Как дети переходят на один дневной сон. Переход на один сон

Начиная с 12 месяцев, большинство детей спят днем 1,5-3 часа, обычно в два приема, и могут бодрствовать 3-3,5 часа до первого дневного сна и 3,5-4 часа между окончанием первого и началом второго дневного сна. По мере взросления эти периоды могут постепенно увеличиваться на 15-30 минут за раз.

Ваша задача - внимательно наблюдать за ребенком и руководствоваться его поведением. Не нужно самостоятельно переносить дневной сон на более позднее время, лучше пусть он сам покажет, что готов к этому: в течение трех-четырех дней он будет неохотно укладываться спать днем (обязательно исключите другие возможные причины, такие как болезнь, прорезывание зубов, боязнь разлуки или приближение очередного рубежа в развитии). Нежелание спать может проявляться в том, что ребенок будет петь или лепетать, лежа в кроватке, громко плакать в необычное для этого время или спать совсем недолго. Если заметите эти признаки, перенесите дневной сон на более позднее время.

Если вашему малышу от 12 до 18 месяцев и он спит всего один раз в день, смотрите раздел о графике дневного сна для детей от 18 до 24 месяцев.

Если вы стали укладывать ребенка на 30 минут позже, а он по-прежнему не хочет засыпать или если через несколько спокойных недель снова начнет с трудом успокаиваться, значит, необходимо укладывать его еще на полчаса позже.

Дальнейший перенос дневного сна на более позднее время

• Засыпание: 19:30
• Пробуждение: 6:30
• Первый дневной сон: 10:00 (спит до 11:30)
• Второй дневной сон: 15:00 (спит до 16:00)

Дневной сон не должен быть слишком поздним!

Если второй дневной сон ребенка заканчивается слишком близко ко времени вечернего укладывания и он не успевает устать, значит, пора переходить на одноразовый дневной сон. В этом возрасте он должен заканчиваться не менее чем за 3-3,5 часа до времени засыпания. Например, если малыш засыпает в 19:30, то к 16:00 или 16:30 дневной сон уже должен закончиться.

Переход с двухразового дневного сна на одноразовый

Как правило, этот переход происходит в возрасте между 14 и 16 месяцами, хотя диапазон нормы - 12-20 месяцев. Если ребенок в течение 4-6 дней подряд не хочет или не может уснуть днем во второй раз или если второй дневной сон начинает мешать спокойному засыпанию в обычное вечернее время, пора переходить на одноразовый дневной сон. И тут снова начинается переходный период, когда двух раз уже много, а одного еще мало. Иногда ребенок будет засыпать на короткое время второй раз за день, а иногда ему будет достаточно одного раза. Это непостоянство немного утомительно для родителей, но обычно оно длится максимум один месяц.

Переходя к одноразовому дневному сну, ребенок по-прежнему будет спать в общей сложности от 1,5 до 3 часов задень, и вы должны будете помочь ему продлить утреннее время бодрствования, чтобы потом не образовался слишком большой промежуток между окончанием дневного сна и вечерним засыпанием. Конечная цель - примерно середина дня, чтобы между утренним пробуждением и началом дневного сна проходило приблизительно столько же времени, сколько между его окончанием и ночным сном. Однако в первое время, скорее всего, придется начинать с 11:30; если ребенок укладывался спать в 10:30, то на протяжении нескольких дней постепенно увеличивайте период бодрствования на 15 минут, пока не дойдете до 11:30.

• Когда малыш начнет переходить на один дневной сон, ему, возможно, будет трудно спать больше часа или привычной продолжительности первого дневного сна. В таком- случае после пробуждения оставьте его на некоторое время в кроватке, минут на 15-30, чтобы он попробовал снова уснуть. Если нужно, пару раз проведайте его. Если ребенок не плачет, не тревожьте его.
• Наберитесь терпения; переход требует времени, и может пройти несколько недель, прежде чем ребенок начнет стабильно спать хотя бы по 1,5 часа.
• Как и в случае с переходом от трехразового к двухразовому дневному сну, возможно, придется какое-то время чуть раньше укладывать ребенка вечером. Можно также дать ему подремать несколько минут во второй половине дня - в коляске или машине, - чтобы ему хватило сил на вечер. Только следите за тем, чтобы малыш не начал засыпать слишком рано, иначе утром он тоже будет просыпаться слишком рано (если сдвинуть время засыпания не более чем на 1 час назад, то все будет в порядке).

Типичный график для перехода на одноразовый дневной сон

Засыпание: 19:30 Пробуждение: 6:30 Дневной сон: 11:30 (спит до 13:30)

По мере взросления ребенка продолжительность дневного сна обычно сохраняется одинаковой, но время бодрствования может увеличиваться. Например, ребенок, спавший с 11:30 до 13:30, затем сможет спать с 12:00 до 14:00, потом с 12:30 до 14:30 и т. д.

Примерный график более позднего дневного сна

Засыпание: 19:30 Пробуждение: 6:30 Дневной сон: 12:00 (спит до 14:00)

График дневного сна для ребенка 2-3 лет

К двум годам большинство детей могут уснуть в 12:30 или 13:00 и проспать от 1,5 до 3 часов. Разбудить их нужно как минимум за 4 часа до вечернего сна.

Примерный график сна для ребенка 2 лет

Засыпание: 19:30 Пробуждение: 6:30 Дневной сон: 12:30 (спит до 14:30)

Между тремя и четырьмя годами большинство детей начинают отказываться от дневного сна. Но ваш ребенок может спать днем и до 5 лет (если повезет!). В 3 года ребенок может лечь спать днем еще позже, около 13:00 или даже 14:00, и проспать примерно до 15:30.

Примерный график сна для ребенка 3 лет

Засыпание: 19:30 Пробуждение: 6:30 Дневной сон: 13:30 (спит до 15:00)

Когда ребенок полностью откажется от дневного сна, настанет последний переходный период, когда малыш сам будет определять, нужно ему спать днем или нет. Какое-то время руководствуйтесь его поведением: когда он будет спать днем, вечером укладывайте его в обычное время. Если же он откажется от дневного сна, вечером уложите его раньше обычного (если понадобился, то на целый час). Можете хитростью заставить малыша подремать, например покатав его в машине. В конечном итоге он полностью откажется от дневного сна, и его организм привыкнет бодрствовать до самого вечера.

Откройте дневник сна и заполните планируемый график дневного сна с учетом возраста вашего ребенка. Примечание. Если ребенок будет спать днем более одного раза, то время второго и третьего сна будет варьироваться в зависимости от того, во сколько закончится предыдущий сон.
Планируя график дневного сна, воспринимайте целевое время второго и третьего раза просто как ориентиры, а не как обязательное требование.

До момента перехода на однократный дневной сон режим малыша менялся относительно стихийно. Молодой маме просто надо было приспособиться под малыша. Переход на один дневной сон требует от мамы относительно большего влияния и активности. Сам малыш вряд ли спокойно и быстро перестроиться на такой режим. Поэтому будьте готовы действовать и где-то перетерпеть временные трудности.

Если возраст вашего малыша около года , то можно задуматься: а не пора ли менять режим ребенка? Конечно, не существует четкой возрастной нормы, когда уже пора переходить на один дневной сон. Некоторые малыши спят два раза и после года. Но большинство переходят на однократный сон в возрасте примерно к году.

Малыш укладывается на ночь очень поздно. По мере взросления малыша время его бодрствования постепенно увеличивается. Поэтому если он спит днем второй раз в районе 17 (а кто-то и 19) часов вечера, то время отхода ко сну на ночь отодвигается все позже. Сначала ребенок укладывается в 22 часов, потом в 23, а потом и вовсе в 12 ночи. Для родителей это становится тяжело. Мама сама уже хочет спать, папе утром на работу. А малыш полон сил и спать не собирается. Ориентируйтесь на режим жизни своей семьи. Если для вас лично тяжело укладываться вечером в то время, когда малыш это делает, то пора переходить на один сон днем.

Во время перехода на один сон днем утром ребенку будет тяжело: ему надо будет перестроиться бодрствовать дольше. Поэтому будьте готовы сместить утреннюю прогулку и обед на время пораньше. Вечером малыша тоже стоит укладывать достаточно рано – около 20 часов. При этом если вы заметили, что через пару часов после укладывания спать на ночь ваш малыш просыпается, будьте готовы уже сами лечь спать к тому моменту. Когда малыш проснется, он должен видеть или спящих родителей, или готовящихся ко сну. Иначе уложить его снова спать будет крайне тяжело.

Скорее всего, однократный сон будет достаточно продолжительный. Если малыш спал два раза днем по 40 минут, то один раз он может спать и 2-3 часа. Хотя это, конечно, не правило: каждый малыш индивидуален. И ребенку потребуется время, чтобы режим установился.

Если вы намерены перевести малыша на однократный сон днем, то старайтесь укладывать его спать сытым. На голодный желудок малыш проспит меньше. Кормить ребенка лучше не после сна, а перед.

В первую очередь, ориентируйтесь на свою интуицию и самочувствие малыша. Если вы видите, что переход на однократный дневной сон дается слишком тяжело (он много плачет, не хочет обедать и т.п.), то отложите изменение его режима дня.

Самое первое, что вы должны сделать – это оценить режим дня вашего ребенка. Если малыш все позже спит вечером второй раз, а на ночь укладывается очень поздно, скорее всего, уже пора менять его режим. Понятие «поздно» отличается в каждой семье. Однако для ребенка оптимально ложиться спать около 21-22 часов вечера. Также вы можете ориентироваться на возраст своего ребенка. Обычно на один сон дети переходят в возрасте около года.

Насыщаем впечатлениями первую половину дня.

Если вы намерены переводить малыша на однократный дневной сон, вам необходимо увеличить время его бодрствования утром. Для этих целей отлично подойдет прогулка на свежем воздухе. Старайтесь, чтобы ребенок больше ходил сам (или ползал), но не сидел в коляске. Также лучше не ездить куда-то в машине или ходить с коляской далеко – так малыш попросту уснет. Гуляйте на ближайшей к дому детской площадке, чтобы иметь возможность быстро вернуться с нее домой.

Постарайтесь активно играть с малышом, чтобы он бодрствовал дольше обычного и лег спать днем позже, чем привык это делать. Насколько дольше – зависит от конкретного малыша.

Сдвиг режимных моментов на время раньше обычного.

В переходный период обед малыша лучше сдвинуть на время пораньше. Если вы чувствуете, что прошло достаточно мало времени от завтрака, давайте ребенку в обед порцию поменьше. Старайтесь, чтобы перед дневным сном ребенок поел: сытым малыш дольше проспит.

На время пораньше сдвинется не только обед, но и полдник, ужин, вечернее купание и отход ко сну на ночь. Первое время малыш может начать вечером капризничать. Ему потребуется несколько дней, чтобы понять и привыкнуть, что спать второй раз он не будет. А на ночь в этот переходный период укладывать ребенка лучше совсем рано – часов в 20. Не надо слишком возбуждать малыша вечером, чтобы уложить его в 21 или 22 часов. Со временем его режим сам установится.

Родители тоже спят.

Зачастую в период перехода на однократный дневной сон малыш может просыпаться через час или два после засыпания. Если в это время родители активно заняты домашними делами, малыш может подумать, что день продолжается. Он проснется и будет готов для игр, а уложить потом ребенка будет очень сложно. Поэтому к моменту, когда малыш проснется, мама и папа уже должны спать. Тогда он увидит, что наступила ночь, все спят и ляжет спать дальше. Это не значит, что вы не должны даже открывать глаз. Конечно, вы можете встать, помочь малышу снова уснуть привычным для него и вас способом. Но вы должны показать ему, что день уже кончился и всем пора спать.

Обычно переход на однократный дневной сон не составляет особой сложности. Первое время, когда малыш еще только привыкает к новому режиму, молодой маме даже удается отдохнуть: ведь ребенок ложится спать на ночь очень рано. Это происходит не только потому, что ему надо привыкнуть дольше бодрствовать, но и еще потому, что двукратный дневной сон обычно более короткий (минут по 40), чем однократный (1,5-2 часа).

В зависимости от возраста малыши спят днем от 1 до 4 раз, начиная примерно с четырех месяцев. До этого сон составляет большую часть жизни крохи. И вот однажды наступает момент, когда ребенка нужно переводить на 1 дневной сон. Главное – четко понимать, что этот момент действительно настал.

Когда дети обычно переходят на 1 дневной сон?

Как правило, переход с двух дневных снов на одни происходит в возрасте от 15 до 18 месяцев. На этот период переход приходится в 80 % случаев. Безусловно, это усредненные показатели, и следует принимать во внимание тот факт, что все дети индивидуальны. Иногда малыш уже в годик полностью готов отказаться от одного сна днем, а кто-то и в полтора года не в состоянии набираться сил всего за 1 дневной сон. По факту готовность детского организма наступает не ранее 15 месяцев. Переход же на 1 сон в 1,5 года – это идеальный вариант.

Как маме понять, что ребенок готов перейти на один дневной сон?

Как же понять, что малыш уже физически и морально готов перейти на 1 сон днем? Как не ошибиться и не сделать поспешных шагов в этом направлении? Существует целый ряд признаков, совокупность которых позволяет сделать вывод, что 2 сна днем – уже много для Вашего ребенка.

Ваш малыш готов к переходу на 1 сон днем, если:

• Он достиг возраста 15-18 месяцев.
• Его ночной сон отличается хорошим качеством и продолжительностью (проходит спокойно и длится 10-11 часов).
• Он с трудом засыпает в первый сон днем, или его второй сон становится слишком коротким.
• Ребенок отказывается от одного сна на протяжении двух недель.

Как правило, проблемы с засыпанием на 1 из снов (мы не принимаем во внимание эпизодические неурядицы, а продолжительные отказы) приходятся на второй дневной сон. Малыш также может демонстрировать, что он не накопил достаточно усталости, чтобы спокойно укладываться вечером. При этом сон «в ночь» может наступать с трудом, и малыш может даже начать отказываться укладываться на ночь.

Как сделать переход на 1 дневной сон безболезненным?

Отказ от одного сна днем может происходить резко или плавно, это зависит от конкретного ребенка. В большинстве случаев переход занимает какое-то время – 2-3 недели. В это время ребенок может спать по-разному: то один раз, то два. И для основной массы деток – это наилучший вариант, ведь смена режима – это всегда стресс для неокрепшего детского организма.

С чего же начать? Если все или большинство индикаторов на лицо, начните потихонечку увеличивать временной промежуток между дневными снами. Постепенно сдвигайте первый сон в сторону обеда на 15 минут ежедневно. При этом второй сон также должен сдвигаться на то же количество минут и укорачиваться. Делайте это до тех пор, когда первый сон достигнет нормальной продолжительности в 2,5-3 часа, тогда можно будет совсем отказаться от второго.

Это важно!

Очень важно следить за настроением ребенка, более пристально за ним наблюдать в этот период, чувствовать и удовлетворять его потребности. Ни в коем случае нельзя допускать переутомления. Нужно, чтобы ночной сон отличался высоким качеством: был продолжительным, по возможности непрерывным и спокойным. Не забывайте и про вечерний ритуал.

И еще. Вечернее укладывание должно быть ранним (не позже 20.00). Не стоит думать, что ребенок уже достаточно взрослый, чтобы продлять вечернее бодрствование. Наказанием за подобное заблуждение может стать переутомление и «веселая» ночка и для малыша, и для родителей.

Как долго занимает процесс перехода от 2 снов к 1?

Как мы упоминали выше, это зависит от ребенка. Еще пару месяцев от «старта», детки обычно спят по привычке. Сон продолжается 1 час 15 минут или 1,5 часа. Постепенно продолжительность сна будет удлиняться само по себе в естественном режиме, пока не достигнет 2,5-3 часов. Только после того, как новый режим прочно укоренится, и Ваш малыш войдет в колею, можно делать небольшие послабления во времени укладывания на ночь. Но не задерживать его долее, чем на 30-40 минут.

Средства для нормализации сна

Быстро засыпать и улучшить качество сна ребенка помогает немецкий натуральный препарат "Дормикинд", который разработан специально для детей и рекомендован с самого рождения. "Дормикинд" экономичен и продается в аптеках без рецепта.

Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.