммов и нормализовать обмен лимфы, нужно выполнять следующие правила.

Есть нужно небольшими порциями, но часто. Так вы сможете разогнать свой обмен веществ. Ни в коем случае нельзя голодать, иначе во время срыва вы подчистую съедите все, от чего отказывались в течение всего дня. Установите режим – есть нужно через каждые три часа, обязательно, даже если не хотите. Это очень важно. В таком ритме организм убедится, что его не оставят на голодном пайке и перестанет откладывать жир про запас, а начнет его полностью сжигать. Но помните, одна порция еды не должны превышать объема 250 мл вместе с салатом.
Утром нужно съесть кашу на воде и без сахара. Лучше всего очищает организм гречка, овсянка, кукуруза. Днем приготовьте постный суп, паровую котлетку с небольшим количеством гарнира, овощной салат. Ужин должен быть белковым – рыба, творог, белое мясо, овощи, яйца, фасоль и т.д. В промежутках между основными приемами пищи нужно есть орехи (не больше 50 грамм), фрукты, овощи, пить кефир.
Чтобы нормализовать обменные процессы и выгнать ненавистные бугры, нужно много пить. Выпивайте не менее двух литров чистой воды в сутки.
Откажитесь от вредных продуктов – никаких сладостей, чипсов, сухариков, картошки фри, жирных и жареных блюд, газированных напитков, полуфабрикатов. Поймите, что ваш организм – не помойка. Не нужно бросать в него все, что плохо лежит, не нужно доедать остатки ужина и завтрака за детьми. Вы достойны самого лучшего, свежего и здорового питания. Нужно умерить потребление сахара или отказаться от него полностью. Сюда же входят сладкие йогурты, пирожные, печенье и иные десерты.
Чтобы уменьшить отек на ляжках и бедрах, нужно ограничить потребление соли.
Не ешьте за 3 часа до сна, еда должна успеть перевариться.

Придерживаясь этих простых правил, уже в первый месяц вы заметите, что бугры стали гораздо менее выраженными, а весы показывают на 3-5 килограмм меньше. Причем потерянные килограммы – это не вода, а чистый жир, от которого вы избавились путем соблюдения правил здорового питания. Ведь от питания зависит 70% успешного похудения.

Без физической активности вы не сможете избавиться от целлюлита – 100%. Ведь даже похудевшие ткани могут остаться дряблыми и бугристыми, есть не разгонять кровь и не выводить вредную апельсиновую корку. Во время нагрузок учащается дыхание, кровь бегает по организму с удвоенной силой, вы потеете, избавляясь от токсинов и шлаков, жировая ткань тает. Но для этого нужно не просто ходить в спортзал время от времени, а изменить образ жизни.

Вы должны искать любую возможность двигаться. Ходите по лестнице пешком, а не поднимайтесь на лифте, сходите с автобуса раньше на одну остановку, чтобы прогуляться ножками. На выходных не запасайтесь попкорном и новыми сериями любимого фильма, а отправляйтесь в поход, на пикник с активными играми, на прогулку с детьми. Ищите любые возможности двигаться.

Избавиться от объемов и скинуть лишний жир с попы и ляжек помогут кардинагрузки и ничего кроме них. Но вы должны понимать, какого результата вы хотите добиться. Если вам нужны подкаченные мышцы и оформленные ноги, нужно бегать быстро с интервалами. Если же вы хотите просто похудеть и получить тонкие ляжки, бегать нужно долго, упорно и достаточно медленно, чтобы дыхание не подводило. Помните, в первые 20 минут бега сжигается глюкоза и только потом дело доходит до подкожного жира. Если бегать 30-40 минут ежедневно, уже в первую неделю можно сбросить 3-4 кг.

Но чтобы подтянуть кожу локально, нужно делать физические упражнения и подтягивать мышцы там, где расположен целлюлит. Вот некоторые упражнения, которые помогут вам в борьбе с апельсиновой коркой.

Ложитесь на бок на пол, ноги вытянуть ровно. Поднимайте верхнюю ногу максимально вверх, а затем опускайте. Так вы прорабатываете внешнюю часть бедра. После этого нужно делать движения верхней ногой вперед и назад – нагружается задняя часть бедра. Ногу не сгибать. Повторить упражнения по 20 раз с каждой ногой.
Очень эффективно воздействуют на верхнюю часть бедра приседания. Приседать нужно со слегка расставленными в стороны ногами, делая полуприсед – то есть, не опускайтесь попой полностью, чтобы не нагружать колени.
Встаньте на четвереньки, ногу поднимите назад с согнутым коленом. Толкайте ногу за спину так, будто приподнимаете ступней что-то тяжелое. Повторите упражнение 20 раз. После этого нужно выпрямить ногу и делать подъемы – сначала прямо, а затем накрест с противоположной ногой. На каждую ногу получается три вида упражнений по 20 раз. Старайтесь делать их без перерыва, даже если мышца жжет и нога трясется. Это значит, что вы работаете на пределе своих возможностей, и жировые ткани начинают плавиться. Повторите упражнение со второй ногой.
Задействовать ягодичные мышцы и избавиться от целлюлита на попе можно таким упражнением. Сядьте на пол и начинайте передвигаться при помощи ягодиц, передвигая вперед сначала одну ногу, а потом вторую.

Это базовый набор упражнений, который можно дополнять другими эффективными нагрузками заднюю, внутреннюю и переднюю часть бедер.

Медовый массаж против целлюлита

Косметические процедуры, а в частности массаж – это еще одно очень важное условие, без которого от целлюлита не избавиться. Массаж помогает нормализовать кровообращение в застойных тканях, улучшает отток лимфоидной жидкости, делает кожу более упругой и эластичной. Лучшим в борьбе с целлюлитом считается медовый массаж. Однако для того, чтобы он подействовал, его нужно делать правильно.

Для массажа нам понадобится мед, он должен быть натуральным и жидким. Не мочите кожу перед массажем – это очень важно, иначе у дермы не будет сцепки с медом. Нанесите немного меда на ладони и распределите тонким слоем по пораженной бугорками поверхности кожи. Дальше начинается самое интересное. Прижмите ладонь к медовой коже и резко оторвите ее. Сначала это будет не сложно, а по мере застывания меда отрывать ладонь будет все труднее. Кожа бедер и ягодиц будет буквально гореть – но это нормально. Так кровь приливает к пораженным целлюлитом участкам кожи. Через некоторое время после начала массажа вы обнаружите на ладонях белый налет. Это токсины и шлаки, которые выходят из пор. Со временем и каждой новой процедурой этого налета будет появляться все меньше.

Каждую ногу следует массажировать не менее пяти минут. Когда вы уже не сможете выдерживать боль, ножки и ягодицы следует промыть теплой водой, высушить, а затем нанести на кожу питательный легкий крем. После процедуры могут наблюдаться небольшие кровоподтеки и синяки, но не стоит обращать на них внимание. Они появляются из-за того, что на обозначенных участках застой жидкости, и любое воздействие приводит к внутреннему кровоизлиянию. Процедуру нельзя выполнять при варикозном расширении вен, а также любых проявления проблем с венами – звездочки, капиллярная сетка и т.д.

Разогнать застойные ткани и лимфоидную жидкость можно при помощи баночного массажа. Кожу предварительно смазывают жирным кремом или вазелином. При помощи огня в банке сжигают кислород и прикладывают к коже. Вакуум всасывает кожу бедра. После этого нужно осторожно водить по бедрам и ягодицам, чтобы банка не отлипла. Это прекрасный массаж и глубокое воздействие на подкожные слои. В первое время после такого массажа могут оставаться следы – это нормально. С каждой новой процедурой кожа будет становиться все более эластичной, банки будут передвигаться по телу гораздо проще. Эффект рассасывания бугорков будет заметен уже через 3-5 сеансов.

Если возиться с медовым и баночным массажем нет времени, возьмите за привычку делать в душе массаж пиалой. Просто держите небольшую пиалу в ванной. После того, как вы намылите бедра гелем для душа или мылом, пиалой нужно поводить круговыми движениями по проблемным зонам. Внутри пиалы образуется вакуум, в который всасывается кожа. Такой массаж помогает улучшить кровообращение, избавляет не только от целлюлита, но и уменьшает растяжки.

Обертывания против целлюлита

Очень эффективно делать согревающие обертывания с горчицей, перцем и корицей. Приготовьте скраб-маску, которая поможет вам в борьбе с ненавистными бугорками. Смешайте черный кофе (нерастворимый), чайную ложку красного перца и немного кефира. Приготовленной массой нужно натереть бедра и ягодицы так, чтобы кофе как щетка удалил с кожи омертвевшие чешуйки. После этого нужно оставить средство на бедрах и завернуть кожу полиэтиленом. Держать обертывание следует как можно дольше, сколько сможете вытерпеть, хотя бы 10 минут. Местное воздействие стимулирует прилив крови, что помогает избавиться от застойных процессов. Очень хорошо против целлюлита использовать обертывания с отваром травы ламинарии. Она раздражает кожу и усиливает процесс рассасывания бугорков. Если не хотите возиться с домашними рецептами, в продаже есть множество антицеллюлитных готовых кремов. Однако нужно понимать, что принцип их действия тот же – они раздражают кожу и усиливают приток крови. Так зачем платить за то, что можно приготовить из натуральных продуктов и подручных ингредиентов?

Важно понимать, что процесс борьбы с целлюлитом долгий и сложный – за один день с бугорками не справиться. Более того, чтобы удерживать полученный результат, нужно навсегда изменить качество жизни к лучшему – постоянно заниматься спортом, соблюдать правила здорового питания, делать массажи и обертывания. И тогда вы без сомнения сможете летом щеголять в коротких шортах и юбках на зависть всем!

Видео: как убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью