Хочу похудеть, но у меня нет силы воли! Как заставить себя похудеть, если нет силы воли.

Каждая девушка мечтает иметь красивую и стройную фигуру. Однако очередная попытка каждой второй сесть на диету, заняться спортом не увенчивается успехом. А все почему? Вы не задавались таким вопросом?

Быть может, вы не из тех, кто обладает таким качеством характера, как целеустремленнос ть? Безусловно, что каждой из нас хочется сбросить пару лишних килограммов без изнурительных диет и физических нагрузок. Но как это сделать? Как похудеть, если нет силы воли, что нужно для этого делать – именно об этом мы сегодня и поговорим. Поехали!

Откроем вам секрет: чтобы добиться красивой и стройной фигуры вовсе не нужно изнурять свой организм всяческими диетами и занятиями в фитнесс зале. Все, что вам нужно, это правильно организовать свой рацион питания и начать вести здоровый образ жизни.

Однако не каждому из нас удается сдерживать неистовое желание съесть чего-то вкусненького, а тем самым и вредненького. А все потому, что многие современные продукты питания содержат в себе вредные вещества, которые способны возбуждать аппетит, тем самым как бы «подсаживая» нас на «продуктовую иглу». Именно это и приводит наш организм в плачевное состояние: скачет уровень холестерина, организм начинает заполняться шлаками и токсинами, что, в свою очередь, и приводит к лишним сантиметрам на фигуре.

Если разобраться, то при помощи правильного рациона питания можно быстро сбросить лишний вес. Однако не все могут вовремя остановиться и продолжают «набивать» свой желудок, пусть даже и здоровой пищей. Ведь переедание опасно не только для фигуры, но также и для всего организма в целом: страдают органы пищеварительного тракта, ухудшается состояние нервной системы, возникают депрессии. А что дальше? Правильно, человек начинает себя винить в содеянном.

Как правило, ощущая чувство вины, многие пытаются «заесть свое горе» чем-то сладеньким, якобы для поднятия настроение. Вот такой вот круговорот происходит в жизни многие людей, которые не состоянии справиться с поставленными задачами.

И все же, как похудеть, не обладая достаточной самоуверенностью?

Наверняка вы знаете, что такое булимия. Для всех, кто не знает, расскажем. Это чрезмерная любовь к продуктам питания, которая заложена не на физическом уровне, а на психологическом. И чтобы решить данную проблему, нужно, в первую очередь, разбираться в самом себе. Помогите себе сами!

Безусловно, «скинуть» решение данного вопроса можно и на супермодного психолога, который заработает на вас немалое количество денежных средств. Поэтому, если в голове и возникали такие мысли, то на время отодвиньте их на второй план, на тот случай, если у вас самостоятельно ничего не получится.

Самомотивация, как один из методов похудения

Итак, для того чтобы понять, как бороться с лишними килограммами, нужно, в первую очередь, задуматься, для чего это вам нужно вообще.

Знаете ли вы, что далеко не все «толстушки» лишены силы воли. Однако даже таким людям уверенности в себе порой не хватает для того, чтобы сбросить лишний вес. А все потому, что у человека абсолютно нет мотивов для достижения идеальной фигуры. Вот почему большинство врачей-диетолого в и рекомендуют начинать процесс похудения с самомотивации.

Как правило, большинство девушек, которые стремятся сбросить лишние килограммы, задаются лишь одной целью: поиском достойного мужчины. Хотелось бы отметить, что такая мотивация весьма эффективно помогает добиться желаемого результата. Ведь все без исключения женщины мечтают побыстрее выскочить замуж и создать крепкую семью с несколькими детишками.

Еще одним неплохим мотивом являются частые походы по вещевым магазинам. Надевая понравившуюся вещичку, девушка начинает понимать, что с ее телосложением подобрать себе красивую и модную одежду достаточно сложно. Именно такие мысли заставляют прекрасную половину делать все, чтобы носить понравившуюся одежду, вплоть до отказа от любимой пищи.

Делать всем на зло – это тоже весьма эффективный мотив для похудения, если кто-то из Ваших знакомых или друзей подсмеивается над вами: мол, нет силы воли, нет силы воли, – а вы возьмите и похудейте. Подыщите себе даму, которой вы всем сердцем завидуете, завидуете в плане идеальной фигуры, и «обскачите» ее, сделайте из себя модель.

Не забывайте о том, что нужно регулярно себя хвалить за каждый скинутый вами грамм. Делая это, вы воспитаете в себе уверенность и рвение к дальнейшим поступкам, ну, чтобы снова похвалить себя.

Замечая вожделенные взгляды противоположного пола на своей фигуре или ножках, считайте это тоже похвалой и вам обязательно захочется все больше и больше внимания.

Для того чтобы процесс похудения был максимально эффективным, необходимо и даже нужно научиться говорить «нет», и в первую очередь самой себе. Аргументировать отказ желанием похудеть не рекомендуется, - как оказывается, это не такой уж и серьезный стимул. Старайтесь максимально четко формулировать свои мысли, ведь вы должны понимать, что вся пища, которую вы употребляли ранее, действительно вредна не только для вашей фигуры, но и также для всего организма в целом.

Запомните, что вкусное не всегда является полезным, к примеру, пирожное содержит в себе столько же калорий, как семена тыквы, однако в последнем полезных веществ гораздо больше. Поэтому задумайтесь, правильно ли вы организовывайте свой ежедневный рацион питания.

Не делайте процесс похудения пыткой

Что же делать, если не хватает силы воли для похудения? Именно этим вопросом и задается немалое количество женщин. Стоит отметить: чтобы достичь желаемых форм, мало обладать стойкостью и сдержанностью, ведь рано или поздно вы все-таки можете вернуться к прежнему образу жизни и калорийной пище. Вот поэтому нужно подходить к любым методам похудения с удовольствием, а не заставлять себя это делать. Это впоследствии избавит вас от назойливых сантиметров на теле и поможет сохранить красивую фигуру на долгие годы.

Не заставляйте себя делать то, что вам не по душе. К примеру, если вы не любите бегать, то и не стоит этого начинать. Хорошей альтернативой могут стать занятия на орбитреке или других кардиотренажерах. Многие психологи рекомендуют вести всестороннюю спортивную жизнь.

Сегодня вы можете сходить в тренажерный зал, завтра в бассейн, ну а послезавтра – на аэробику и т. д. Уйдя от однообразия, вы со временем начнете замечать, что ваша фигура начинает приобретать желаемые формы, а прежняя одежда висит на вас, как на вешалке.

Старайтесь также придерживаться правильного питания. Многие девушки каждый день собираются сесть на диету, однако ежедневно откладывают это на «завтра», не замечая, что вес все-таки продолжает расти. Поэтому немедленно возьмите себя в руки и подберите для себя такой диетический рацион, с которым вам будет комфортно.

Ведь не все диеты основываются на голодании. Есть такие, в которых присутствуют разнообразные и полезные продукты питания; они помогут вам не только похудеть, но также и оздоровить организм.

И не зацикливайте внимание на однообразной пище каждый день, это может спровоцировать желание скушать чего-то вкусненького и калорийного. Все диетологи настоятельно рекомендуют составлять разнообразное меню на каждый день, что в свою очередь поможет вам быстрее скинуть с себя все лишнее.

Что нужно запомнить?

Итак, чтобы начать борьбу с лишними килограммами, вам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Нет силы воли? Все не так уж и плачевно. Не опускайте руки, продолжайте искать методы и способы ее стимулирования.
2. Сила воли – это не врожденное качество и не подарок свыше. Это не что иное, как самообладание, уверенность в себе, упорство и настойчивость.
3. Стимул – это немаловажная составляющая успешного процесса похудения. Подумайте, зачем и почему вам нужно сбросить лишний вес. И только тогда, когда вы найдете реальный мотив, удастся достичь желаемых форм.
4. Правильное питание никто не отменял. Постарайтесь подобрать для себя такой рацион питания, при котором будет комфортно вам и всему вашему организму.

Наберитесь решительности, настойчивости и самоуверенности, и вперед к новым свершениям. Желаем вам всем удачи!

«Хочу похудеть, но нет силы воли» - это основная псевдопричина, которой прикрываются люди с излишним весом. Они ищут себе оправдания и идут на поводу у своей лени. И действительно, чтобы заставить себя отправиться в тренажерный зал и делать ежедневную зарядку, нужно приложить немало усилий. Но самое сложное - это отказаться от сладких, мучных вкусных, но таких вредных блюд. Однако чтобы достичь желаемого результата и сбросить ненавистные лишние килограммы, нужно собрать волю в кулак и идти к поставленной цели.

Хочу похудеть, но нет силы воли!

Итак, вы много раз пытались сесть на диету и ограничить себя в еде. Вы даже купили абонемент в тренажерный зал и несколько раз туда сходили. Но прошло совсем немного времени, энтузиазм поубавился, и вы поймали себя на том, что снова сидите на диване перед телевизором и едите вечером пирожное. Заветное похудение так и осталось Думаете, что все эти строгие диеты не для вас? Считаете себя слабыми и безвольными? Хочется похудеть не мучая себя, не испытывая чувство голода и не потея в спортзале? Ну что же, есть способ легкого приобретения стройной фигуры. Начните с того, что процесс похудения - это не пытки, а веселое времяпрепровождение. Прогуляйтесь по магазинам, купите себе весы и коврик для фитнеса. Можно еще приобрести нарядный спортивный костюм. Не замыкайтесь на своей проблеме. Четко формулируйте свои желания, например: «Хочу, чтобы моя талия была 70 см» или «Мне 15 лет, хочу похудеть, чтобы на мне красиво сидел купальник». Но цель должна быть реальной. Также стоит забыть о и голодании - это прямой путь к нарушениям пищеварения и нервным срывам. Для начала просто нормализуйте свой режим дня, ограничьте себя в сладком и мучной и прогуливайтесь перед сном хотя бы неделю. Пусть это войдет в привычку. Измерьте вес в начале недели и в конце, и повесьте результат на видном месте, например, на дверцу холодильника. Пусть это будет даже пара сотен грамм, но это начало процесса. Дальше результат будет лучше.

Самовнушение и правильная мотивация

Если у вас не выходит сбросить даже пару лишних килограмм, и вас постоянно терзает навязчивая мысль: «Хочу похудеть, но не получается», то нужно прибегнуть к обычному самовнушению. Существует множество специальных аффирмаций, повторяя ежедневно которые вы настроите себя на достижение положительного результата. Главное, поверить в то, что похудение - это не мечта, а простая цель, которой несложно добиться. Также нужно настроиться на позитивный лад и найти правильную мотивацию. Ну а что помогает женщине поднять настроение? Ну конечно, обновление гардероба. Но идя в магазин, купите себе, например, новое платье или джинсы, но на один размер меньше. Зачем? Для того чтобы раз в неделю примерять их и видеть свой результат. Теперь вашей целью будет сделать так, чтобы новая вещь стала вам в пору. Это и есть мотивация.

Устанавливаем правильный режим питания

Нельзя просто так сидеть, сложа руки и повторять: «Хочу похудеть, но нет силы воли». Начните с того, что отрегулируйте свой режим питания. Исключите в первую очередь жирное и мучное. Уберите подальше сладкое. Сделайте над собой маленькое усилие. Если вы сели на диету, не ешьте после 19 часов вечера. Если становится тяжело и одолевает голод, отведайте кислого яблочка или выпейте стакан кефира. Возьмите за привычку плотно есть на завтрак. Не пропускайте приемы пищи. У вас должен быть строго и обед, и полдник, и ужин. Но забудьте о перекусах, никаких шоколадок и пирожных. Идя с работы домой голодными, проходите мимо тех мест, где торгуют фаст-фудом. Это не для вас!

Худеем на легких диетах

Для начала нужно поставить перед собой небольшую цель, например: «Хочу похудеть на 5 кг». Теперь нужно решить, как ее добиться. Очень многие диетологи рекомендуют считать калории употребляемых продуктов. Так сразу решается проблема переедания. Можно обойтись и без ежедневной арифметики. Тогда нужно просто составить перечень продуктов и блюд, которые есть можно. Кроме того, необходимо изменить само приготовление еды. Исключите все жареное. Так в организм будет попадать минимум ненужных ему жиров. Самая - это та, что приготовлена на пару. Если для вас такие блюда слишком пресные, то есть один выход - запекайте пищу в духовке. Очень вкусное мясо и рыба, приготовленные в фольге. Ну а что говорить о различных запеканках. Кстати, можно в ограниченном количестве кушать даже пирожки, но с условием, что их начинка будет, например, капуста.

Скажем «нет» полуфабрикатам!

Если вы каждую ночь засыпаете с одной мыслью: «Хочу похудеть, но нет силы воли», тогда есть еще одно решение. Забудьте о полуфабрикатах. Скажите «нет!» сосискам, пицце, гамбургерам, копченой колбасе. В этих продуктах слишком много жира и практически нет белков. Не нужно садиться на жесткую диету, просто начните готовить самостоятельно. Хотите котлет, тогда не покупайте уже готовые. Лучше приобретите мясной фарш и запеките их в духовке. Возможно, вы не знаете, но многие блюда активно помогают бороться с лишним весом в организме. Так что ешьте больше мюслей с вишней, запеченной с творогом картошки, кофейного йогурта и фруктового салата из черники, малины и клубники.

Углеводы и белки против жиров

Итак, вы все еще не нашли ответ на свой вопрос: «Хочу похудеть, что делать?» Тогда вот вам еще несколько рекомендаций. Не устраивайте из похудения паранойю. Достаточно разобраться, какая и углеводами, а какая напичкана жирами. Возьмите любую из популярных диет. Как правило, их меню основано либо на белках, либо на углеводах. Но только избегайте тех, что подразумевают употребление одного продукта. Монодиеты нам ни к чему. Также помните, что самый хороший союзник против голода - протеин. Он быстро вызывает ощущение сытости. Поэтому держите при себе всегда пакетик с сырым арахисом или фундуком. Так вы освободите себя от мучительного голода.

Лень идти в спортзал

Многие спортсмены очень любят рекомендовать своим друзьям, страдающим от лишнего веса, приходить в спортзал и заниматься на беговых дорожках. Что же, это очень полезный совет тем, кто поставил для себя цель: «Хочу похудеть на 30 кг». Как показывает практика, даже небольшая физическая нагрузка может дать неожиданно превосходные результаты. Но что делать, если нет возможности регулярно посещать спортзал? Это не страшно, главное, не сидеть на месте. Даже дома можно задать себе нужную нагрузку. Что для этого можно сделать? Первый способ - скакалка и обруч. Эти занятия равноценны аэробике. Они помогают улучшить кровообращение и нормализуют обмен веществ. Способ второй - домашняя уборка. Тут будут и наклоны с тряпкой, и повороты с пылесосом. Главное при этом - не отвлекаться на компьютер и телевизор.

Худеем вместе

Как часто от человека можно услышать: «Хочу сильно похудеть, помогите». И действительно, давно замечено, что лучшего результата добиваются те, кто занимается в маленьких группах. Худеть можно с подругой, соседкой, коллегой по работе. В компании всегда веселей. Есть мотивация, да и просто будет стыдно подводить подругу и показывать себя слабохарактерной. К тому же всегда можно кому-то рассказать о своих результатах, при этом твердо знать, что тебя поддержат и похвалят. А это очень важно. Заведите себе дневник, который так и назовите «Мое похудение, или Как я избавлялась от лишних килограммов». Записывайте в него свои успехи, вклеивайте фотографии. Отслеживайте прогресс. Делитесь наблюдениями с близкими.

Любая женщина, которая пыталась похудеть, знает, что путь к красивой фигуре всегда состоит из жестких правил и ограничений. Да, большое их количество выполнять затруднительно, но соблюдать их надо. Итак, если вы поставили перед собой задачу: «Хочу срочно похудеть», то будьте готовы к тому, что придется собрать волю в кулак и стоически выполнять следующие рекомендации:

• Всегда и везде поднимайтесь по лестницам пешком, забудьте о существовании лифта. Его создали и установили не для вас! Постоянные подъемы и спуски помогут а если вы еще и будете перешагивать через одну ступеньку, то, как дополнение, укрепите мышцы бедер и ног.
• Откажитесь от всех спиртных напитков. Они очень калорийны и вызывают сильный аппетит. Если вы в гостях или на торжестве, всегда есть альтернатива. Пейте соки и коктейли.
• Пересмотрите все продукты, которые вы употребляете в пищу. Исключите те, в которых много жиров и мало белков.
• Замените конфеты, пирожные курагой, черносливом и изюмом.
• В процессе приема пищи накладывайте маленькие порции, ешьте медленно и тщательно пережевывайте. Забудьте о добавках!
• Если решили скушать курочку или другую птицу, то берите только филе, но не трогайте жирную шкурку.
• Больше двигайтесь, ходите на прогулки. Если ваша работа находится недалеко от дома, то идите пешком.
• В свободное время танцуйте под ритмичную музыку. Это и поможет поднять настроение, и сжечь калории.
• Выработайте режим сна. Сон должен занимать не менее 8 часов. Когда вы спите, организм работает, он переваривает остатки пищи и сжигает оставшиеся калории. И к тому же во сне совсем не хочется покушать.

Научись говорить себе «нет!»

И наконец, научитесь говорить самой себе твердое «нет». Приводите веские доводы и аргументы. Напоминайте себе, что жирная пища - это лишние килограммы, некрасивая фигура, постоянные одышки, проблемы с пищеварением, сосудами и сердцем. Если так хочется сладкого пирожного, рассчитайте в уме, сколько в нем калорий, как долго потом придется крутить обруч или бегать по лестницам, чтобы их сжечь. Вспомните про красиво платье, в которое вы должны влезть. Будьте решительней, проявляйте настойчивость. приведет к успеху. Воля не дается человеку при рождении, ее нужно вырабатывать и укреплять в себе. Скажите один раз твердое «нет»! И будьте верны своему слову!

Сила воли - самый ненадежный способ поддержки, когда пытаешься сбросить вес, прийти в форму. Согласитесь, вы пробовали похудеть, но безрезультатно. Так как похудеть, если нет силы воли?

Три уловки - настраиваемся

Не стоит отчаиваться, если похудеть не получилось. Найдите мотивацию, провоцирующую и вызывающую желание сбросить вес. Если нет силы воли и действительно хотите похудеть быстро, придерживайтесь трех рекомендаций.

Во-первых, установите разумные цели потери веса: «хочу потерять 5 килограмм в месяц». Придерживайтесь цели любыми способами. Заставьте подсознание поверить в похудение. Цель реальная и простая.

Каждую неделю планируйте достижения. Отведите время хорошей тренировке. Не стоит заставлять себя заниматься, делайте это с удовольствием и получится сбросить лишний вес.

Во-вторых, привыкнув и достигнув первой цели, запишитесь в тренажерный зал. Интенсивные тренировки снимают стресс, уменьшают вес. Благодаря упражнениям и гимнастике в личной жизни наступает букетно-конфетный период. Вы больше нравитесь мужчине, на душе - радость, хочется заниматься, достичь больших успехов.

Важно! Чередуйте кардионагрузку и тренировки с весом. Дайте мышцам возможность восстанавливаться во время тренировки другой группы мышц.

В-третьих, измените привычки в еде. Неудивительно, что диета является чрезвычайно важным аспектом для потери веса. Вредная еда отрицательно сказывается на здоровье, возможности завести семью. Подумайте об этом. Пусть здоровье станет мотивацией к успеху.

Как похудеть без диет

Потеря веса является общей целью для многих людей. Большинство пробуют несколько диетических программ, чтобы помочь достигнуть идеального веса. Тем не менее, диета может быть сложной, дорогой и может привести к небольшой потере веса. Заинтересованность похудеть должна быть выше, даже если нет силы воли и денег. Это в ваших интересах. Сбросив лишний вес, возможно, появится возможность повышения по карьерной лестнице.

Необязательно прибегать к жестким мерам похудения, особенно когда не выдерживаешь голодовки. Можно похудеть и без диет, достаточно придерживаться нескольких правил, с которыми справиться даже ребенок:

1. Составьте план питания, исключив сладкое, копченое, жареное, жирное. Не обязательно следовать специальной диете. Правильно составленный план питания поможет потерять лишний вес. Таким образом, можно контролировать качество и количество употребляемой пищи, быть сытым.
2. Пейте больше жидкости. Обезвоженный организм посылает сигналы мозгу, провоцирующие что-то съесть.
3. Адекватный отдых. Рекомендуется спать 7–9 часов в сутки, чтобы поддержать потерю веса в дополнение к здоровому образу жизни. Исследования подтвердили: люди подвержены набору веса, если спят меньше 6 часов.

Для начала, правила помогут сбросить лишний вес. Не забывайте перекусывать, почувствовав голод.

Три совета для быстрого похудения:

1. Ешьте, испытывая физический голод.
2. Прекратите взвешивание.
3. Больше двигайтесь.

Если нет силы воли и лень выполнять правила, встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Представьте каким человеком станете после похудения: сможете носить открытую одежду, не стесняться раздеваться на пляже. Представили? Теперь стремитесь к цели, выполняя элементарные правила похудения.

Реалистичный план похудения

Хватит переносить запланированные мероприятия на завтра. Начните сегодня, сделав небольшое усилие над собой. К концу дня, вы поймете, что смогли продержаться 1 день без сладкого. Так, почему бы не реализовать план? Получилось однажды, значит, получиться еще. Главное - захотеть.

Используйте все методики, если нет силы воли вообще. Одной из лучших считается дробное питание или похудение на спор. Питайтесь 5–8 раз в день, соблюдая правила, указанные выше.

Похудение на спор - лучшая мотивация. Особенно когда спорят на подарок или деньги. Кстати, такой способ похудения очень часто можно увидеть на форумах. Попробуйте, деньги всегда будут мотивировать человека стать лучше.

Найдите человека, установите цели, выкладывайте результаты с фотографиями в сеть. Не правда ли, это вас заинтересовало? Не стоит откладывать, действуйте сейчас.

Что делать дальше? Купите дорогое платье на несколько размеров меньше. Поставьте цель, например, надеть его на день рождение мужа. Теперь, вперед на тренажеры, стремится к похудению. Ну не пропадать же дорогому платью.

Важное звено - выработать стойкость к вредному

Первое важное правило - никаких компромиссов. Сегодня замените курочку жирной свининой, а завтра будете кушать шоколадки, запивая кока-колой. Решили похудеть, придерживайтесь принципов.

Помните! Провоцирующие факторы будут встречаться каждый день. Нужно научиться их преодолевать.

Как выработать силу воли чтобы похудеть? Положите на видном месте несколько конфет и пирожено. Каждый день, смотря на сладкое, будет развиваться привычка не съесть что-то вредное и калорийное.

Если захотите съесть пончик, займитесь чем-то отвлекающим. Например, погуляйте на свежем воздухе, приготовьте диетическую вкусняшку, сделайте генеральную уборку.

Где взять силу воли для тренировок? Определитесь, что важнее - красивое тело, выделяющиеся мышцы или вкусно покушать. Учитесь выполнять подходы в полном объеме. Занимайтесь через боль.

Важно! Слишком не переусердствуйте. Занимайтесь 3 раза в неделю.

Наймите тренера, он не даст вам отлучиться от намеченной программы. Тем более, услуги тренера недешево стоят. Вы и сами не захотите зря выкидывать деньги.

Уверенность в себе укрепляет старания. Именно уверенность является мотивационным рычагом. Каждый день перед зеркалом говорите: «Стройная, красивая фигура привлекает мужчин. Я добьюсь успеха».

Укрепляйте стойкость к вредной еде ежедневно, ставя перед собой краткосрочные цели.

На первый взгляд, воспитать силу воли очень тяжело. Но начав, не сможете остановиться. Через две недели не будете совершать импульсивных поступков и станете думать «А не вредно ли?».

Если вы уже не раз делали попытки сбросить вес, садясь на диету, но потом срывались, то теперь, вы, наверное, думаете, что у вас нет силы воли. Будьте уверены – этим качеством наделён каждый человек в достаточной мере. Если старания не увенчались успехом, и вы быстро сдались, скорее всего, дело в плохой мотивации. Если правильно себя мотивировать, а при этом ещё и превратить процесс похудения в игру, то в скором времени у вас отпадёт необходимость спрашивать самих себя. Вот вроде бы я и хочу похудеть, с чего начать в домашних условиях этот процесс???

Да, особенно трудно решиться тем у кого нет силы воли. Давайте прикинем, как можно сбросить вес легко и непринуждённо, не ограничивая себя слишком сильно в еде, и не изнуряя длительными тренировками.

Ускоряем обмен веществ

Жёсткие ограничения в питании не всегда способны превратить ваше тело в эталон стройности, чаще наоборот – кто резко садится на диету и морит себя голодом, тот впоследствии худеет медленнее, а по окончании диеты снова возвращается к полноте. Всё дело в метаболизме – чем быстрее происходит обмен веществ, тем стройнее тело. Ускорить его можно, если начать кушать часто маленькими порциями.

Организм, получая питание чаще привычного, не станет накапливать запасы на «чёрный день». Организуйте для себя дробное пятиразовое питание. При этом следите за размером порций – их масса не должна превышать 150 г. Кстати, сон играет важную роль в ускорении обменных процессов. Позаботьтесь о том, чтобы спать достаточно - 8 часов каждый день. Во сне наше тело продолжает сжигать калории и в это время совсем не хочется кушать. А если голод мучает перед сном, съешьте яблоко или выпейте кефир.

Кушаем полезную пищу

Когда возникает желание стать стройнее, то многих останавливает то, что нужно во многом себе отказывать, например, убрать из рациона сладости. Но можно сделать и по-другому – заменить неполезные сладости на полезные. Как? Вместо привычного тортика съешьте зефир или ягодное желе. Побалуйте себя экзотическим фруктовым салатом. Вместо жареной курицы кушайте запечённую в духовке. Худеть – это не значит не есть вкусных блюд, это значит, кушать полезную и приятную пищу. Включите в рацион больше каш, овощей, фруктов, блюда из творога. Обязательно ешьте рыбу и мясо (тушите или запекайте эти продукты).

Больше пейте

При отсутствии желания сильно себя ограничивать при похудении воспользуйтесь нехитрым приёмом – пейте больше воды (без газа). Если следовать правилу выпивать перед приёмом пищи стакан тёплой воды, то вы ощутите насыщение быстрее, при этом съедите меньше. Вода заполнит желудок, так что вы просто не сможете переедать, а это верный путь к стройности. При отсутствии силы воли – это простой и эффективный приём для снижения веса.

Как похудеть, если нет силы воли для занятий спортом ?

Многие скажут – у меня нет силы воли. Я же хочу похудеть в домашних условиях, а чтобы начать заниматься спортом надо куда-то идти. Как же я смогу похудеть, если не пойду? Пожалуй, самое сложное – это организовать себя и заставить посещать фитнес-клуб или совершать утренние пробежки. Но поверьте, далеко не каждый, кто уже похудел, занимался с тренером или бегал по утрам. Большинство людей нашли другой способ преобразить своё тело – они повысили физическую активность удобным для них способом.

Для начала просто возьмите за правило больше передвигаться пешком – не пользуйтесь лифтом, если нужно проехать всего две остановки, прогуляйтесь быстрым шагом. Совсем необязательно записываться непременно в спортзал, займитесь тем, о чём давно мечтали – ходите в бассейн или начните заниматься восточными танцами. Если вам будет приносить удовольствие новая деятельность, то вам не понадобится сила воли, чтобы заставить себя больше двигаться. Найдите то, что вам нравится.

Нет желания ходить ни на какие занятия, просто танцуйте дома под музыку, выполняйте несложные махи ногами и руками. Всё же лучше, чем лёжа смотреть телевизор. Любите прыгать, купите скакалку. Всего несколько минут прыжков со скакалкой в день помогут вам за месяц сбросить 1-2 кг, а это всё же результат.

Как мотивировать себя похудеть в домашних условиях, если вообще нет силы воли ?

Чтобы начать ухаживать за своим телом и заботиться о нём, а похудение – это и есть часть заботы, себя нужно научиться любить. Разве хочется делать добро тому, кого совсем не любишь? Если вам сложно долго трудиться на благо своего тела, значит, вы недостаточно любите самого себя. Поразмышляйте о том, как вы чудесно устроены, как работает ваш организм, как в нём всё слажено и прекрасно.

Попробуйте полюбить себя при помощи позитивных утверждений, произносите их как можно чаще, глядя в зеркало, и мысленно. Какие слова нужно говорить себе? Например, «Я стройная и грациозная», «Я красивая, привлекательная девушка». Когда вы начнёте по-другому относиться к себе, то можете почувствовать, как зарождается желание больше заботиться о своём теле. Вы даже можете захотеть заниматься спортом и продолжать это делать постоянно.

Заключение

Хочу похудеть, нет силы воли, что делать - этот набор слов должен не оттолкнуть вас мысли о нормальном весе, а наоборот, принудить к действиям. Если вы хотите похудеть, а у вас нет силы воли, то с чего следует начать? С любви к себе – это, пожалуй, первое и главное условие для мотивации. Затем займитесь питанием – не морите себя голодом, а кушайте через 3 часа небольшими порциями, выпивая перед едой стакан воды. Замените неполезные десерты на полезные – фруктовые. Балуйте себя соками, желе, муссами и нежными творожными запеканками. Займитесь тем, о чем давно мечтали – запишитесь на танцы или в бассейн, или просто больше гуляйте.

Диетологи в один голос твердят: «Главная причина избыточного веса – это стресс! Избавьтесь от стрессовых ситуаций и сразу начнете худеть!». Но как? Современный мир со всей своею губительной тяжестью накидывается на нас каждый день: производит постоянный стресс, когда мы идем на роботу, в магазин, в гости, или по другим делам.

Нас окружает вопиющая загрязнённость экологии, пытающаяся с помощью всех известных и неизвестных гадостей, испортить нам жизнь. Но самое противное в происходящем то, что мир, вопреки словам Андрея Макаревича, не только не прогнулся под нас, а скрутил нас в такой бараний рог, что любая винтовая лестница позавидует.

Правда звучит ужасно: более 95% женщин и 20% мужчин не довольны своей фигурой, свыше 30% всего населения планеты страдает ожирением в той или иной форме. Ритм современной жизни не оставляет времени на уход за телом и фигурой, думаете вы. Мысль о том, что вы медленно заплываете жиром, уже не кажется невыносимой.

«Как похудеть, если нет силы воли? Что делать, если отсутствует мотивация для избавления от лишнего веса? – вот вопросы постоянно звучащие в голове, делая жизнь неимоверно «сложной» и «гадкой», – Хочу похудеть, но нет силы воли! Как заставить себя похудеть?» Ответы лежат на поверхности, у самих ног, нужно только научиться видеть их.

Мотивация и сила воли важна на всех этапах процесса похудения, но особенно эти качества важны при признании перед самим собой. Признайтесь, что у вас действительно есть проблема, что вам надоело с отвращением смотреть в зеркало, надоело слышать неприятные слова в свой адрес.

Почувствуйте, насколько невозможно отказаться от разнообразных милых, потрясающих воображение, вкусняшек, соблазнов и прочей ерунды, отравляющей вашу жизнь. Стоит начинать переосмысливать причины и последствия таких действий.

Хорошо подобранная мотивация – невероятной силы заряд для решения любых проблем, а проблемы похудения и подавно.

Вопросы всегда порождают ответы – эта истина известна ещё со времён Древней Греции. Задавая самому себе вопросы и пытаясь найти на них ответы, ваше сознание постепенно придёт к выводу о необходимости каких-нибудь действий.

Вот почему стоит лишь решиться и все обязательно получится! Прекратите говорить себе «Я не смогу». Почему бы не попробовать, просто определитесь, с чего начать – и вы уже на верном пути.

Не ограничивайте, а позволяйте себе жить

По статистике, подавляющее число людей хочет похудеть, прилагая незначительные усилия, хотя сам процесс похудения требует железной выдержки, большого количества сил и соблюдения довольно строгой дисциплины.

Попытаться решить дилемму «сложно, не могу, не хочу» можно с помощью удовольствия, превратив все скучные, трудоемкие, затратные действия в процесс наслаждения.

• Ищите поддержку у единомышленников. Руководствуясь установками личного тренера можно заполучить необходимую мотивацию для работы в спортзале, плюс можно пообщаться с человеком, знакомым с проблемой не понаслышке.
• Пробуйте разные виды спорта. Понимая, что регулярное посещение спортзала может казаться крайне скучным (ну кто не пропускал день или два, а потом и вовсе бросал) попробуйте внести разнообразия: попробуйте фитнес несколько рас в неделю, другие виды спорта – плавание, велосипед, коньки, пробежки и т.д.
• Экспериментируйте. Альтернатива позволит с радостью воспринимать мир вокруг, испытывать всё новые ощущения. Например, отличный секс с любимым человеком – не только сильная мотивация, но средство достижения цели в похудении. Просто импровизируйте!
• Позвольте телу быть красивым. Пользуйтесь подручными возможностями: сходите в русскую баню, финскую сауну или турецкий хамам. Посетите разного рода массажи, особенно полезен антицеллюлитный. Наконец можно принять отличную ванну с эфирными маслами или разными солями. Используйте то великое множество средств, что дарует вам косметология. Не останавливайтесь – испробовав одно, попробуйте другие. Причины не важны – важен результат!
• Прекращайте есть вредную пищу! Мотивация говорит «НЕТ»! Скажем «ДА» здоровому питанию, которое к тому же очень вкусное!

Помогайте организму изнутри!

Огромнейшее количество препаратов, компонентов и веществ для похудения было придумано, изобретено и используется в современное время. Реклама здорового питания везде – на телевидении и по радио, сайты интернета пестрят заголовками. Полки магазинов завалены средствами для сжигания жира, тысячи билбордов улыбаются нам по пути на роботу и по возвращению домой, приглашая посетить клубы фитнеса, йоги, пилатеса.

Просто подберите метод, который подойдет именно вам. Выбор огромный, используйте на здоровье, но лучше проконсультироваться у специалиста, он расскажет про методы и причины использования того или иного препарата в конкретных условиях.

Самоконтроль – залог успеха

Всё, что Вы делаете и каких результатов добиваетесь, необходимо тщательно контролировать, ведь приятно смотреть на пройденный путь. Любые изменения в состоянии организма стоит отслеживать для внесения нужных коррекций, повышающих эффективность процесса.

Оглядываясь на принятые меры, анализируя причины совершённых действий, можно обнаружить, что новая мотивация вам не нужна, сила воли в порядке, а сам процесс постепенно трансформируется в привычку.

Заведите простой дневник, ведите учет всех побед – это показатель ваших стараний. Скоро вы почувствуете, что достижение нужного результата уже не за горами.

Путь к стройной фигуре лежит сквозь мотивацию. Мотивация, мотивация и ещё раз мотивация – ответ на вопрос, как заставить себя похудеть.

Ваш отзыв на статью: